Hoʻonui a hoʻonui ka ʻōnaehana olakino

Hoʻonui a hoʻonui ka ʻōnaehana olakino

ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i ka loulou ma waena o ka meaʻai olakino a me ka huahana hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kāu mau pahuhopu. I kēia ao wikiwiki, manaʻo pinepine ʻia ka huahana ʻo ke kī i ka holomua. Makemake nā kānaka a pau e hoʻokō i nā mea hou aku i ka manawa liʻiliʻi a hoʻokō pono i nā pahuhopu.

Wahi a ka Hindustan Times, ʻoiai he nui nā mea e hiki ke hoʻopili i ka huahana, ʻo ka meaʻai ke kumu i nānā ʻole ʻia, ʻoiai he mea koʻikoʻi ka meaʻai olakino e hoʻomaikaʻi ai i ka huahana, no ka mea, ʻo ka mea i ʻai ʻia he hopena koʻikoʻi nā meaʻai i nā pae ikehu. a me ka huahana holoʻokoʻa. ʻO ia hoʻi, ʻaʻole maikaʻi ka meaʻai olakino no kou olakino kino akā no kāu kūleʻa ʻoihana. No laila, ʻo ka mea akamai ʻo Vasundhara Agrawal, he mea ʻōlelo aʻoaʻo meaʻai a me ke ʻano o ka nohona, ke aʻo nei i ke koho ʻana i nā meaʻai kaulike i loaʻa i nā protein lean, nā haʻahaʻa paʻakikī, a me nā momona maikaʻi e hoʻonui ai i kāu huahana, e wehewehe ana i ka pilina ma waena o ka meaʻai a me ka huahana a pehea e hoʻonui ai i kāu huahana ma ka hahai ʻana i kahi meaʻai olakino. , penei:

1. ʻO ka huahana a me nā pae glucose koko

Hoʻololi ko mākou kino i ka hapa nui o nā meaʻai a mākou e ʻai ai i ka glucose. ʻO ka ikehu e pono ai mākou no nā hana o kēlā me kēia lā, e like me ko mākou lolo, hāʻawi ʻia e ka glucose. No laila, ʻo kekahi o nā kumu nui e paʻakikī ai mākou i ka noʻonoʻo ʻana ke manaʻo mākou i ka pōloli ʻo ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ka glucose e pili ana me ia. Wahi a nā haʻawina, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana i nā huaʻai a me nā mea kanu i ka lā a pau no ke kino a me ka noʻonoʻo.

2. Ka noʻonoʻo a me ke kino

ʻO ka hoʻokomo ʻana i nā meaʻai maikaʻi i nā meaʻai i kēlā me kēia lā he mea nui ia no ka metabolism maikaʻi o ke kino, me ka ʻole o kou olakino kino a me kou noʻonoʻo hiki ke hōʻino. ., he mea pono e hoʻonui i ka huahana.

3. E ho'ēmi i ke kaumaha a me ka hopohopo

ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai olakino e kōkua iā ʻoe e hōʻemi i ke kaumaha a me ka noʻonoʻo maikaʻi. ʻO nā meaʻai olakino e hoʻomaikaʻi i ka hana o ka lolo, e maʻalahi i ka hoʻoponopono ʻana i nā pilikia hana. Wahi a nā haʻawina, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka poʻe e mālama nei i ka ʻai ʻana i ke olakino mai ke koʻikoʻi, ka ʻeha a me ka hopohopo, e alakaʻi ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana.

4. Hoʻomaikaʻi i ka hiamoe

ʻO ka meaʻai maikaʻi e kōkua iā ʻoe e hiamoe maikaʻi, e hiki ai iā ʻoe ke noʻonoʻo me ka noʻonoʻo a me ka maikaʻi. He uaki kūloko maoli kou kino, a ʻo ka nui o kāu hana e hoʻohālikelike i kāu meaʻai me ia, ʻoi aku ka hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kou hiki piha i ka lā. ʻO kēia no ka mea e pili ana nā meaʻai i kāu circadian rhythms, kahi hana kūlohelohe kūlohelohe e hoʻoponopono ai i kāu pōʻai hiamoe-ala.

ʻO ka wānana horoscope a Maguy Farah no ka makahiki 2023