ʻElima mau meaʻai e hoʻonāwaliwali i ka palekana a hoʻoulu i ka mumū mau

No ka pale ʻana i ka nawaliwali o ka immunity a hōʻemi i nā maʻi, Manaʻo Hoʻonohonoho ka poʻe loea a me nā noiʻi olakino i kahi hui o nā meaʻai pono e haʻalele a hōʻemi ʻia:

ʻO ke kō

Wahi a kahi noiʻi i alakaʻi ʻia e ke Kulanui ʻo Harvard, ʻo ka ʻai ʻana i ka nui o ke kō e hiki ke hoʻokiʻekiʻe i ke koko a hoʻonui i ka mumū mau, i manaʻo ʻia he kumu o nā ʻano maʻi.

ka paakai

ʻO kahi haʻawina i paʻi ʻia ma ka "Journal of Pediatrics" e hōʻike ana i ka hoʻohui ʻana i ka paʻakai nui i nā meaʻai a mākou e ʻai ai e pili ana i ka ʻōnaehana pale, hiki ke alakaʻi i ka mumū i loko o nā ʻiʻo.

Eia kekahi, ʻoi aku ka nui o ka poʻe me ke koko kiʻekiʻe a i ʻole nā ​​​​pilikia puʻuwai i ka nui o ka paʻakai.

Manaʻo ka poʻe loea a me ka poʻe loea i kā mākou ʻai paʻakai i kēlā me kēia lā ʻaʻole ma mua o hoʻokahi teaspoon, e like me ka NDTV.

ʻiʻo ʻulaʻula

ʻO kahi haʻawina i paʻi ʻia ma ka puke pai "Nutrition and Health" e hōʻike ana i ka ʻai ʻana i ka ʻiʻo ʻulaʻula me ka nui o ka pilikia o ka naʻau, hoʻonui i ka cholesterol, a alakaʻi i nā maʻi maʻi he nui, ʻo ia mau mea a pau e pili ana i ka mumū.

mea inu ʻona

ʻO kahi haʻawina i paʻi ʻia ma ka International Journal of Gastroenterology ua hōʻoia ʻo ka mea inu ʻawaʻawa e hoʻoulu ai i ka ʻeha o ka ʻōpū a hoʻonāwaliwali i ke kino e pale aku i ka waiʻona, hiki ke alakaʻi i nā maʻi koʻikoʻi.

Nā meaʻai i hana ʻia

ʻO nā meaʻai i hana ʻia e like me pīkī a me ke kokoleka A me ka pizza Loaʻa iā ia nā momona unsaturated e hoʻonui ai i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol i loko o ke kino, kahi e hoʻopilikia ai i nā kino he nui, me ka puʻuwai, a hoʻonui i ka manawa o ka maʻi.