ʻO kekahi mau maʻamau e hoʻonāwaliwali mau ai ʻoe

ʻO kekahi mau maʻamau e hoʻonāwaliwali mau ai ʻoe

Ua pilikia kekahi poʻe i ka manaʻo mau o ka luhi a me ka luhi, ʻoiai ʻaʻole pono kā lākou mau hana a me kā lākou ʻoihana i kēlā me kēia lā i ka hoʻoikaika kino a me ka noʻonoʻo e alakaʻi ai i kēia kūlana o ka luhi. Wahi a kahi hōʻike i paʻi ʻia e Hack Spirit, ʻo kekahi o nā hana maʻamau i kēlā me kēia lā, ʻoiaʻiʻo, ʻo ia ke kumu maoli o kēia luhi mau loa.

Hoʻokuʻu i ka ʻaina kakahiaka

ʻO ka ʻaina kakahiaka ka meaʻai nui loa o ka lā, akā hele kekahi poʻe i ka hana me ka ʻai ʻole. ʻO ke kino o ke kanaka, e like me ke kaʻa, pono ka wahie e holo pono ai. Me ka loaʻa ʻole o ka wahie kakahiaka, hāʻule ke kō i ke koko, e waiho ana ke kanaka me ka lohi a me ka luhi ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka lā.

ʻO ka ʻai wale ʻana i kahi ʻāpana huaʻai a i ʻole ke kīʻaha yogurt hiki ke kōkua i ka lele-hoʻomaka i kāu metabolism a hāʻawi i kou kino i ka ikehu e pono ai e mālama i nā hana o ka lā.

Ka nui o ka inu kope

Inā inu kekahi kanaka i kekahi mau kīʻaha kofe i ka lā a pau, ʻoi aku paha ka pōʻino ma mua o ka maikaʻi. Hāʻawi maoli ka caffeine i ka hoʻonui koke ʻana i ka ikehu, akā pōkole ia a hahai pinepine ʻia e ka 'pōʻino', a ma ia manawa hiki i kahi kīʻaha kofe ke waiho iā ʻoe i ka luhi. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia nā kīʻaha kofe i ka lā a pau, me ka ʻike pono e inu i ka nui o ka wai e mālama ai i nā pae ikehu i ka lā.

Ka malama ole i ka hooikaika kino

Hoʻoikaika ka hoʻoikaika kino i nā pae ikehu ma o ka hoʻonui ʻana i ke kahe o ke koko a me ka hoʻokuʻu ʻana i nā endorphins, ʻo ia nā hormones maikaʻi. Hiki ke kōkua iā ʻoe e hiamoe maikaʻi i ka pō. Hiki ke loaʻa nā pōmaikaʻi he nui mai ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻoiai inā he 15 mau minuke hele wāwae a i ʻole kahi kau yoga wikiwiki i kēlā me kēia lā.

noho lohi

Ke hana nei ke kino kanaka e like me ka circadian rhythm, ʻo ia hoʻi he 24-hola i loko o ka uaki i waena o ka hiamoe a me ka makaʻala. ʻO ka noho ʻana i ka pō e hoʻopilikia i kou ʻano circadian rhythm, hiki ke alakaʻi i ka hiamoe maikaʻi ʻole a me ka luhi mau.

ʻO ka mālama ʻole ʻana iā ia iho

I kēia au, he mea maʻalahi loa ka loaʻa ʻana o ka puʻupuʻu o ke ola. Ma waena o ka hana, ka ʻohana a me ka pilikanaka, hoʻopoina pinepine ʻo ia i ka hoʻokaʻawale ʻana i ka manawa nona iho ʻoiai ʻaʻole ia he mea hoʻonaninani, he mea pono ia. Ke hoʻomau nei ke kanaka i ka hoʻoikaika ʻana a me ka neʻe mau ʻana me ka ʻole o ka manawa e hoʻomaha a hoʻomaha, e pau ana ʻo ia i ka luhi a me ka luhi mau.

