ʻO nā pōmaikaʻi nui o ka hele wāwae no ka hapalua hola i kēlā me kēia lā

 

ʻOi aku ka nui o nā pōmaikaʻi o ka hele wāwae no kanakolu mau minuke i ka lā.

 ʻO ka hele wāwae kekahi o nā hoʻomaʻamaʻa liʻiliʻi loa e pono ai ka hoʻoikaika ʻana e mālama i kou kino i ke olakino maikaʻi, ʻo ia kekahi o nā hoʻomaʻamaʻa liʻiliʻi loa i ka pōʻino ma nā ami, a me ka liʻiliʻi o ka pōʻino i ka wā hoʻoikaika kino. He nui nā pōmaikaʻi o kēia haʻuki ʻaʻole hiki ke helu ʻia, no laila ua koho mākou no ʻoe eia nā pōmaikaʻi nui loa āu e loaʻa ai ma ka hele ʻana no XNUMX mau minuke i ka lā:

1- Hoʻoulu hou ka hele wāwae i kāu hana a hoʻonui i kou pae ikehu a me kāu hana.

2- ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi o ka hele wāwae ʻo ia ka hakakā ʻana i ka maʻi maʻi, ke anu a me ke anu. ʻAʻole hiki ke loaʻa i ke anu ka poʻe e hele wāwae no XNUMX mau minuke i ka lā.

3- ʻO ka lilo ʻana o ke kaumaha: ʻO ka hele wāwae kekahi o nā ʻano haʻuki maʻamau e kōkua i ka lilo ʻana o ke kaumaha.

4- Mālama ia i ka momona a hāʻawi i ke kino i kahi hiʻohiʻona kūlike: e like me ka pono o ka hele ʻana i ka poʻe i loaʻa i ka momona a me ke kaumaha nui, pono nō hoʻi ia no ka poʻe o ke kaumaha kūpono no ka mea e pale a pale iā lākou mai ka lilo ʻana i ka momona, no laila e hana pono e hele i kēlā me kēia lā ma kahi o 2000 mau ʻanuʻu.

5- Hoʻonui i ka agility o ka pūhaka, hoʻopaʻa i nā ʻiʻo o ka ʻōpū, a puhi i ka momona i mālama ʻia ma ia mau wahi.

6- Hoʻopaʻa i nā ʻiʻo o ka ʻūhā a hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ka ʻūhā a me nā ʻūhā.

7- Mālama ia i ka ʻiʻo o ka wāwae i ka ikaika a pale iā ia mai ka hāʻule ʻana, pale pū kekahi i ke ʻano o nā veins varicose a mālama iā lākou.

8- Kōkua ka hele wāwae i ka neʻe ʻana a me ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo o ke kino holoʻokoʻa a hānai i nā cell a me nā ʻiʻo o ka lolo, pēlā e hoʻoikaika ai i ka hoʻomanaʻo a hoʻomaikaʻi i nā hana o ka lolo.

9- E ho'ēmi i ka manaʻo hopohopo a me ka haʻalulu: Ua hōʻike ʻia ka noiʻi ʻepekema ʻo ke kaʻina hana o ka inhalation a me ka exhalation i hana ʻia e ke kanaka i ka wā e hele ana e kōkua nui i ka hoʻomaha, hoʻomaha i nā aʻalolo, hoʻomaha i ke kaumaha noʻonoʻo, no laila e hoʻomaikaʻi ai i ke ʻano a hauʻoli i ka hiamoe hohonu.

10- ʻO ka hele wāwae ʻana i ka lā i ke kakahiaka nui a i ka napoʻo ʻana paha (ke pōʻino ʻole nā ​​​​kukui o ka lā) e hoʻoikaika i ka loaʻa ʻana o ka huaora D, e kōkua ana i ka hoʻopaʻa ʻana i ka calcium ma nā iwi, e hōʻemi ana i ka pilikia o ka osteoporosis.

11- He kōkua ka hele wāwae i ka hakakā ʻana i ka maʻi kanesa o ka umauma. Ua hōʻike ʻia nā haʻawina ʻoi aku ka nui o nā manawa o nā wahine e hele wāwae no ka liʻiliʻi loa he XNUMX mau minuke o ka lā e ola hou mai ka maʻi kanesa o ka umauma.

12- Kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ke kahe koko i loko o ke kino a hoʻoikaika i ka ʻiʻo puʻuwai.

13- Hoʻemi i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol ʻino i ke kino, a hoʻonui i ka pākēneka o ka cholesterol pono.

14- ʻO ka hele wāwae, e like me ka mea i hōʻike ʻia e nā noiʻi lāʻau lapaʻau, hoʻemi ʻia ka nui o ka maʻi puʻuwai a me ka maʻi diabetes.

15- Hāʻawi i ka hoʻopaneʻe ʻana i nā maʻi ʻelemakule.

16- Ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ola kino o nā wahine a me ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha i hoʻokumu ʻia e ka manawa menstrual a me nā hoʻopaʻa ʻana o ka wahine.

ʻAʻole paʻakikī ka hele wāwae, akā he haʻuki maʻalahi a maʻalahi āu e hauʻoli ai a hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia manawa a me nā wahi āpau.

hoʻoponopono e

ʻO ka lāʻau lapaʻau ʻo Dr

Sarah Malas