ʻEono mau ala e hoʻopau ai i nā kinoea hāpai keiki a me nā maʻi ʻai

Inā luhi ʻoe a hoʻopiʻi e pili ana i ke kaumaha, ka pehu, ke kinoea, a me nā maʻi hoʻoheheʻe ʻana, a laila ʻaʻole ʻoe ʻo ʻoe wale nō ka mea āu e hele nei, ua pilikia ka nui o nā wahine i ka wā hāpai ʻana i ka pilikia o ka pehu a me ke kinoea i loko o ka ʻōpū, ʻo ia kekahi o nā ʻO nā mea hoʻopilikia loa iā lākou, kahi e hui pū ʻia ai ke kinoea me ka ʻeha nui o ka ʻōpū, ʻeha ka ʻōpū, ka maʻi a me ka belching.

Ua wehewehe ka poʻe akamai i nā meaʻai, aia kekahi mau ʻano meaʻai e hoʻoulu ai i ke kinoea i ka wā o ka hāpai ʻana, ʻoi aku hoʻi i nā wahine i loaʻa i ka Irritable Bowel Syndrome, kahi e loaʻa ai ke kinoea a me ka pehu i ka wā a ma hope o ka hāpai ʻana.

Ma nā laina aʻe, e hōʻike mākou iā ʻoe i nā ʻōlelo aʻoaʻo gula 6 e hiki ai iā ʻoe ke hoʻopau i ka pilikia o ka flatulence i ka wā hāpai, e like me ka pūnaewele "Health line".

1- E inu nui i ka wai:

E inu i ka wai he 8 kiaha i ka la, me na wai inu e ae, a ua pili pinepine na kinoea i ka poe i loaa i ka Irritable Bowel Syndrome, no laila pono e malama i ka inu ana i na wai, oia hoi, aole he mau ko kiekie. ʻoi aku ka maikaʻi o ka lawe ʻana i nā wai ʻokoʻa ma mua o ka wai, Pineapple, cranberry, hua waina, a me ka wai ʻalani.

2 - neʻe

ʻO ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻoikaika kino pono e lilo i ʻāpana o kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā, ʻo ia hoʻi, e hoʻokomo i ka hoʻolālā o ka lā, a inā ʻaʻole lawa ka manawa e hoʻoikaika ai, hiki ke pani ʻia me ka hele wāwae i kēlā me kēia lā no 30 mau minuke, no ka mea, kōkua ka hoʻoikaika kino e hōʻemi i ka pilikia. o ka constipation e alakai ana i ka bloating a me ke kinoea.

3- ʻAi kūpono

E hahai i ka meaʻai maikaʻi, a e hoʻokaʻawale i nā meaʻai e hoʻonāukiuki i nā hōʻailona o ka maʻi irritable bowel e kumu i ka constipation a me ke kinoea, e like me nā meaʻai palai a momona nui, nā mea inu ʻoluʻolu, nā meaʻai meaʻai e like me ka pepa wela, ka chili a me ka pickles, a me nā legumes e like me kāpeti a me ka broccoli, a me ka palaoa a me ka ʻuala.

4 - Hoʻonui i kāu ʻai fiber

ʻO nā meaʻai momona i ka fiber e kōkua i ka hoʻokuʻu ʻana i ka wai i loko o ka ʻōpū, a e hoʻomaʻamaʻa i ke kaʻina hana o ka excretion i loko o ka lumi lumi. e like me ka oats.

5- E pale i ka hopohopo a me ke kaumaha

ʻO ka hopohopo a me ke koʻikoʻi nā kumu ʻelua e hoʻonāukiuki ai i ka IBS, a ʻo ka hopohopo a me ke koʻikoʻi e hoʻonui i ka nui o ka ea i haumia i ka bacteria a ka wahine hāpai e ale ai ma muli o ka hauʻoli nui.

6 - mint

ʻO ka mint kekahi o nā lāʻau lapaʻau antiseptic e hoʻopau i nā kinoea ʻōpū i ka wā a ma hope o ka hāpai ʻana, a me ka mint hoʻohana ʻia ma ke ʻano he nerve sedative a me ka hoʻomaha hoʻomaha.