Hiki i ke ʻano maikaʻi ke hoʻololi i kou lā mai kahi lā kūleʻa i kahi lā i hāʻule ʻole a ʻoluʻolu hoʻi, a hiki nō kona hopena ʻOi aku ka ʻino o kou ola ma mua o kou manaʻo, no laila pehea ʻoe e hoʻopau ai i ke ʻano maikaʻi ʻole e hoʻopaʻa nei iā ʻoe mai ke kakahiaka a i ke ahiahi. Akā inā ʻoe i loko o kahi ʻano maikaʻi ʻole ma muli o nā hana i koi ʻia iā ʻoe a i ʻole ma muli o kahi pō hiamoe ʻole, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻolilo i kou manawa e huki i kou lauoho a hoʻohewa i nā mea a pau e hele mai ana i kou ala. Wahi a Kauka Amira Hebrair, he loea noʻonoʻo, hiki ke hoʻomaha maʻalahi kēia mau manaʻo hoʻopilikia me ka hoʻāʻo ʻana a me ka ʻoiaʻiʻo.
He lāʻau maikaʻi loa ka ʻakaʻaka me ka ʻole o nā hopena ʻaoʻao. He wahi noho maikaʻi nō hoʻi ia no ke ola wikiwiki a paʻakikī. I nā pae āpau o ka ʻakaʻaka, hoʻokuʻu ka lolo i nā endorphins, nā mea hoʻouluulu e hoʻonui ai i ka manaʻo o ka maluhia a me ka maluhia. Hoʻopau ka ʻakaʻaka i ka hanu, hoʻoponopono i ka ʻai ʻana, hoʻomaikaʻi i ke kahe koko, a hoʻonui i ka hana immune ma ka hoʻokuʻu ʻana i ka d lysozyme (ʻo ia ka enzyme e hoʻokahe ai i kou waimaka ke ʻakaʻaka nui ʻoe).

E nānā i kāu meaʻai

Ua ʻae ka poʻe loea ʻo ka mea āu e ʻai ai i ka pō ʻaʻole e pili wale i kou hiamoe, akā pehea kou manaʻo i ka lā aʻe. ʻO ke ala ʻana i kahi ʻano ʻino e pili ana i ka meaʻai ma muli o ka haʻahaʻa o ke kō koko koko.
ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai e like me ke kokoleka, nā kuki, ka koko, a i ʻole nā ​​meaʻai momona i loko o nā ʻakika i hoʻomaʻemaʻe ʻia e like me ka berena, ka pizza, ka pāpaʻi pasta, a me ka pasta e ʻoluʻolu ai ʻoe i ka wā mua, akā e piʻi aʻe ke kō koko i ka pō, e hōʻoluʻolu ai ʻoe a me ka huhū. a e hāʻawi nui i ka huhū mua.

ʻEhiku mau ala e hoʻomaikaʻi ai i kou ʻano

Ua koʻikoʻi lākou i ka nānā ʻana i ke koena o ka protein a me nā haʻahaʻa paʻakikī, me nā meaʻai e hoʻoulu ai i ka hiamoe e like me ka pipi, tuna, maiʻa, ʻuala, nā kīʻaha holoʻokoʻa a me ka pata pīnī, a me ka pale ʻana i nā meaʻai kikoʻī e like me ka iʻa puhi, ka paʻakai a me nā pepa.

ʻO Magnesium kāu mea kaua e kūʻē i ke kaumaha

Ua hōʻike ka haʻawina i ka pilikia o ka hiamoe a me ka hopohopo a i ʻole hopohopo Hōʻike ia i kahi hemahema o ka magnesium, he mineral koʻikoʻi hiki ke hoʻopau maʻalahi ma muli o ke kaumaha.
"Makemake au e hoʻolei i kekahi mau lima lima o ka magnesium i loko o ka ʻauʻau ahiahi," wahi a Jackie Lynch, ka meaʻai meaʻai. He mea maikaʻi loa kou hiamoe ʻana. "
Hiki ke loaʻa ka Magnesium i nā lau ʻōmaʻomaʻo ʻeleʻele a pau, a hiki ke hoʻohana ʻia nā paʻakai Epsom i uhi ʻia me ka magnesium i ka ʻauʻau; Hoʻopili ʻia ka Magnesium ma ka ʻili a hoʻomaha i ka ʻōnaehana nerve a hoʻomaha i nā ʻiʻo luhi.

Manaʻo kōkua e hoʻomaikaʻi i kou ʻano i ke kakahiaka

E hui me kāu mea aloha

E kamaʻilio me kahi mea āu e hilinaʻi ai a i ʻole e noi i kahi mea pili a aloha no ka ʻōlelo aʻo. 'Maikaʻi nā wāhine i kēia,' wahi a Kauka Larsen. Akā, pono e hakakā nā kāne no ke kākoʻo pono. '
Maikaʻi ka ʻōlelo no ka ʻuhane. ʻO ke kamaʻilio ʻana me kahi mea hoʻomaopopo iā ʻoe a ʻae iā ʻoe ma lalo o nā kūlana āpau hiki ke hana e like me ke kilokilo e hoʻopau i ka manaʻo maikaʻi ʻole i loko.

Hāʻawi iā ʻoe iho i ka pono.

Hana i kahi mea leʻaleʻa a hoihoi paha. 'Ōleloʻo Kauka Larsen, 'E uku iāʻoe iho me ka leʻaleʻa. Hiki i nā pilikia o ke ola ke kūkulu a hoʻoulu i nā pilikia noʻonoʻo ma ka noʻonoʻo ʻana iā lākou. No laila e hoʻokaʻawale i ka manawa mai kēia pilikia e hoʻomaha. E hana i kahi mea hou, ʻano ʻē, a pupule, aʻo i kahi leʻaleʻa hou; ʻŌlelo, kaha kiʻi, kuke a hula paha.

Malama ake

ʻO ke ake ke kikowaena o ka huhū i ka lāʻau lapaʻau kuʻuna Kina, no laila, ʻo ka poʻe e inu i ka waiʻona ma mua o ka moe ʻana e hōʻike i ke ake i ke koʻikoʻi, e pili ana i kona hiki ke wehe i nā toxins mai ke kino, a hoʻopilikia i ka maikaʻi o ka hiamoe.
He mea koʻikoʻi ka Vitamin C i ke kaʻina hana detoxification o ke ake, no laila, ʻo ka lawe ʻana iā ia ma mua o ka moe e hiki ke hoʻemi i nā hōʻailona huhū.