Nā pōmaikaʻi o ka ʻai ʻana i nā ʻāpala ma ka ʻōpū ʻole:

1- Hāʻawi i ke kino i nā huaora, nā minerala a me ke kō.
2- Hāʻawi ia i ka ikaika a me ka hou o ka ʻili, a hāʻawi i ka ʻulaʻula i nā papalina.
3- Hoʻomaʻemaʻe i ke kino, hoʻopau i ka wela a me ka maloʻo, no ka mea he waiwai i ka wai; ʻO ka pākēneka o ka wai i kēlā me kēia gram o ka ʻāpala a hiki i 115 ml.
4- Mālama i ka maʻi ʻelemakule mua (Alzheimer's); Hoʻoikaika ia i ka hoʻomanaʻo, ʻoi aku ka inu wai i kēlā me kēia lā a ma ka ʻōpū ʻole; Ua hōʻike ʻia nā haʻawina e pale ana ka quercetin i nā ʻili o ka lolo mai ka pōʻino.

5- Kāohi ia i ka oxidation o nā momona i loko o ke kino.
6- Hoemi ia i ka cholesterol ma ke koko.
7- Hoʻoponopono i ka nui o ke kō i loko o ke koko.