ʻO ka inu kofe i ke kakahiaka ʻaʻole ia ka koho maikaʻi loa

ʻO ka inu kofe i ke kakahiaka ʻaʻole ia ka koho maikaʻi loa

He hana maʻamau ka nui o ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa i ke kofe kakahiaka, akā he kakahiaka nui anei ke inu i ke kakahiaka? ʻO ka hana ʻana i ke kīʻaha kofe i kou ala ʻana ʻaʻole paha e hāʻawi iā ʻoe i ka hoʻonui nui o ka ikehu i ka lā a pau, e like me ka poʻe akamai hiamoe.

Wahi a kekahi loea i ka mea i kapa ʻia ʻo "sleep science" ʻaʻole paha ʻo ka inu kofe i ka mea mua i ke kakahiaka.

Ua hoʻohui ʻo Kauka Deborah Lee, he kauka i hoʻokumu ʻia ma Beretania, iā Fox News: "Ke ala ʻoe, ʻo ke kiʻekiʻe o ka hormone stress (cortisol), ka mea e hoʻoikaika ai i ka makaʻala a me ka noʻonoʻo ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana i ka metabolism a me ka pane ʻana o ka ʻōnaehana pale, aia i kona kiʻekiʻe. ”

Ua wehewehe ʻo ia: "E hoʻopilikia paha nā pae kiʻekiʻe o ka cortisol i kou ʻōnaehana pale, a inā aia lākou i ko lākou kiʻekiʻe i kou ala ʻana, inu kofe i kou wehe ʻana i kou mau maka e hana ʻoi aku ka pōʻino ma mua o ka maikaʻi, a hiki iā ʻoe ke pale i ka caffeine. no ka manawa lōʻihi.

Ua hoʻohui ʻo ia, ʻo ka cortisol "e hahai ana i kahi kani kikoʻī i kāu pōʻai hiamoe, ʻoiai hiki i kona kiʻekiʻe i loko o 30 a 45 mau minuke o ke ala ʻana a laila emi mālie i ka lā a pau, a wehewehe kēia i ke kumu e hiki ai ʻoe i ka hana kiʻekiʻe i ke kakahiaka a ʻoi aku ka luhi. i ka pō.

Manaʻo ʻo Lee ʻo ka manawa maikaʻi loa e inu ai i ka kofe a loaʻa ka hoʻoponopono caffeine ma kahi o 45 mau minuke ma mua o ke ala ʻana, ke "hoʻomaka ka emi ʻana o ka cortisol rhythm."

"ʻO ka manawa maikaʻi loa e inu ai i ka kofe ma waena o ke kakahiaka nui, ke hāʻule kou pae cortisol a hoʻomaka ʻoe e haʻahaʻa i ka ikehu," wahi āna.

Eia nō naʻe, hoʻomau ʻo ia: "Akā ʻaʻole i lohi i ke ahiahi, no ka mea hiki ke hoʻopilikia i ka maikaʻi o kāu hiamoe."

Wahi a au, ʻoi aku ka maikaʻi o ka mea e ala aʻe ma kahi o 7 a.m. e kali a hiki i ka hola 10 a.m. a i ʻole ke awakea e inu i kā lākou kīʻaha kofe mua ... i ka manawa e mahalo nui ai kou kino a me kou noʻonoʻo, a loaʻa iā ʻoe ka ʻO ka hapa nui o nā pōmaikaʻi o ka caffeine.

Sagittarius aloha horoscope no ka makahiki 2024