ʻAi nui i ke kō

ʻOiai ʻo nā meaʻai sugary e hoʻonui koke i ka ikehu, ma muli o ka hāʻule ʻana o ke kō koko koko. ʻO ka hōʻemi ʻana i ka ʻai ʻana i ke kō a me ka hoʻololi ʻana i nā mea ʻono me nā mea olakino olakino e like me nā huaʻai a me nā nati e kōkua iā ʻoe e lanakila i nā pilikia o ka luhi a me ka luhi a ʻoi aku ka ikaika a me ka hōʻoluʻolu.

E hooikaika ana no ka hemolele

ʻO ke kanaka i manaʻoʻiʻo he "pono ​​nā mea a pau" hiki ke loaʻa i ka luhi mau loa no ka mea ua hoʻokau ʻo ia iā ia iho ma lalo o ke kaomi mau a ola i kona ola me he mea lā e holo mau ana ʻo ia ma ka papa hehi a ʻaʻole loaʻa i kahi wahi. No laila pono e hoʻonohonoho kekahi i nā manaʻolana maoli.

Noho i ka lā a pau

I kēia au kikohoʻe, nui ka poʻe o mākou e hoʻolilo i ka hapa nui o ko mākou lā e noho ana – ma kā mākou mau pākaukau i mua o nā lolouila a i ʻole ma nā sofa e paʻa ana i kahi kamepiula a i ʻole kelepona. ʻO ka noho lōʻihi e alakaʻi i ka luhi. Hele ke kino i ke ʻano "hoʻopakele ikehu" i ka wā e noho lōʻihi ai, e alakaʻi ana i kahi manaʻo o ka lethargy, ʻaʻole maikaʻi no ke olakino ma ka laulā.

ʻO ka manaʻo nui

ʻO ka hoʻokau nui ʻana iā ʻoe iho e hana i nā hana a i ʻole nā ​​​​hana ma ka hana a i ʻole ke ola ma ke ʻano holoʻokoʻa, alakaʻi i ka hoʻopiha mau ʻana i ka papahana a no laila ke manaʻo nei e hoʻopau a luhi. Aia ka ʻokoʻa ma waena o ka paʻahana a me ka hana ʻana. Pono ke kanaka e noʻonoʻo e pili ana i kāna mea e hana ai, e aʻo i ka hana mua a ʻōlelo ʻole inā pono ʻo ia.

E haʻalele i ke kaumaha

Loaʻa i kēlā me kēia kanaka ke kaumaha i kekahi manawa, akā ʻo ke ʻano o ka hana ʻana i ke kaumaha hiki ke hoʻololi nui i kou pae ikehu a me ka maikaʻi holoʻokoʻa. ʻO ka haʻalele ʻana i ke koʻikoʻi no ka manawa lōʻihi e alakaʻi i kāna hōʻiliʻili a hoʻokaumaha i ke kanaka. ʻO ka mālama ʻana i ke koʻikoʻi ma ke ʻano he ʻāpana o ke ola a me ka nānā ʻole ʻana ʻaʻole ia e hoʻopau ʻia, ʻoi aku ka maikaʻi o nā mea. Hiki i ke koʻikoʻi koʻikoʻi ke alakaʻi i nā manaʻo o ka luhi mau, ka luhi, a me ke ahi. ʻO ka lawe nui ʻana i ke koʻikoʻi, a me ka ʻimi ʻana i nā ala olakino e hoʻoponopono ai, inā paha ma o ka hoʻoikaika kino, ka noʻonoʻo ʻana, nā leʻaleʻa, a i ʻole ke kamaʻilio ʻana me kahi kanaka hilinaʻi, e hōʻemi i ke kaumaha a hoʻopau i nā manaʻo o ka luhi.

ʻO ka wānana horoscope a Maguy Farah no ka makahiki 2023