Mahalo i kou naʻauao a me kou mana noʻonoʻo e like me ke kūpono

Mahalo i kou naʻauao a me kou mana noʻonoʻo e like me ke kūpono

ʻIke ʻia ʻaʻole maopopo i kekahi poʻe i ke akamai o lākou, ʻo ka hapa nui o ka manawa, ʻoi aku ka manaʻo o kekahi i ko lākou naʻauao, akā hiki ke hele ma ke ala ʻē aʻe, e like me ka hōʻike i paʻi ʻia e ka "Ideapod "pūnaewele.

He mea hiki loa ke akamai o ke kanaka ma mua o kona ike. Inā ʻo ia ka hihia, aia kekahi mau hōʻailona e hiki ke hōʻike i ke akamai o ke kanaka, ʻoiai inā ʻaʻole hilinaʻi ke kanaka iā ia iho:

1. Ua ike oe aole oe i ike
He ʻoiaʻiʻo a me ka ʻoiaʻiʻo i ka mea a William Shakespeare i kākau ai: "Ua ʻike ke kanaka naʻauao he naʻaupō ʻo ia." ʻO kahi haʻawina i hana ʻia i ka makahiki 1999 e nā mea noiʻi ʻo David Dunning lāua ʻo Justin Kruger e pili ana i ka ʻike o ka poʻe i ko lākou naʻauao i hōʻike ʻia i ka poʻe me ka ʻike liʻiliʻi o kahi kumuhana paʻakikī e hoʻomāhuahua i ko lākou ʻike. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, i ka ulu ʻana o ka ʻike o ka poʻe i kekahi kumuhana, e emi ana kā lākou loiloi ponoʻī i ka nui o kā lākou ʻike no ia kumuhana. Ma nā ʻōlelo maʻalahi, ʻoi aku ka nui o ka poʻe i ʻike e pili ana i kahi kumuhana, ʻoi aku ka nui o ko lākou ʻike ʻana aia ka ʻike. Inā ʻike ʻoe he nui nā mea āu i ʻike ʻole ai, he akamai loa paha ʻoe. He kuʻikahi, akā kākoʻo ʻia e ka ʻepekema maoli.

2. E aʻo i ka heluhelu mua ʻana
Ma nā ʻano he nui, ʻo ka heluhelu ʻana he hack hoʻonui naʻauao. Ma hope o nā mea a pau, aia kekahi kumu e lilo ai kekahi o nā poʻe holomua loa o ka honua i ka poʻe heluhelu heluhelu. Akā, ʻaʻole ia e pili ana i ka nui o ka heluhelu ʻana, akā e pili ana hoʻi i ke ʻano o kou aʻo ʻana i ka heluhelu.

ʻO kahi haʻawina, ua paʻi ʻia nā hopena i ka makahiki 2014, ua nānā ʻo ia ma kahi o 2000 sets o nā māhoe like a ʻike ʻia ua ʻoi aku ka maikaʻi o ka māhoe i aʻo i ka heluhelu no ka manawa mua ma nā hoʻokolohua naʻauao ma hope o ke ola.

3. E noʻonoʻo ana i ka wā e hiki mai ana
ʻO ka hopohopo nui e pili ana i ka wā e hiki mai ana he hōʻailona ia o nā maʻi noʻonoʻo he nui, mai ka hopohopo a hiki i ka obsessive-compulsive disorder. Ma kekahi ʻaoʻao, ʻo ka noʻonoʻo ʻana i ka wā e hiki mai ana he hōʻailona o ka naʻauao kiʻekiʻe. Ua hōʻike ʻia kekahi mau haʻawina e ʻoi aku ka maikaʻi o ka poʻe me ke kiʻekiʻe o ka hopohopo ma nā hoʻokolohua cognitive a me ka noʻonoʻo. ʻO ka pilikia, pono ka manaʻo ikaika i kahi mea e nānā ai. E like me ka mea psychologist Edward Selby i kuhikuhi ai, kūpono ke noʻonoʻo i ka wā e hiki mai ana a hoʻolālā i nā hanana i manaʻo ʻole ʻia. Akā i ka manawa i hana ai ʻoe i nā hoʻolālā, pono ʻoe e ʻimi i kahi mea ʻē aʻe e noʻonoʻo ai ma mua o ka lilo ʻana o ka hoʻolālā naʻauao i ka rumination pōʻino.

4. He manaʻo hoʻomākeʻaka maikaʻi
ʻO ka hiki ke haʻi i ka ʻōlelo hoʻohenehene he hōʻailona ʻē aʻe i ka naʻauao kiʻekiʻe, ʻoiai ua ʻike ʻia kahi haʻawina i ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka poʻe ʻakaʻaka ma ka naʻauao waha a me ka naʻauao ākea. Ua hōʻike pū ʻia nā hopena i ʻoi aku ka maikaʻi o ka poʻe hauʻoli i nā poʻe ʻē aʻe.

