ʻEkolu mau pāʻina kakahiaka e hoʻopau i ke olakino o kou kino, e pale aku iā lākou

ʻO ka ʻaina kakahiaka kekahi o nā meaʻai kumu a koʻikoʻi no ke kino, ʻoiai ʻo ia ka mea e hāʻawi ai i ke kino i ka ikehu e pono ai no ka lā a pau mai nā huaʻai a me nā protein, ʻoiai naʻe, aia nā meaʻai e ʻai ai mākou i ka ʻaina kakahiaka e hoʻopau ai i ko mākou olakino.

1- ʻO ka ʻaina kakahiaka ma ka ʻiʻo i hoʻopiha ʻia me ka momona, a i ʻole ka sausage i hana ʻia, ma waho aʻe o nā hua manu, nā keke a me nā pancakes, no ka mea, ʻo kēia mau momona ke kumu o ka paʻa ʻana o nā aʻa, a hiki i ka maʻi puʻuwai.

2- ʻO ka ʻai nui ʻana i nā hua manu o kēlā me kēia ʻano, palai, omelette, omelette a paila ʻia, ʻoiai aia ka hapa nui o nā protein e pono ai e hoʻolako i ke kino me ka ikehu e pono ai no ia mea a puni ka lā, akā ʻo ka ʻai nui ʻana e kōkua i ka ʻike ʻana i ka maʻi puʻuwai. a me ka hahau ma muli o ke kiʻekiʻe o ka momona a me ka cholesterol.

3- ʻO ka palaoa i hoʻomaʻemaʻe ʻia a me nā kīʻaha i hoʻoponopono ʻia, ʻoiai ua unuhi ʻia lākou mai ka palaoa palaoa, akā, he mau kalapona i hoʻomaʻemaʻe ʻia e hoʻonui ai i ka nui o ke kō i loko o ke koko, no laila e hoʻāʻo e haʻalele i nā keke a me nā mea ʻono i ka ʻaina kakahiaka, ʻoi aku nā mea i hana ʻia mai ka "keʻokeʻo" i hoʻomaʻemaʻe ʻia. ” palaoa, a hiki iā ʻoe ke hoʻololi iā ia me nā haʻahaʻa paʻakikī i loaʻa i ka fiber a ʻaʻole e luhi