He ʻumi mau ala e hoʻoikaika ai i ka hoʻomanaʻo

He ʻumi mau ala e hoʻoikaika ai i ka hoʻomanaʻo

Ua loaʻa i nā kānaka ʻepekema nā ʻano hana a me nā lāʻau lapaʻau e hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka hoʻomanaʻo ʻana i nā ʻano āpau, akā ʻo ka mea kupanaha a me ke kahaha nui o ia mau mea i ʻōlelo ʻia ma kahi ʻatikala i hoʻomākaukau ʻia e Dr. Jeremy Dean, PhD in Psychology and founder of PsyBlog, nāna i kākau. e pili ana i ka noiʻi ʻepekema ma nā kahua o ka psychology mai ka makahiki 2004, i ka wā i nānā ai ʻo ia i kahi hōʻuluʻulu o nā hopena o nā haʻawina 10 ma ke kahua o ka psychology i nā ala e kākoʻo ai a hoʻoikaika i ka hoʻomanaʻo, penei:

1. Kii

Ua ʻike ʻia ka noiʻi ʻana ʻo ke kiʻi ʻana i nā kiʻi o nā huaʻōlelo a me nā mea kōkua e kūkulu i nā hoʻomanaʻo ikaika a hilinaʻi. ʻO nā hopena o kekahi o nā haʻawina i hōʻike ʻia ʻaʻole pili ka maikaʻi o nā kiʻi iā lākou iho, e hōʻike ana e hiki i nā mea a pau ke pōmaikaʻi mai ka ʻenehana, me ka nānā ʻole i kā lākou talena akamai.

2. E pani i kou mau maka

Ua ʻike ʻia kahi haʻawina ʻo ka pani maoli ʻana i nā maka hiki ke kōkua i ka hoʻoulu ʻana i kahi hoʻomanaʻo. No ka laʻana, ua hoʻomanaʻo ka mea ʻike maka i ka hewa i ʻelua mau kikoʻī e hoʻohana ana i kēia ʻano.

3. E noʻonoʻo i kou pili ʻana

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi noʻonoʻo ʻo ka noʻonoʻo ʻana i ka pili ʻana o nā mea iā ʻoe iho e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanaʻo. Ua hoʻāʻo ka haʻawina i nā poʻe me nā pilikia hoʻomanaʻo ʻole a ʻike ʻia hiki ke kōkua i nā mea ʻelua.

Ua hōʻike ʻia nā hopena inā he pilikia hoʻomanaʻo ka poʻe a ʻaʻole paha, ʻo ka noʻonoʻo ponoʻī ka hoʻolālā maikaʻi loa. ʻO ka ʻenehana noʻonoʻo ponoʻī ʻekolu paha i ka mea hiki ke hoʻomanaʻo.

4. 40-kekona hoʻomaʻamaʻa

ʻIke ʻia kahi haʻawina ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kahi hoʻomanaʻo no 40 kekona wale nō ke kī i ka hoʻomanaʻo mau. Ua ʻike ka poʻe psychologists i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ai i kahi hoʻomanaʻo, hoʻāla ʻia ka ʻāpana like o ka lolo, ʻo ia hoʻi ka ʻāpana cingulate hope, i hōʻino ʻia i nā maʻi o Alzheimer. Ua hōʻike ʻia ka ʻimi ʻana o ka lolo ʻoi aku ka like o ka hana i ka wā e nānā ana a hoʻomaʻamaʻa, ʻoi aku ka nui o ka poʻe e hoʻomanaʻo.

5. Holo wāwae ʻole

Ua ʻike ʻia kahi haʻawina ʻo ka holo wāwae ʻole e hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanaʻo ma mua o ka holo ʻana i nā kāmaʻa. Loaʻa nā pōmaikaʻi mai nā koi hou i kau ʻia ma ka lolo i ka wā e holo wāwae ʻole ana. No ka laʻana, ʻo ka poʻe holo wāwae ʻole e pale i nā ʻiliʻili a me nā mea ʻē aʻe e hōʻeha i ko lākou mau wāwae. Ua ho'āʻo ka haʻawina i ka "hoʻomanaʻo hana," i hoʻohana ʻia e ka lolo e hoʻomanaʻo a hoʻoponopono i ka ʻike.

6. Kākau lima

Ua ʻike ʻia ka noiʻi ʻana ʻo ka paʻi ʻana me ka lima e hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanaʻo i hoʻohālikelike ʻia me ka paʻi ʻana ma kahi kīwī kino a i ʻole. ʻO nā manaʻo kinesthetic mai ke kaʻina hana kākau, me ke ʻano o ka paʻi ʻana o ka pepa a me ka peni, kōkua i ke aʻo ʻana. ʻO nā wahi o ka lolo koʻikoʻi i ka ʻōlelo e hoʻoikaika ikaika ʻia e kēia hana kino.

7. Hapai ana i na mea kaumaha

Ua hōʻike ʻia nā hopena o kahi noiʻi e hiki ke hoʻonui koke i ka hoʻomanaʻo ʻana i ka wā lōʻihi ma kahi o 20%. ʻOiai ua hōʻoia ʻia e ka ʻepekema hiki i ka hoʻoikaika kino aerobic ke hoʻonui i ka hoʻomanaʻo, ʻo kēia haʻawina ka mea mua o kāna ʻano e nānā i nā hopena o kahi hoʻoikaika kūʻē pōkole. Ua manaʻo ka poʻe noiʻi no ka mea he paʻakikī ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha ma hope o ka hoʻomanaʻo ʻana, ʻoi aku ka naʻau.

8. Nā hana kamaliʻi

Ua ʻike ʻia kahi haʻawina ʻo ka piʻi ʻana i kahi lāʻau hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanaʻo hana ma 50%. Pēlā nō ia no nā hana hoʻoikaika ʻē aʻe e like me ke kaupaona ʻana ma ke kaola, ka lawe ʻana i nā kaupaona kūpono ʻole, a me ka hoʻokele ʻana a puni nā mea pale. "ʻO ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanaʻo hana hiki ke loaʻa ka hopena maikaʻi ma nā wahi he nui o ko mākou ola, a he mea hauʻoli ka ʻike ʻana e hiki i nā hana hoʻoikaika kino ke hoʻonui iā ia i loko o kahi manawa pōkole," wahi a Dr. Tracy Alloway, kekahi o nā mea noiʻi i komo i loko. ka haʻawina.

ʻO ka wānana horoscope a Maguy Farah no ka makahiki 2023