E hahau i ka wela wela ma XNUMX kapuai

E aʻo e pili ana i ke ʻano o nā yoga hoʻomaha a maikaʻi hoʻi e kōkua i ka paʻi ʻana i ka wela i nā mahina kauwela.

ʻAʻole wale ʻo yoga e hāʻawi i ka hōʻoluʻolu, akā he hana kūpono hoʻi ia e kōkua i ke kākoʻo ʻana i kou kino a me kou noʻonoʻo i ka wela o ke kauwela. "ʻO ka yoga i ka wā mahana he mea maikaʻi loa ia no ke kino, ke hoʻohālikelike ʻia me nā mahina hoʻoilo," wahi a Ryo Nonga, Senior Group Exercise Instructor at Fitness First. Hiki i ka wā mahana ke loaʻa maoli ka huaora D, no ka mea, kōkua kēia huaora i ka hoʻomaʻamaʻa hou ʻana i ke kino a me ka mālama ʻana i ka hana kino a me ke olakino puʻuwai. Hiki ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo e hiki ke hoʻonui i ka maʻalahi o ke kino. I ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka yoga i nā mahina kauwela, he mea nui ia e hoʻomaha mālie, hiki ke loaʻa ma o nā ʻano hana yoga.

ʻO Ryo Nonga, ke kumu aʻo hoʻomaʻamaʻa hui kiʻekiʻe ma Fitness First, kaʻana like me mākou i nā ʻelima yoga maikaʻi loa e hiki ke kōkua i ka hoʻouna ʻana i nā nalu hoʻomaha ma o ka ʻōnaehana nerve a kōkua i ke kino i kāna hoʻāʻo e hoʻoponopono iā ia iho a noho maikaʻi:

Hoʻoikaika aloha mahina ʻO kahi ʻano o nā asana i hana ʻia i kekahi kaʻina. Hoʻopili kēia ʻano o nā neʻe i ka hanu a me ka neʻe ʻana a hoʻokomo i ke kanaka i kahi kūlana noʻonoʻo.

E like me ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka lā i ka yoga, hoʻonohonoho kēlā me kēia hana i kēia hoʻoikaika kino me ka hanu. Akā, ʻaʻole e like me ke aloha ʻana i ka lā, e kālele ana i ka hoʻomehana ʻana a me ka hoʻoulu ʻana i ke kino, ʻo ka salutation mahina e kōkua i ka hoʻomaha ʻana a me ka hoʻomaha ʻana i ke kino, a ʻo ka hoʻomaʻamaʻa hoʻi he kuleana nui i ka hoʻomaha ʻana i ka noʻonoʻo a me ka hoʻonui ʻana i ka ʻike, he mea pono ke piʻi ka mahana a ʻo ʻoe. pono mālie.

hoʻoikaika kūlou kua He mea paʻakikī ke kū i hope, a ʻo ka mea paʻakikī ke kūʻē i ke ʻano kūlohelohe a mākou e neʻe ai i ko mākou kino. Ke hilinaʻi nei mākou i mua i ka wā e lawe ai kēia pose iā ʻoe ma kahi ʻē aʻe, akā hiki ke hana ʻia me kahi kūlana kua.

Hoʻoikaika poʻohiwi kū Kōkua kēia hoʻoikaika kino i ka hoʻonui ʻana i ka ʻāʻī a me nā poʻohiwi a hoʻoikaika i nā wāwae, nā ʻiʻo o loko, nā lima, a me nā ʻiʻo o ka ʻōpū. Hoʻoulu pū ia i ka hana o nā ʻōpū o ka ʻōpū a me ka thyroid gland, kōkua i ka ʻeli ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana i nā hormones, a he mea pono no ka poʻe e loaʻa ana i ka hopohopo, ke kaumaha a me ke kaumaha i kahi pae haʻahaʻa.

ʻO ka poʻe i loaʻa i kekahi ʻano ʻeha ʻāʻī, pono e makaʻala i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ai i kēia hoʻoikaika kino, a hoʻohana i kahi bolster i hoʻolaʻa ʻia e kākoʻo i nā poʻohiwi haʻahaʻa a pale i ka spine cervical..

Hoʻoikaika kūlou i mua i ka wā e noho ana Hiki ke hoʻomaha a hoʻomaha a hiki ke kōkua i ka hoʻomaha i ke kaumaha, ka hopohopo, ka insomnia, ke poʻo, a me ke kaumaha haʻahaʻa.

Ma ke kino, kōkua kēia hoʻoikaika kino me ka maʻalahi o ka iwi kuamoʻo, nā poʻohiwi, a me nā hamstrings, hoʻoulu i nā ʻōpū o loko, a hiki nō hoʻi ke hoʻomaikaʻi i ka ʻai ʻana a kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha i ka wā menstruation..

Ke kūlana wili i ka wā e moe ana ma ka papahele Kōkua ia i ka hoʻololi ʻana mai ka yang (hoʻomaʻamaʻa) i ka yin (ka moku hoʻomaha) a i ʻole Shavasana. He hana hoʻoluʻu kēia, hoʻomaha mālie i ka lāʻau lapaʻau.