E mālama i ke olakino o kou lolo e hoʻi i ke olakino o kou kino

E mālama i ke olakino o kou lolo e hoʻi i ke olakino o kou kino

Nui ka poʻe i makemake i ke olakino maʻamau, akā hiki ʻole i kekahi ke hoʻokō i nā hana e pili ana i ka maikaʻi o kekahi o nā kino nui loa o ke kino, ʻo ia hoʻi. اno ka lolo.

ʻO ke ola kino maikaʻi e mālama mau i ke olakino kino. Wahi a ka Times of India, aia kekahi mau hana e hiki ke hoʻokala i ka noʻonoʻo me nā pono he nui no ke koena o ke kino:

1. E mālama i ka hana kino

ʻO ka hoʻoikaika mau ʻana e hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko i ka lolo a hoʻoulu i ka ulu ʻana o nā pūnana aʻalolo hou.

2. Hoʻoulu manaʻo

Hoʻopili i nā hana e hoʻāʻo ai i ka noʻonoʻo, e like me ka hoʻoponopono ʻana i nā puʻupuʻu, crossword puzzles, sudoku, illusions optical, a me nā pāʻani hoʻomanaʻo.

3. E ʻai i ka meaʻai olakino

I ka ʻai ʻana i ka meaʻai kaulike, pono ia e waiwai i nā antioxidants, omega-3 fatty acids, a me nā meaʻai e kākoʻo ai i ke olakino lolo, e like me nā iʻa momona, nā hua, nā nati, a me nā lau lau.

4. E lawa ka hiamoe

Manaʻo ʻia e hana mua i ka hiamoe maikaʻi, no ka mea he mea nui ia no ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻomanaʻo a me ka hana o ka lolo ma ka laulā.

5. Pilikanaka

ʻO ka hoʻokomoʻana i nā hana kaiaulu a me ka mālamaʻana i nā pilina ikaika e hiki ke hoʻoikaika i ka hana cognitive.

6. E aʻo i kahi mea hou

Pono e hahai mau ʻia nā mākau hou, nā leʻaleʻa a me nā ʻōlelo e hoʻomau i ka noʻonoʻo a hiki ke hoʻololi.

7. Ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo

Hiki i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo ʻana ke hoʻomaikaʻi i ka nānā ʻana, hōʻemi i ke kaumaha, a kākoʻo i ka olakino cognitive maʻamau.

8. ʻImi no ka ʻike

Manaʻo ʻia e hoʻomohala i kahi noʻonoʻo noʻonoʻo ma o ka nīnau ʻana i nā nīnau, ka ʻimi ʻana i nā kumuhana hou, a me ka ʻimi ʻana i nā ʻike hou.

9. E ho'ēmi i ke kaumaha

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā ʻano hana hoʻohaʻahaʻa kaumaha, e like me ka hanu hohonu, yoga, a i ʻole ka hoʻolilo manawa i ke ʻano, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano a me ka hoʻoikaika ʻana i ka noʻonoʻo.

10. E inu wai

Hiki i ka wai maloʻo ke hoʻopilikia i ka hana cognitive, no laila e mālama pono e inu i ka wai i ka lā.

ʻO ka wānana horoscope a Maguy Farah no ka makahiki 2023