E aʻo e pili ana i ka meaʻai ketogenic, a pehea ka maikaʻi o ka hoʻemi kaumaha

ʻO nā hopena o ka lawelawe "The Food Analysts", ka mea kūikawā i ka hāʻawi ʻana i nā ʻōlelo aʻo meaʻai, ua hoʻoholo ʻo ka manaʻoʻiʻo maʻamau i waena o ka hapa nui o ka poʻe e pili ana i ke kuleana o ka hōʻemi ʻana i ka ʻai ʻana i ka carbohydrate i ka nui a me ka wikiwiki o ka pohō kaumaha ʻaʻole ia he koho olakino maikaʻi, ʻoiai e hoʻopau ana i ka meaʻai āpau. ʻAʻole hāʻawi nā pūʻulu mai ka meaʻai He hopena kūpono no ka lilo ʻana o ke kaumaha a me ka hauʻoli i ke ola olakino i ka wā lōʻihi.

Ua hoʻomaka ʻia ka lawelawe ʻo Food Analysts ma Iulai 2017, a ʻo ia ka lawelawe mua o kāna ʻano ma UAE e helu i nā calorie e nā loea kūikawā. , ma waho aʻe o kahi wehewehe pōkole o ia mea, e loaʻa i ka hoʻihoʻi ʻana i kahi hōʻike kikoʻī e pili ana i kāna meaʻai meaʻai.

Ma kēia ʻano, ʻōlelo ʻo Mr. Veer Ramlogon, ka mea nāna i hoʻokumu i ka Food Analysts, ʻoiai ke hoʻonui nei ka carbohydrates i ka nui o ka insulin e hana ana e hoʻopau i ka momona, ʻaʻole kūpono ke nānā ʻole i ka paʻakikī o ke kino a ʻaʻole e loiloi i ke kūlana mai kahi ʻike ākea. , e wehewehe ana: “Ua lohe mau mākou i ka nui o nā kamaʻilio ʻana No ka hapa nui o ka poʻe, ʻo ka ʻoki ʻana i nā kalapona me he ala maʻalahi a kūpono hoʻi e lilo i ke kaumaha. ʻOiai ke hoʻonui ʻia nei ka pākēneka o ka momona o ke kino, ʻo nā carbohydrates i loaʻa mai nā meaʻai holoʻokoʻa a ʻāpana i hoʻoponopono ʻia he mea maikaʻi loa ia no ke kino, no laila pono ke kino i nā pūʻulu meaʻai nui ʻekolu e hiki ke hana maikaʻi.

ʻO kaʻai ketogenic, i lilo i mea kaulana loa i nā makahiki i hala iho nei, ke hilinaʻi nei i ka hōʻemi ʻana i nā kalapona i ka nui a me ka hoʻonui ʻana i ka nui o ka momona i loko o ka meaʻai, kahi e waiho ai ke kino i kahi kūlana metabolic i kapa ʻia ʻo "hyper ketosis." E pili ana i kēia ʻai. , 'Ōleloʻo Ramlogon: "ʻOiaiʻo ka Ketogenicityʻai e alakaʻi i ka poho kaumaha i loko o ka manawa pōkole, aʻaʻole i'ōleloʻia no ka poʻe eʻimi ana i ka momona momona a lōʻihi."

Hōʻike ka hui o nā loea mai The Food Analysts i 10 mau mea nui e noʻonoʻo ai i ka wā e hoʻoholo ai inā e hahai i kahi meaʻai ketogenic:

1. Hiki i kēia meaʻai ke hoʻohaʻahaʻa i ka metabolism i ka wā lōʻihi no ka mea e hōʻemi ana i ka hana ʻana o ka hormone thyroid i kuleana no ka hana maikaʻi loa o ke kaʻina metabolism.
2. Hoʻonui ia i ka hana ʻana o ka hormone stress 'cortisol', ʻo ia hoʻi ka piʻi ʻana o ke kaumaha o kekahi.
3. Hoʻonāwaliwali ia i ka hana immune no ka mea, ʻo nā meaʻai momona i ka carbohydrate e kōkua nui i ke kūkulu ʻana i ka pale ma ke ʻano he ʻāpana o nā meaʻai i ka meaʻai.
4. E ho'ēmi i ka huna o ka 'testosterone' hormone kūkulu ʻiʻo ke kuleana no ka hoʻokumu ʻana i kahi kaiapuni catabolic i loko o ke kino, ʻoi aku hoʻi i nā poʻe e hoʻoikaika mau. Ua hōʻike ʻia ʻo ka carbohydrates e hana ana i ka meaʻai anabolic, ʻo ia hoʻi, hoʻoikaika i ka kūkulu ʻana i ka ʻiʻo a me ka puhi ʻana i ka momona.
5. ʻO ka nele o ka fiber i ka meaʻai e hoʻopilikia i ka hana ʻōpū.
6. Hiki ke maloo ke kino no ka mea, ʻo ka nele o ka waiʻaleʻa e hoʻemi i ka nui o ka wai i mālama ʻia.
7. Hoʻopau ia i nā pae magnesium, kahi e hiki ai i kahi imbalance i loko o nā hormones a me ka piʻi ʻana o nā pae cortisol (ke koʻikoʻi koʻikoʻi hormone kaulana), pēlā e hana ai i kahi kaiapuni catabolic i loko o ke kino.
8. ʻO ka mea nui o nā mea a pau i ʻōlelo ʻia ma luna nei, ʻo nā kumu o ka momona i ʻai ʻia i loko o ka pākēneka kiʻekiʻe o nā momona saturated a unsaturated, kahi e hoʻonui ai i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai i ka wā lōʻihi.
9. ʻO ka ʻai ketogenic ka mea i ʻoi aku ka pōʻino i nā wahine ma mua o nā kāne, no ka mea, ʻo ke kaulike ʻole i hana ʻia i loko o ka ʻōnaehana hormonal hiki ke alakaʻi i nā haunaele i ke kaʻina menstrual.
10. ʻO ka hope loa, ʻo ka hoʻopau ʻana i nā ʻakika mai ka meaʻai e hoʻopau pū kekahi i nā meaʻai nui. No kēia kumu, pono e hoʻokomo i nā meaʻai meaʻai ikaika i kāna ʻai i kēlā me kēia lā, e koi ana i nā meaʻai ketogenic e noʻonoʻo hou i kā lākou ʻōnaehana!

"He mea nui ka hoʻoholo noʻonoʻo ma mua o ka hoʻololiʻana i nāʻanoʻai a iʻole ka hoʻopauʻana i nā meaʻai nui mai ka meaʻai, no ka mea, aia nā mea a pau i kona mau hopena pono'ī, no laila,ʻo ka mālamaʻana i ke kaulike ke koho maikaʻi loa," i hoʻopau aiʻo Ramlogon.