E aʻo e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ke kālika i ka mālama ʻana

E aʻo e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ke kālika i ka mālama ʻana

Inā makemake ke kanaka i ka ʻala ʻokoʻa o ke kālika, ʻo ke kāleka kekahi o nā ala ʻono a kūlohelohe e hoʻoikaika ai i ke olakino. Loaʻa nā pōmaikaʻi o ke kāleka mai ka mālama ʻana i nā pae cholesterol a hiki i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino o ka poʻe me ka maʻi diabetes. Wahi a Dr. Anu Prasad, he loea meaʻai, ʻo ka hoʻokomo ʻana i ke kālika i loko o ka meaʻai maʻamau hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ke olakino o ka naʻau a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā pae triglyceride. Ua hoʻohana maikaʻi ʻia ke kālika no nā kenekulia i nā lāʻau lapaʻau kuʻuna.

Wahi a ka mea i paʻi ʻia e "Health Shots", ʻo ka hoʻolilo ʻana i ke kāleka i ʻāpana o ka ʻai i kēlā me kēia lā me ka huikau ʻole i ka ʻono e hiki ke lanakila ma o nā ala ʻono a maʻalahi:

1. Kāleka maka ma ka ʻōpū ʻole
ʻO ka ʻai ʻana i ke kālika maka me ke kīʻaha wai ma ka ʻōpū ʻole ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā pae cholesterol a hoʻoikaika i ke olakino naʻau. "ʻO Allicin, kahi mea i loaʻa i loko o ke kāleka maka, uaʻikeʻia no kāna mau waiwai cholesterol-hoʻohaʻahaʻa a hoʻomaikaʻi i ke olakino koko," weheweheʻo Dr. Prasad. "Ua hoʻoheheʻeʻia ka manaʻo o allicin i ka wā i kukeʻia ai ke kāleka, no laila,ʻo ke ala maikaʻi loa eʻai ai i ke kāleka,ʻo ia keʻai maka, ma ka'ōpū'ōpū," wahi a Kauka Prasad. A inā hopohopo kekahi kanaka i ka ʻala o ke kāleka, hiki iā ia ke lawe me ka lemona a i ʻole ka ʻāpala cider winika.

2. Kāleka kī
He koho maikaʻi loa ke kī kāleka no ka poʻe makemake i kahi ʻono ʻoluʻolu ʻoiai e hauʻoli ana i nā pono o ke kāleka. No ka hana ʻana i ke kī kālika, ʻokiʻoki i kahi clove o ke kāleka a hoʻohui i kahi kīʻaha wai. E hoʻolapalapa i ke kī no kekahi mau minuke a laila e hoʻohui i 1-2 teaspoons o ke kinamona i laila. A laila waiho ʻia ka hui ʻana no kekahi mau minuke ma mua o ka hoʻopau ʻana i ke kapuahi. ʻO ka hope, hiki ke hoʻohui ʻia i hoʻokahi teaspoon o ka meli a me ka hapalua teaspoon o ka wai lemon.

3. Kāleka a me ka meli
ʻO ka hoʻohui ʻana i ke kāleka me ka meli he ala maikaʻi ʻē aʻe e hoʻokomo i ke kālika i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā. E ʻokiʻoki i kahi ʻāpana kālika i ʻekolu a ʻehā mau ʻāpana a kau ma luna o kahi puna. A laila e hoʻohui i kekahi mau kulu o ka meli i ka spoon a waiho no kekahi mau minuke. A laila e nahu pono ʻia ke kālika ma mua o ka ʻai ʻia ʻana. Inā ʻoi aku ka ikaika o ka ʻono, hiki ke lawe ʻia i kahi liʻiliʻi o ka wai mehana ma ka ʻaoʻao, a i ʻole hiki ke hoʻomākaukau ʻia kahi hui ʻana ma ka hui ʻana i 10 mau cloves kālika ʻoki ʻia me 5 punetēpē meli. "ʻO kaʻaiʻana i kahi spoonful o kēia huiʻana ma ka'ōpū'ōpū i kēlā me kēia lā e kōkua i ka hoʻomaha i nā hōʻailona o ka reflux acid," wahi a Dr. Prasad.

4. Kāleka i kālua ʻia
ʻO ka hoʻomoʻa ʻana i ke kālika e hoʻopuka mai i kahi ʻono ʻoluʻolu a ʻono ʻoiai e mālama mau ana i kāna mau pono olakino. No ka hoʻomoʻa ʻana i ke kālika, ʻoki ʻia ka piko o ka ʻōpala kālika, e hōʻike ana i nā cloves garlic. A laila e hoʻoheheʻe ʻia ka ʻoliva me ka ʻaila ʻoliva a ʻōwili ʻia i ka pepa alumini. E hoʻomoʻa i ke kālika i ka umu ma 200 ° C no 30-35 mau minuke, aiʻole a hiki i ka palupalu a me ke gula nā cloves. Ma hope o ka maʻalili ʻana, ʻili ʻia nā cloves kālika i kālua ʻia a hohola ʻia ma luna o ka berena a i ʻole i hui ʻia i loko o nā kīʻaha.

5. Kāleka ʻokiʻoki
Hiki ke hoʻohui ʻia ke kālika i nā meaʻai maʻamau ma o ka hui ʻana me nā kīʻaha like ʻole, e like me nā mea kanu, curries, soups a me nā mea ʻala. Hoʻomoʻa ʻia nā cloves kālika a ʻōpala ʻia i loko o kahi ʻaila liʻiliʻi ma mua o ka hoʻohui ʻana i nā mea ʻē aʻe e hoʻokomo i nā meaʻai i kēlā me kēia lā me kahi ʻono ʻono a me ka ʻono nani. Akā, e hoʻomanaʻo ʻia ʻo ka kuke ʻana i ke kāleka hiki ke hōʻemi i ka hopena o allicin, no laila inā makemake ke kanaka e hoʻonui i kāna mau pono olakino, hiki ke hoʻohui ʻia ke kālika maka liʻiliʻi i nā meaʻai i kuke ʻia ma mua o ka lawelawe ʻana.

6. Kaʻaila kālika
ʻO ka aila kālika kekahi ala kūpono e hauʻoli ai i nā pono o ke kāleka. Hiki ke hoʻohana ʻia ka ʻaila i hoʻomoʻa ʻia i ke kālaka i ka kuke ʻana, ma ke ʻano he ʻaʻahu saladi, a i ʻole ma ke ʻano he hoʻoheheʻe maikaʻi ʻana i nā huaʻai a i ʻole ka toast. No ka hana ʻana i ka ʻaila kālika, ʻili a ʻokiʻoki i kekahi mau cloves o ke kāleka a laila hui pū me 10 kīʻaha o ka aila kuke kiʻekiʻe, e like me ka ʻaila ʻoliva a i ʻole ka aila avocado, i loko o kahi ipu. E hoʻomoʻa i ka hui ʻana ma luna o ka wela haʻahaʻa no XNUMX mau minuke, e ʻike pono ʻaʻole e wela ke kālika. Ma hope o ka waiho ʻana a maʻalili iki, hiki ke kānana ʻia ka ʻaila e wehe i nā ʻāpana o ke kālika, a hoʻololi ʻia i loko o kahi hue maʻemaʻe a paʻa i ka ea. Hiki ke mālama ʻia ka ʻaila garlic i loko o ka friji a hiki i ʻelua pule.

ʻO ka wānana horoscope a Maguy Farah no ka makahiki 2023