ʻO ka hormone ke kuleana o ka ʻai a pehea e hoʻomalu ai?

ʻO ka hormone ke kuleana o ka ʻai a pehea e hoʻomalu ai?

Pili ka ghrelin haʻahaʻa me ke koko kiʻekiʻe, ka maʻi diabetes, ka momona o ka ʻōpū, a me ka ʻai nui.

ʻO ka hoʻomalu ʻana a me ka hiki ke hoʻomalu pono i ka huna ʻana o ka ghrelin, ka hormone makemake no ka hoʻouna ʻana i nā hōʻailona o ka pōloli i ka lolo, hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka momona o ka ʻōpū.

ʻO kahi hōʻike, i paʻi ʻia e Eat This Not That a i ʻōlelo ʻia ma Clinical Endocrinology & Metabolism, e hōʻike ana pehea e hoʻouna ai i nā hōʻailona i ka lolo ma ke ala kūpono e manaʻo ai no ka pohō kaumaha.

Ke koko kiʻekiʻe a me ka maʻi diabetes

Ua noiʻi nā mea noiʻi i nā hihia o kahi kokoke i 300 mau mea hana manawaleʻa, i helu ʻia ma ke ʻano obese e like me nā ana o ka helu helu kino. Ua ʻike ʻia he haʻahaʻa haʻahaʻa ka haʻahaʻa o ka hormone ghrelin i ka poʻe paʻakikī i ka wā hoʻokē ʻai i hoʻohālikelike ʻia me nā mea i loko o ke kino o ka poʻe o ke kaumaha maʻamau, ka mea maʻamau i waena o ka poʻe paona.

Hoʻopili pū ʻia ka ghrelin haʻahaʻa me ke koko kiʻekiʻe a me ka momona o ka ʻōpū, a me ka momona o ke kino holoʻokoʻa a me ka maʻi diabetes.

ʻai meteranean

Ua māhele ʻia ka poʻe i komo i ʻekolu pūʻulu me kahi ʻano meaʻai like ʻole, akā hana nā mea āpau i ka hana kino maʻamau. Ua loaʻa i nā hui ʻekolu i ka pohō kaumaha, me ka nānā ʻole i ka meaʻai i hoʻohana ʻia, a ua ʻike nā poʻe komo i ka piʻi nui ʻana o nā pae o ka hormone ghrelin, kahi i hoʻemi ʻia ai ka momona o ka ʻōpū a pēlā i hoʻomaikaʻi ai i ka ʻike insulin.

Akā ʻo ka ʻai a ka hui mua i komo i nā mea o ka meaʻai Mediterranean, e like me nā lau lau ʻōmaʻomaʻo a me ke kī ʻōmaʻomaʻo, ʻoiai e pale ana i ka ʻiʻo ʻulaʻula, a ʻo ia ka hui me ka piʻi nui loa o nā pae ghrelin.

Kaumaha emi

"Ke hōʻike nei kēia mau ʻike e hiki ke hoʻololi i nā pae ghrelin i loko a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā pilikia olakino e like me ka maʻi diabetes a i ʻole nā ​​​​maʻi metabolic ʻē aʻe," wahi a Iris Shay, ka mea kākau alakaʻi o ke aʻo ʻana a me ke kaukaʻi o ka meaʻai ma ke Kulanui ʻo Harvard.

Hoʻohui ʻo Kauka Shay ua ʻike pū ʻo ia a me kāna mau hoa noiʻi i nā pōmaikaʻi e pili ana i ke olakino ʻōpū a me ka hoʻemi ʻana o ka momona i loko o ke ake, a he mea pono hoʻi e hōʻemi i ka hopena o ka maʻi maʻi.

Nā ala no ke ana ʻana i ka ghrelin

Hiki ke hōʻoia i nā pae o ka ghrelin i loko o ke kino kūpono a ma ke ala pololei me ka ʻole o ka hoʻāʻo ʻana i ka hormone, ma ka nānā pono ʻana i ka maʻamau o nā manaʻo o ka pōloli a me ka piha.

ʻO Ghrelin, i kapa ʻia i kekahi manawa ʻo ka "hormone pōloli," haʻi i ka wā e ʻai ai a hana ʻia e nā cell i loko o ka ʻōpū e hoʻouna i kahi hōʻailona i ka lolo. I ka lā holoʻokoʻa, piʻi a hāʻule ka hormone, i kekahi manawa me ka nui, a maʻa mau i kona haʻahaʻa ma hope o ka ʻai ʻana.

hormone māʻona

No ka leptin, ʻo ia ka hormone e hoʻopuka i ka manaʻo o ka piha a hoʻouna i nā hōʻailona e hoʻōki i ka ʻai ʻana a hoʻomaka e puhi i nā calorie. A inā paʻakikī ke kanaka, ʻaʻole paha i manaʻo ʻole ʻia, piʻi aʻe ka leptin a haʻahaʻa ka ghrelin, ʻike ʻia he hoʻonohonoho maikaʻi - akā hoʻopilikia ia i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻai.

Ua wehewehe ʻo Kauka Shay i ka wā i kūpono ai nā hormones ghrelin a me ka leptin a ma ke ala ma hope o ka lilo ʻana o ke kaumaha, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kino i ka mana o ka māʻona a me ka pōloli, kahi e hoʻomaikaʻi ai i ka metabolism holoʻokoʻa, a pēlā e hoʻomalu ai i ka momona o ka ʻōpū.

He aha ka leo hoʻopaʻi a pehea ʻoe e hana ai i kēia kūlana?