ʻAʻole loaʻa ka vitamin D

He kuleana koʻikoʻi ka Vitamin D i nā hana kino he nui, a ʻo ka lawa ʻole o ia mea hiki ke hoʻonui i kou pilikia o ke kaumaha, kahi ʻōnaehana pale ʻole, a me nā maʻi ʻē aʻe.

Hiki ke loaʻa ma o nā meaʻai e like me ka iʻa momona, nā hua manu a me nā halo, a i ʻole ka waiū a me ka wai paʻa. Inā manaʻo ʻoe ʻaʻole lawa ʻoe i ka vitamina D mai ka meaʻai a i ʻole ka ʻike ʻana i ka lā, hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i ka hoʻohui ʻana.

ʻike i ka mālamalama

ʻO ka mea mua, ʻo ia ka hoʻolaha, ʻo ia ka mea hoʻokele mua o kā mākou puʻupuʻu circadian e hoʻoponopono i kā mākou mau hana metabolic a pau. -hana a mālama ʻana i nā hana.

ʻO ke kukui polū ka mea e hana ai ke kino i nā hormones koʻikoʻi a hoʻopau i ka hana melatonin a me nā mele kūlohelohe o ke kino. No ka hōʻemi ʻana i kou ʻike ʻana i ka mālamalama, mai nānā i kāu kelepona i kekahi mau hola ma mua o ka moe ʻana, a i ʻole e kūʻai i nā maka aniani uliuli.