Pehea e hoʻokō ai i ka mālama ponoʻī ma nā kumu haʻahaʻa?

Pehea e hoʻokō ai i ka mālama ponoʻī ma nā kumu haʻahaʻa?

Wahi a ka mea i paʻi ʻia e Health Shots, ʻo ka mālama pono ʻana he hana pono a koʻikoʻi, a ʻaʻole pono kekahi e kākau i nā tiketi e huakaʻi a puni ka honua a i ʻole e hana i kahi lua i kāna mau moʻokāki kālā e hana ai, e like me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kekahi mau hana maʻalahi. hiki iā ia ke hoʻokō i nā pahuhopu mālama ponoʻī.

pono a me ka mea nui

Ua wehewehe ʻo Kauka Chandni Tujneet, psychotherapist, ʻo ka mālama ʻana i ka ʻohana a me ka poʻe i aloha ʻia he maikaʻi, akā ʻaʻole pono e hoʻokau iā ia iho.

ʻO ka mālama ponoʻī e pili ana i ka waiho ʻana i ke olakino a me ka hauʻoli o ke kanaka ma luna o ka papa inoa o nā hana. Ua ʻōlelo ʻo Kauka Tognat, ʻo ka hana ʻana i nā hana e kū ai i nā pono olakino kino, noʻonoʻo a me ka naʻau, ʻo ia ke ʻano o ka mālama ponoʻī.

ola paʻa

Ua ʻōlelo ʻo Kauka Tognat i ka wā e nele ai ka mālama pono ʻana iā ia iho ma ke ʻano o ke olakino, ka maʻemaʻe a i ʻole ke ʻano o ka noho ʻana, hiki i ka haʻalele ʻana iā ia iho ke loaʻa i nā hopena maikaʻi ʻole i ke olakino kino, noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo, me ka pono e hoʻomanaʻo i kēlā mālama ponoʻī. ʻAʻole manaʻoʻiʻo, ʻoiai he aha ka poʻe ʻē aʻe e manaʻoʻiʻo ai e kōkua ka mālama iā ia iho i ke kanaka e hoʻokō i ke kūpaʻa ma nā wahi āpau o kona ola, inā ʻo ka pilina, ka hilinaʻi iā ia iho, ke olakino, a i ʻole ke kālā.

7 mau manaʻo e hoʻoikaika i ke ola kino maikaʻi

Manaʻo ʻo Kauka Tougnet e hoʻokaʻawale i ka manawa e ʻike ai i nā mea e hōʻano hou a hoʻōla hou i ke ola o ke kanaka ma mua o ka hahai wale ʻana i nā mea a nā poʻe e hana nei. Eia kekahi mau manaʻo no ka hoʻomaka ʻana me ka mālama ponoʻī:

1. Ka noonoo

Ua wehewehe ʻo Expert Tougnet i ka nānā ʻana i kēia manawa me ka ʻole o ka hoʻokolokolo ʻana he mea ia o ka noʻonoʻo noʻonoʻo. Manaʻo ʻia kēia hana e hōʻemi i ka hopohopo a me ka manaʻolana ʻoiai e hāpai ana i ka olakino ākea. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka ʻai noʻonoʻo a i ʻole ka hanu noʻonoʻo e kūkulu i ke akamai o ka noʻonoʻo.

2. Hooikaika kino

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau kekahi o nā hana mālama ponoʻī i makemake nui ʻia no ka mea he ala maikaʻi loa ia e hāpai ai i kou ʻano a hoʻomaha i ke kaumaha. Hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano o ke kino a me ka hilinaʻi iā ia iho. ʻO 30 mau minuke o ka hoʻoikaika kino ka nui o nā lā o ka pule.

3. Nā mea hoʻomaʻemaʻe a me nā meaʻala

Hiki ke hoʻohana ʻia nā aila pono e hoʻopau i ke kaumaha a hoʻoikaika i ka hoʻomaha. Hiki ke waiho ʻia kekahi mau kulu o ka ʻaila lavender i loko o ka ʻauʻau, a i ʻole kekahi mau kulu ma nā kihi o ka uluna e hauʻoli ai i kahi lā hoʻomaha a hiamoe paha.

4. Hoʻopili me ke ʻano

ʻO ka hele ʻana i waho ma ke ʻano kūlohelohe hiki ke kōkua iā ʻoe e ʻoluʻolu a maluhia. Inā he kanaka e hele wāwae ana, e hele wāwae ana i loko o kahi paka, a i ʻole e noho wale ana ma ka lewa ākea, hiki i ka pili ʻana me ke ʻano ke hoʻopiha iā ia me ka maluhia a me ka ikaika.

5. Ka mālama ʻana i kahi diary

ʻO ka kākau moʻolelo he ala maikaʻi loa ia e hoʻokele ai i nā manaʻo a me ke kaumaha. ʻO ka hoʻāʻo ʻana e kākau i nā manaʻo a me nā manaʻo i kēlā me kēia lā hiki ke kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe i kou noʻonoʻo a hoʻonohonoho pono i nā pahuhopu.

6. Digital detox

ʻO ka hoʻolilo ʻana i ka manawa nui i ka nānā ʻana i nā hāmeʻa a i ʻole ma ka pūnaewele media hiki ke hōʻino i ke olakino noʻonoʻo. E noʻonoʻo e hoʻokaʻawale i kahi manawa i kēlā me kēia lā e hoʻomaha ai mai ka ʻenehana.

7. Nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe

Hiki i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe e like me ka acupuncture, ka hoʻōla ʻana i ka ikehu, a me ka naturopathy hiki ke kōkua i ka hoʻokele pilikia a me ka hoʻomaha. Eia nō naʻe, pono e hoʻohana ʻia nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe ma lalo o ka nānā ʻana o kahi loea a ʻaʻole e lawe i ka ʻōlelo aʻoaʻo a nā poʻe loea ʻole ma ka Pūnaewele.

ʻO ka wānana horoscope a Maguy Farah no ka makahiki 2023