3- Mahalo nui i ka pale ʻana

ʻOi aku ka maikaʻi ma mua o ka hoʻihoʻi ʻana ʻaʻole i maʻi ma kahi mua. ʻO ka mālama pono ʻana i ka pale ʻana he mea nui ia i ke ola hauʻoli a olakino, no laila pono e mālama pono i ka hana ʻana i nā loiloi pili makahiki, nā lāʻau lapaʻau ʻōlelo ʻia a me nā hana pale ʻē aʻe.

4- Ka hoopau ana i ka inaina

Ke inaina ke kanaka, ua oi aku kona hana ino ia ia iho mamua o ka mea nana ka huhu. ʻO ka pono a i ʻole ka hewa, ʻo ka hoʻokuʻu ʻana i kēlā mau huhū kahiko he mea maikaʻi ia no ke olakino noʻonoʻo a me ka maikaʻi o ka naʻau.

5- Hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo

ʻO ka noʻonoʻo, ma ke kumu, i kēia manawa, me ka ʻole o ka hoʻokolokolo ʻana, hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha. Hiki ke kōkua pū me nā ʻano o ke olakino kino a me ka noʻonoʻo e pili ana i ka hopohopo, insomnia a me ke kaumaha.

6- Ka hana kino

ʻO ka hoʻoikaika kino maʻamau ka pōmaikaʻi i ke kino a me ka pūhaka, a he mea maikaʻi hoʻi ia no ka noʻonoʻo a me ke ʻano. ʻAʻole koi ʻia ke kanaka e holo i ka marathon, no ka mea, hiki i kekahi mau kau o ka hoʻomaʻamaʻa haʻahaʻa i nā manawa he nui o ka pule ke hana i ka hana, ʻoiai ʻo ka lōʻihi a ʻoi aku ka manawa o ka hoʻopaʻa ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o nā hopena.

7- Hoʻokumu i nā pilina pili kaiaulu

He mea weliweli ka loneliness a me ka noho kaʻawale ʻana no ke olakino noʻonoʻo a me ka maikaʻi. Aia kekahi mau hōʻike e hiki ke hoʻopilikia i ke olakino kino o ka noho kaʻawale ʻana. ʻO ka loaʻa ʻana o ka pilina pili olakino he ala maikaʻi loa ia e hoʻomau ai i ka hana a me ka hana ʻana, ʻaʻole pili i ko lākou mau makahiki.

8- He meaʻai maikaʻi

ʻO ka meaʻai kūpono ka pōhaku kihi o ka hauʻoli a me ke olakino, no laila e loaʻa i ke kanaka ka meaʻai maikaʻi loa e loaʻa iā ia. ʻAʻole i manaʻo ʻia kēlā ʻōlelo aʻo e hoʻonele ʻo ia iā ia iho i ka "uku" i kēlā me kēia manawa, akā ʻo ka ʻai maikaʻi ka mea maikaʻi no ke kino a me ka noʻonoʻo.

9- Ka wai inu

He mea nui ka inu ʻana i ka wai no ka hoʻokō ʻana i ka pahuhopu o ka mālama ʻana i ke olakino, no laila e mālama pono i ka nui o ka wai i ka lā.