ʻOi aku ka maikaʻi o ka hiamoe ma mua o ka emi ʻana o ka hiamoe

ʻO ka hoʻonui ʻana i ka hiamoe, ua ʻike anei ʻoe he ʻoi aku ka ʻino ma mua o ka hoʻemi ʻana, ʻoiai ʻo nā mea a pau i ʻoi aku ma mua o kona mau palena e huli kūʻē iā ia, a ua ʻike anei ʻoe ʻo ka hoʻonui ʻana i ka hiamoe kekahi o nā hōʻailona o ka hoʻopilikia ʻana i ka hiamoe, a pili paha ia i kahi pilikia olakino. e like me ke kaumaha? Hoʻonui i ka hiamoe e like me poho Hoʻopilikia ka moe ʻelua i nā hana kaulike o ke kino

Ma nā kikoʻī, ʻōlelo maʻamau ka poʻe loea e hiamoe ke kanaka makua ʻehiku a ʻeiwa mau hola i kēlā me kēia pō, akā ʻike lākou ʻo ka hiamoe ʻana no nā hola lōʻihi i ka pō e alakaʻi i ka paʻakikī e ala aʻe mai kahi moe, me ka migraines a me ka naʻau i ka mālamalama.

Eia kekahi, ʻo ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa nui i ka hiamoe e loaʻa pinepine i nā hopena ʻaoʻao, ʻo ka mea nui loa ʻo ia ke poʻo: ʻO kēia ma muli o ka hopena o kekahi mau neurotransmitters i loko o ka lolo e like me ke serotonin, ʻoi aku ka poʻe e hiamoe nui i ka lā a hoʻopilikia i kā lākou. ka manawa hiamoe i ka pō, e ʻeha paha lākou i ka ʻeha o ke poʻo i ke kakahiaka.

ʻO ka ʻeha hoʻi ke kua, no ka mea, ʻo ka moe lōʻihi e alakaʻi i ka ʻeha kua.

A me nā pilikia me ka hana o ka lolo, i ka wā lōʻihi e alakaʻi i nā pilikia hoʻomanaʻo a me ka emi ʻana o ka cognition.

No ke olakino noʻonoʻo, he hōʻailona paha ka hiamoe nui o ke kaumaha a i ʻole ka hoʻomaka ʻana, ʻoi aku ma waena o nā ʻōpio a me nā ʻōpio.

Eia kekahi, ʻoi aku ka nui o nā wahine, ʻoi aku ka nui o ka hiamoe nui a me ka luhi loa i ka lā inā ua kaumaha lākou.