Hoʻoikaika i ka hoʻomanaʻo me ka hana kiʻekiʻe ma kēia mau ʻano

Hoʻoikaika i ka hoʻomanaʻo me ka hana kiʻekiʻe ma kēia mau ʻano

1. ʻOi aku ka maikaʻi o ke kukui

Ua ʻike nā mea noiʻi MSU ʻo kekahi ʻano ʻiole lab "ua nalowale ma kahi o 30 pakeneka o ka hiki i ka hippocampus, kahi ʻāpana o ka lolo no ke aʻo ʻana a me ka hoʻomanaʻo ʻana, a ua hana maikaʻi ʻole i kahi hana spatial a lākou i hoʻomaʻamaʻa mua ai, no ka mea, mālama ʻia lākou i loko o nā kukui pohihihi. "

No laila, ʻōlelo ka poʻe loea i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kukui ma ka wahi hana a ma ka home.

2. Nā puʻupuʻu a me nā huaʻōlelo

Ke kākau nei i loko o ka puke pai NEJM Evidence, ʻo Davanger Devanand, he loea o ka psychiatry a me ka neuroscience ma Columbia University, a me Murali Duriswamy, he kumu aʻoaʻo o ka psychiatry a me ka lāʻau lapaʻau ma ke Kulanui ʻo Duke, ua ʻōlelo lākou ua aʻo lākou i nā mea manawaleʻa 107 ma luna o 78 mau pule. I ka pōkole, ua ʻike lākou ua ʻoi aku ka maikaʻi o nā kumuhana hoʻāʻo i noi ʻia e hana i nā puʻupuʻu crossword i ka nalowale o ka hoʻomanaʻo (a i ʻole ka nele) ma mua o ka poʻe i noi ʻia e hoʻolilo i ka manawa like e pāʻani ai i nā pāʻani wikiō.

3. ʻO ka hoʻokē ʻai ʻana

"ʻO kēia ke ʻano e hiki ai iā ʻoe ke hoʻonui i nā pūnaewele lolo hou," i hoʻopaʻa ʻia ai ʻo Kauka Sandrine Thorette, ke poʻo o ka Laboratory of Adult Neurogenesis and Mental Health, i loko o kahi wikiō i kapa ʻia: "ʻO kēia ke ʻano e hiki ai iā ʻoe ke ulu i nā pūnaewele lolo hou." ka hoʻopaʻa ʻana i ka hoʻomanaʻo lōʻihi" i hoʻohālikelike ʻia me ʻelua mau ʻiole ʻē aʻe i hānai ʻia e like me, a i ʻole ma nā meaʻai i kaupalena ʻia i ka calorie.

4. Hele i hope

Ua hana nā mea noiʻi ma ke Kulanui o Roehampton ma ʻEnelani i ʻeono mau hoʻokolohua e hoʻoholo ai inā hiki i ka hele ʻana i hope ke alakaʻi i ka hiki ke hoʻomanaʻo i nā mea me ka hoʻohana ʻana i ka hoʻomanaʻo pōkole. ʻOiaʻiʻo, ua kūleʻa nā hoʻokolohua ʻeono, ʻoiai "ua hōʻike ʻia nā hopena no ka manawa mua i alakaʻi ʻia ka huakaʻi hele noʻonoʻo i ka wā i hala i hoʻomaikaʻi i ka hana hoʻomanaʻo no nā ʻano ʻike like ʻole. Ua ʻōlelo ʻo Kauka Aleksander Aksentijevic, mai ke Keʻena ʻo Psychology ma ke Kulanui o Roehampton, ua kapa ʻia nā hoʻokolohua ʻo "ka hopena huakaʻi manawa".

5. ʻOi aku nā huaʻai a me nā mea kanu

Ua aʻo nā mea noiʻi mai ke Kula ʻo Harvard o ka Public Health i ka ʻai ʻana ma mua o ʻelua mau makahiki a ʻike i ka poʻe i ʻai i nā huaʻai a me nā mea kanu - ʻoi aku ka poʻe i ʻai i nā mea kanu ʻalani ʻeleʻele, nā lau ʻulaʻula, nā lau lau a me nā hua - ua ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomanaʻo ma hope o ke ola.

6. Heluhelu no ka lealea

Ma waena o nā noiʻi hou loa, ua hoʻoholo ka poʻe noiʻi mai ka Beckman Institute for Advanced Science and Technology ma ke Kulanui o Illinois e hoʻoholo inā he mau hana noʻonoʻo e hiki ke hele ma mua o ka hoʻoponopono ʻana i nā puʻupuʻu a me nā puʻupuʻu crossword i ka hoʻomohala ʻana i ka hoʻomanaʻo. Ua ʻike nā mea noiʻi ʻo ka heluhelu ʻana no ka leʻaleʻa, ʻelima mau lā o ka pule, ma kahi o 90 mau minuke i ka manawa, hiki ke "hoʻonui i nā mākau hoʻomanaʻo o ka poʻe kahiko" ma mua o nā puʻupuʻu.

7. E lawa ka hiamoe

ʻO nā hopena o kahi noiʻi i mālama ʻia ma ke Institute of Chronobiology and Sleep at the University of Pennsylvania ua hōʻike ʻia e loaʻa ana nā kānaka i kahi "deficit ... i ka makaʻala a me ka hoʻomanaʻo episodic" ma muli o ka maikaʻi ʻole o ka hiamoe.

Ua nalowale ke kanaka i ka hiki ke hoʻoholo iā ia iho e like me kekahi o nā hopena maikaʻi ʻole o ka hiamoe ʻole, e ʻōlelo ana ʻo ke ala wale nō e lanakila ai i kēia mau pilikia ʻo ia ka moe ʻana i mea nui.

8. Hoʻomohala i nā leʻaleʻa kikoʻī

ʻO nā ʻike mai kahi noiʻi Kanada, i paʻi ʻia ma ka Proceedings of the National Academy of Sciences, e hōʻike ana i ka wā i hoʻāʻo ai ka poʻe noiʻi e hoʻoholo inā hiki i nā poʻe i makemake nui i nā mea leʻaleʻa kikoʻī ke ʻike i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ko lākou hoʻomanaʻo ʻana i ka manawa.

I ka pōkole, ua ʻike ka poʻe noiʻi ʻo ka poʻe e komo i nā leʻaleʻa kikoʻī, e like me ka nānā ʻana i nā manu, a ʻo lākou ka mea e wehewehe a mālama i nā hoʻomanaʻo e like me nā pae kikoʻī kikoʻī, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomanaʻo a me ka noʻonoʻo ma mua o ke koena o ka poʻe i komo.

ʻO ka wehewehe ʻana paha, wahi a kekahi mea noiʻi, "ʻo ka ʻoi aku o ka ʻike o ke kanaka i kona ʻano, ʻoi aku ka maikaʻi o ke aʻo ʻana a me ka mālama ʻana i nā ʻike hou ma ka hoʻopili ʻana i kēlā ʻike i ka ʻike e kū nei."