Hiki i ka hiamoe maikaʻi ke hoʻolōʻihi i ke ola..Pehea?

Hiki i ka hiamoe maikaʻi ke hoʻolōʻihi i ke ola..Pehea?

Ua hoʻoholo ʻia kahi noiʻi hou ʻana he mau kānāwai olakino ka hiamoe e pono e mālama ʻia i mea e lawa ai ka hoʻomaha ʻana, e hiki ai i ke kanaka ke hoʻomau i kona ola me ka maikaʻi.

ʻO kahi hōʻike i paʻi ʻia e ka pūnaewele ʻo "Health Digest", ʻo ia ka mea loea i ka nūhou olakino, ʻōlelo ʻo ka nele o ka hiamoe i kēlā me kēia manawa hiki ke alakaʻi i ke kanaka e pilikia i ka noʻonoʻo ʻana, a i ka wā lōʻihi, hiki i ka hiamoe hiamoe ke alakaʻi i nā pilikia cognitive a me nā maʻi maʻi ma hope. i ke ola.

Wahi a kahi noiʻi ʻepekema hou i hana ʻia i ka makahiki 2024, ua ʻike ʻia e hiki ke hoʻohui i nā ʻano moe maikaʻi i 4.7 mau makahiki i ke ola o ke kāne, a me 2.4 mau makahiki i ke ola o ka wahine.

Ua hana ka haʻawina i nā nīnauele me nā poʻe ʻoi aku ma mua o 170 e pili ana i ko lākou olakino a me nā ʻano moe, a hoʻohālikelike iā lākou me nā moʻolelo make i nā makahiki ma hope.

Ua noʻonoʻo ka poʻe noiʻi i ʻelima mau mea hiamoe i kā lākou ana o ka maikaʻi o ka hiamoe ʻO ka mea mua inā loaʻa nā kānaka i ka nui o ka hiamoe, mai ʻehiku a ʻewalu mau hola. Ua noʻonoʻo nā kumu ʻelua i ka paʻakikī o ka hiamoe ʻana a me ka hiamoe i ka pō. ʻO ka mea ʻehā e pili ana i ka lawe ʻana o ka poʻe i nā lāʻau hiamoe, a ʻo ka ʻelima e pili ana i ka hoʻomaha ʻana o ka poʻe i ko lākou ala ʻana.

No ka loaʻa ʻana o nā helu ʻelima piha no ka maikaʻi o ka hiamoe, pono ka poʻe e loaʻa ma kahi o ʻehiku hola o ka hiamoe, hiamoe maʻalahi, moe ma kahi o ʻelima mau pō o ka pule, ʻaʻole inu i ka lāʻau hiamoe, a ala aʻe me ka hoʻomaha ʻana i nā lā ʻelima o ka pule.

Ua ʻike ka poʻe noiʻi ʻoi aku ka lōʻihi o ke ola o ka poʻe i loaʻa i ka ʻelima ma ka maikaʻi o ka hiamoe ma mua o ka poʻe me hoʻokahi a ʻaʻole paha o nā kumu hiamoe.

Ua ʻōlelo ka poʻe noiʻi, pili pū ka maikaʻi o ka hiamoe i ka hopena o ka make ma muli o kekahi mau kūlana, no ka mea, ʻo ka poʻe i loaʻa i nā helu ʻelima he 30% haʻahaʻa o ka make mai nā kumu āpau, he 21% haʻahaʻa haʻahaʻa o ka make ʻana i nā maʻi cardiovascular, a he 19% emi ka pilikia o ka make ʻana i ka maʻi kanesa.

Manaʻo ka poʻe loea i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā hiʻohiʻona hiamoe i ke ola o kēlā me kēia lā, me ka mahalo ʻana i ka puʻupuʻu circadian o ke kino ma ka hiamoe ʻana a me ke ala ʻana i nā manawa paʻa i loko o ka pule.

Paipai ka poe akamai, i ka wa e moe ai, aole pono keia ma hope o ka hooikaika kino, a ma hope paha o ka ai ana i ka ai kaumaha, no ka mea, he mea paʻakikī paha ka hiamoe, a ʻoi aku ka maikaʻi e pale aku i kekahi o ia mau mea i loko o ʻelua hola ma mua o ka moe ʻana. Hiki i ke kanaka ke hiamoe iki inā hoʻomaʻamaʻa ʻo ia i ka hana hoʻomaha, ʻo ia hoʻi ka hoʻopau ʻana i nā kukui, ka heluhelu puke, a i ʻole ka ʻauʻau ʻana i hiki ai i kou kino a me kou noʻonoʻo ke hoʻoholo i ka noho ʻana mai ke kelepona kelepona, lolouila, a me nā mea uila i nā hola pō.

Sagittarius aloha horoscope no ka makahiki 2024