Eia nā pōmaikaʻi XNUMX o ka hoʻokē ʻai ʻana i ka mahina ʻo Ramadan Mai I Salwa

ʻO nā pono olakino koʻikoʻi o ka hoʻokē ʻai ʻana o Ramadan

ʻO ka hōʻole ʻana i ka ʻai ʻana a me ka inu ʻana i nā hola o ke ao, he huakaʻi uhane ia e loaʻa ai nā pono olakino he nui.

Kaumaha: ʻAʻole ʻo ka hoʻokē ʻai he mea e hoʻemi ai i ke kaumaha iā ia iho, akā manaʻo nui nā kauka a me nā meaʻai meaʻai he ala ia e hoʻomaʻamaʻa ai i ke kino e kūleʻa i ka loaʻa ʻana o ke kaumaha kūpono. No ka hana ʻana i kēia, pono ʻoe e pale i nā momona ʻē aʻe a me nā kō i hoʻohui ʻia i kāu meaʻai ʻaina ahiahi.

No ka mālama ʻana i ke kaumaha ma o ka hoʻokē ʻai ʻana, e hahai i nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻai ʻo Ramadan, e koi ana i ka ʻai ʻana i ka ʻaina kakahiaka maʻalahi o nā lā a me ka sopa, a laila kahi pāʻina maikaʻi i waiwai i ka protein, nā mea kanu, nā kīʻaha a me nā kaʻa, a me nā mea ʻai me nā nati a me nā huaʻai.

Ke kiʻekiʻe o ke kō koko: I ka wā hoʻokē ʻai, hoʻohana ke kino i ka glucose i mālama ʻia i loko o ke kino, a kōkua kēia i ka poʻe i loaʻa ke kiʻekiʻe o ke kō koko koko, akā ʻaʻole lākou he maʻi maʻi maʻi, e hoʻoikaika i ke kino e puhi i ke kō.

Nā ʻano ʻai: ʻO ka hoʻokē ʻai ʻana e kōkua i ka loaʻa ʻana o nā ʻano meaʻai maikaʻi, ʻo ka mea nui loa ka pale ʻana i ka inu ʻana i ka wai kalapona i ka lā, a me ka hoʻoikaika ʻana i nā koho meaʻai maikaʻi loa no ke kino ke loaʻa ka manawa e ʻai ai.

ʻO ka hoʻoikaika kino ʻana e pale aku i ka pōloli e hoʻonui ai i ka hiki ke hōʻole i ka ʻai ʻana i nā meaʻai pono ʻole, a me ka mālama ʻana i ka nui o nā meaʻai i nā lā aʻe.

Cholesterol: ʻO kekahi o nā pono olakino o ka hoʻokē ʻai ʻo Ramadan ʻo ia ka hiki ke hoʻopaʻa maʻalahi i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol i loko o ke kino, ʻoiai inā e pale ʻia nā momona nui i kekahi mau meaʻai i ka wā iftar. Ma keʻano laulā, ua ʻōlelo ʻia e ʻai i ka ʻiʻo wīwī a me ka ʻai i ka wā o ka ʻai nui ma hope o ka ʻaina kakahiaka.

Sodium: ʻO kekahi o nā mea maikaʻi o ka hoʻokē ʻai ʻana, ʻo ia ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka nui o ka paʻakai a i ʻole ka sodium a ke kanaka e ʻai ai i ka lā, e kōkua ana i ka mālama ʻana i ke koko.

Noʻonoʻo noʻonoʻo: ʻO ka hoʻokē ʻai ʻana e hoʻomaha i ke kaumaha a me nā mea ʻeha. ʻOiai ka paʻakikī o ka haʻalele ʻana i ka meaʻai a me ka inu ʻana, e hōʻemi ana i ka nui o ka paʻakai a me ka momona i komo i ke kino, e hoʻomaha ana i ke kaumaha e hāʻule ana ma ke kaʻina hana ʻai, a me ke koi ʻana i ke kino e puhi i ka glucose a me nā hale kūʻai momona, e noʻonoʻo maikaʻi i ke kūlana psychological. hoemi ana i ke kaumaha.