5. Hiʻona hoihoi
Ua ʻike ʻia kahi haʻawina i ka makahiki 2022 i kahi pilina ikaika ma waena o ka hoihoi, ka naʻauao, a me ka hoʻokō ʻana o nā keiki. Pono ka noʻonoʻo naʻauao e hoʻomau iā ia iho, hiki ke loaʻa ma o ka ʻimi ʻike e ʻike hou aʻe e pili ana i ka honua, kahi e hoʻonui ai i ka naʻauao o ke kanaka.

6. Noho pō
Kūkākūkā nā poʻe akamai a me nā kānaka ʻepekema i nā manawa a pau e pili ana i ke koʻikoʻi o ka hele ʻana i ka moe i ke kakahiaka nui a me ke ala ʻana i ke kakahiaka nui. Akā, aia kekahi mau hōʻike e hōʻike ana he ʻoi aku ka naʻauao o ka poʻe e noho pō ana ma mua o ka poʻe e ala kakahiaka nui.

ʻO kahi haʻawina, ua paʻi ʻia nā hopena i ka makahiki 2009, ʻoi aku ka naʻauao o ka poʻe e noho pō ana ma mua o ka poʻe e moe mua. Malia paha no ka emi ʻana o ka poʻe naʻauao i nā loina o ke kaiāulu, a ʻoi aku ka nui o ka mālama ʻana i nā hola hana ʻē aʻe inā kūpono ia iā lākou.

7. Hoʻoikaika iki
ʻAʻole makemake ka poʻe akamai i ka hana ikaika i nā manawa āpau i ke kula a i ke ola. I ka manawa like, hiki i ka naʻauao ke maʻalahi i nā mea. He ʻoiaʻiʻo kēia no nā ʻoihana hoʻonaʻauao a me nā ʻoihana ʻike. Maikaʻi ka poʻe akamai i ka ʻimi ʻana i ke ala maikaʻi loa e hana ai i nā mea, ʻo ia hoʻi, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka hana ma mua o nā mea ʻē aʻe.

8. E mālama iā ʻoe iho
Ua hōʻike ʻia kahi haʻawina i paʻi ʻia i ka makahiki 2006, ʻoi aku ka haʻahaʻa o ka poʻe me ka BMI kiʻekiʻe ma nā hoʻokolohua cognitive. ʻO ia ke ʻano o ka poʻe mālama iā lākou iho a mālama i ke kaumaha olakino ʻoi aku ka maʻalahi ma mua o ka awelika.

9. Nui ka hoomalu ana
Ua ʻike ʻia he ʻoi aku ka maikaʻi o ka poʻe akamai i ka hoʻomalu ponoʻī a me ka hoʻopaʻi ʻana iā lākou iho ma mua o nā mea ʻē aʻe, a i ʻole, inā hiki i kekahi ke hoʻopaneʻe i ka ʻoluʻolu a hana i kahi pahuhopu, no ka mea naʻauao lākou.

10. hamama
ʻO ka hiki ke ʻike i nā mea mai ka manaʻo o nā poʻe ʻē aʻe he hōʻailona o ka naʻauao naʻau. Akā, he hōʻailona paha ia o ka ʻike naʻauao kekahi.

ʻO ka hoʻomau ʻana i ka manaʻo hāmama, ʻo ia ka mea hiki i ke kanaka ke noʻonoʻo e loiloi i nā hōʻike a pale aku i ka manaʻo no kēlā me kēia kumu o ka ʻike a lākou e hoʻohana ai. ʻO ka noʻonoʻo hāmama e hiki ai iā lākou ke komo maʻalahi i ka ʻike hou, e ʻoi aku ka naʻauao ma mua o ko lākou maoli.

11. E hoʻolilo i kekahi manawa mehameha
Hōʻike nā hopena o kekahi mau noiʻi ʻoi aku ka hauʻoli o ka poʻe naʻauao loa i ka noho ʻana ma nā wahi liʻiliʻi. Eia kekahi, ʻoi aku ka hauʻoli o ka poʻe me ka naʻauao kiʻekiʻe i ka liʻiliʻi o nā hoaaloha, ʻo ia ka mea e kū'ē i nā mea he nui. Inā loaʻa i ke kanaka ka naʻauao kiʻekiʻe a me ka noʻonoʻo paʻa mau, e ʻoluʻolu ʻo ia i ka hui o ka noʻonoʻo ʻana i nā manaʻo hohonu me ka ʻole o kekahi e hoʻohuli iā ia.

ʻO ka wānana horoscope a Maguy Farah no ka makahiki 2023