ʻO ka piʻi ʻana i ke alapiʻi e like me ka inu ʻana i ke kīʻaha kofe

He mea nui ka ʻai ʻana i ka kofe i kēlā me kēia kakahiaka e hāʻawi iā ʻoe i ka ikehu e hoʻopau ai i kou kakahiaka, no laila aia kahi ʻano ʻē aʻe?

Ua ʻōlelo ʻo ia iā whatsapp share
E piʻi i ke alapiʻi ma mua o ka inu kofe i ke kakahiaka e loaʻa ai ka ikehu
ʻO nā hopena o kahi noiʻi hou i paʻi ʻia ma ka puke pai ʻepekema (Physiology and Behavior) ua ʻike ʻo ka piʻi ʻana a i lalo i ke alapiʻi no ʻumi mau minuke hiki ke hoʻopau i ka pono o ke kofe i ke kakahiaka i mea e hāʻawi ai iā ʻoe i kahi ikaika.
Ua hōʻike nā mea kākau o ka noiʻi ʻana i ka poʻe makua i piʻi a i lalo i nā alapiʻi no 50 mau minuke i ʻoi aku ka ikaika ma mua o ka poʻe i ʻai i XNUMX milligrams o ka caffeine, ʻo ia ka mea e like me ke kini o ka soda.

Ua hōʻike nā mea noiʻi he mea koʻikoʻi kēia mau hopena no nā limahana o ke keʻena me nā pilikia e ala aʻe mai kā lākou pākaukau, no ka mea e hoʻoikaika kēia mau hopena iā lākou e hana pēlā.
I loko o ka hoʻokolohua, ua hoʻoholo nā mea noiʻi i nā wahine 18, nā makahiki ma waena o 18-23 mau makahiki, a noi iā lākou e hana i kekahi mau hoʻokolohua ma hope o ka ʻai ʻana i ka 50 mg o ka caffeine a ma hope o ka piʻi ʻana i ke alapiʻi no kahi o 10 mau minuke.
Ua ʻike nā mea noiʻi ua ʻoi aku ka ikaika o ka poʻe i piʻi i ke alapiʻi e hana a hoʻonui i ka hana ma mua o ka poʻe i lawe i ka caffeine.
Hoʻopili ʻia ka hana kino me ka nalu o ka ikehu, ʻoiai he manawa pōkole ia ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa wale nō, akā i ka hoʻihoʻi ʻana, ʻo ka lawe ʻana i ka 50 milligrams o ka kofe ʻaʻole i haʻalele i kēia hopena i nā mea komo.
Ua koʻikoʻi ka poʻe noiʻi he pono e hana hou i nā noiʻi a me nā hoʻokolohua ʻepekema e pili ana i ke kumuhana, e kōkua iā lākou e hōʻoia i ka pilina. ʻO nā alapiʻi ka hana maikaʻi loa.