Pehea e lanakila ai i ke kaumaha i ka hāʻule

ʻO ka nele o ka lā i ka hāʻule e pili ana i ke olakino ma ke ʻano o:

1- He mea nui ka nele o ka Vitamin D no ke olakino iwi a me ka ʻōnaehana pale

2- ʻO ka hoʻohaunaele o ka wā ʻauʻau ke kumu o ke kaumaha

3- Hoʻemi ʻia nā pae o ka serotonin hormone hauʻoli

4- E hopu i ka lā kakahiaka me ka melatonin e hoʻomaikaʻi i kou hiamoe

No laila e hahai i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo e lanakila ai i ke kaumaha i ka hāʻule: 

1- E hoʻā i nā kukui o kou hale

2- Hele i waho no 10-15 mau minuke

3- E ʻai i ka ʻai e hoʻopau i ke kaumaha a me ka loli o ke ʻano

4- E hana i ka hoʻomaʻamaʻa a me ka nui o nā wai a me nā meaʻai momona i nā minerala

5- E hoʻohana i nā kala mehana