Hoʻomanaʻo i nā hana hoʻoikaika kino e mālama i ka lolo

Hoʻomanaʻo i nā hana hoʻoikaika kino e mālama i ka lolo

ʻO ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomanaʻo maʻamau ke kī i ka hoʻoikaika ʻana i ka lolo, ʻoiai inā makemake ke kanaka e pale i nā pilikia hoʻomanaʻo ma hope aku, akā ʻokoʻa ka ikaika hoʻomanaʻo mai kēlā me kēia kanaka.

ʻO ka mea ʻepekema neuroscientist kaulana a me ke kauka, ʻo Tara Swart Pepper, i ʻōlelo ʻia, i loko o kahi ʻatikala i paʻi ʻia ma ka pūnaewele CNBC ʻAmelika, ʻo ka mea e hoʻokaʻawale ai i nā poʻe me nā mākau hoʻomanaʻo maikaʻi loa mai kekahi i kekahi, aia kekahi poʻe i hoʻomanaʻo ikaika i ka hana, ʻo ia hoʻi, ka hiki ke mālama i ka ʻike i ka wā e aʻo ʻia ai, a me nā poʻe ʻē aʻe i loaʻa ka hoʻomanaʻo maikaʻi. hoʻomanaʻo, ʻoi aku me ka hoʻomaʻamaʻa ʻole ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa e hoʻāla ai.

ʻO Kauka Pepper, nāna i aʻo ma Massachusetts Institute of Technology a me ka mea kākau o "The Source: The Secrets of the Universe, the Science of the Brain," hāʻawi ʻelua mau hana lolo maʻalahi i hiki ke hana i kēlā me kēia lā e hoʻoikaika i ka hana a me ka hoʻomanaʻo lōʻihi. :

1. Māhele e hoʻonui i ka hoʻomanaʻo hana

Hoʻokaʻawale ʻia ka ʻike lōʻihi, random a paʻakikī i nā ʻāpana liʻiliʻi. Ke ʻike ke kanaka i kahi helu e like me "3-3-2-1-6-7," no ka laʻana, hiki iā ia ke hoʻokaʻawale iā ia i "33," "21," a me "67." ʻOku lava ke tokoniʻi ʻa hono fokotuʻu ʻa e ʻuhinga mahuʻinga ki he ngaahi numera ko ʻení: “ʻE 33 taʻu taʻu, ko e fale ní ko e 21, mo e fanauʻi ʻo hoku tamaí ʻi he taʻu 67.”

He maikaʻi ka māhele no ka hōʻike ʻana. Inā hopohopo ke kanaka no ka poina ʻana i kekahi mau huaʻōlelo a i ʻole nā ​​​​huaʻōlelo, hiki iā ia ke hana i kahi papa inoa o nā huaʻōlelo nui a me nā ʻōlelo aʻoaʻo e pono ai ʻo ia e papa inoa, a e haʻi nui i nā manawa he nui e hoʻokomo i loko o kona noʻonoʻo ma ke ʻano he alakaʻi.

Hoʻomaʻamaʻa lolo: Loaʻa ʻia nā helu kelepona o nā mea kokoke loa a me nā mea aloha ma o ka hoʻokaʻawale ʻana iā lākou i nā ʻāpana liʻiliʻi, ma mua o ka hilinaʻi wale ʻana i kahi papa inoa o nā mea hoʻopili i hoʻopaʻa inoa mua ʻia ma ke kelepona. A laila hoʻāʻo ke kanaka i ka lōʻihi e hiki ai iā ia ke mālama.

2. Hoʻonui hou i ka lewa e hoʻonui i ka hoʻomanaʻo lōʻihi

Hoʻopili kēia ʻano hana i ka hoʻonui ʻana i ka hoʻomanaʻo i nā manawa lōʻihi.

Inā makemake ke kanaka e hoʻomanaʻo i kahi ʻāpana o ka ʻike, pono ʻo ia e ʻōlelo leo nui i kekahi mau manawa ma hope koke o ke aʻo ʻana. A laila hana ʻo ia i ka mea like i kekahi mau hola ma hope, a laila i ka lā aʻe, a laila i ka pule aʻe.

Inā manaʻo ke kanaka ua hoʻomaka ʻo ia e poina i ka ʻike, pono ʻo ia e hoʻomaka i ke kaʻina hana.

Hoʻoikaika lolo: hana ʻia ma ke kākau ʻana i kahi papa kūʻai no ka pule. A laila haʻi hou ʻo ia i ka ʻike o ka papa inoa i loko o kona noʻonoʻo (a e nānā i kēlā me kēia mea i loko o kona manaʻo). A laila uhi ʻo ia i ka papa inoa a hoʻomaʻamaʻa nui. Ke hele ʻo ia i ka hale kūʻai ma hope o ka pule, hoʻāʻo ʻo ia e ʻike i ka nui o nā mea hiki iā ia ke hoʻomanaʻo me ka nānā ʻole i ka papa inoa.

3 mau mea no ka noʻonoʻo a me ka mālama kino

Hoʻohui hou ʻo Kauka Pepper, ʻo kēlā me kēia hana hoʻoikaika noʻonoʻo e hoʻoikaika i ka ikaika noʻonoʻo, akā aia ʻekolu mau hana maʻalahi a koʻikoʻi e hiki iā ʻoe ke hana e hoʻolalelale i kou lolo.

Hoʻoikaika kino

Ua ʻike ʻia kahi haʻawina ʻo ka emi ʻana o ka naʻau he ʻelua ʻoi aku ka maʻamau i waena o nā poʻe mākua ʻeleʻele e like me ka mea ma waena o nā poʻe ʻeleʻele kino.

No ka poʻe mākua, ʻōlelo ka US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ma kahi o 150 mau minuke o ka hoʻoikaika kino haʻahaʻa a i ʻole 75 mau minuke o ka hana ikaika i kēlā me kēia pule.

meaʻai olakino

Pono e ʻai ʻia nā ʻano mea kanu a me nā mea kanu like ʻole, ʻoi aku ka kale a me ka eggplant, a hiki ke ʻai ʻia ke kofe a me ke kokoleka ʻeleʻele me ka maʻalahi. ʻO nā meaʻai a me nā mea inu, ʻoi aku ka nui o nā polyphenols kiʻekiʻe, ke kuleana nui i ka pale ʻana i ka emi ʻana o ka naʻau.

Hoʻomaʻemaʻe i ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo

I kēia ao, ua piha ke ola i nā hanana he nui, nā hana, a me nā ʻike, a ua maʻalahi ka manaʻo i ka ʻike. Akā hiki ke hoʻomaha ʻia ka walaʻau ma ka hana ʻana i kekahi moʻolelo pilikino. Hiki i ke kanaka ke noho mehameha no kekahi manawa e noʻonoʻo ai i ka mea nui iā ia, a he aha nā mea hiki iā ia ke hoʻomanaʻo maʻalahi? He aha nā mea āna e poina ai? Ke hoʻomanaʻo ʻo ia i kēia mau mea, hiki iā ia ke hoʻomaka e hoʻololi i ka manaʻo e hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo a loaʻa ka maʻalahi e pono ai e hoʻomanaʻo i nā mea e pili ana i ke kanaka a hoʻopau i ka clutter ʻike pono ʻole.

ʻO ka wānana horoscope a Maguy Farah no ka makahiki 2023