Pehea e hoʻonui ai i ka nui o nā platelets me ka meaʻai?

Pehea e hoʻonui ai i ka nui o nā platelets me ka meaʻai?

ʻO ka helu platelet haʻahaʻa ke kumu o nā pilikia olakino, me nā maʻi kahe koko, kahi maʻi hiki ke hoʻopilikia i nā pākeke a i ʻole nā ​​​​keiki. Wahi a ka mea i paʻi ʻia e Business Insider, hiki ke hoʻopau ʻia kekahi mau hihia o ka hemahema platelet ma o ka ʻai ʻana i nā meaʻai nui:

1. ʻōpae

ʻO ka spinach kahi kumu ikaika o nā meaʻai, e like me ka folic acid, vitamin K, a me nā antioxidants. He mau meaʻai koʻikoʻi lākou no ka mālama ʻana i nā pae platelet olakino a me ka hoʻoikaika ʻana i ke koko.

2. Papaya

ʻO ka papaya, he waiwai hoʻi i ka vitamina C, aia kahi enzyme i kapa ʻia he papain, hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka hana platelet. Hoʻonui ka papain enzyme i ka ʻōnaehana pale, kōkua i ke kino e pale aku i nā maʻi.

3. Pomegerane

Hoʻopiha ʻia nā pomegerane me nā antioxidants a me ka huaʻa C, hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka hana platelet a pale i nā platelets i loaʻa mai ka pōʻino.

4. Na hua paukena

ʻO nā hua ʻukena kahi kumu nui o ka zinc, kahi mea koʻikoʻi i ka hoʻoponopono ʻana i ka hana platelet. Loaʻa iā lākou ka huaʻa K, e kākoʻo ana i ka hoʻopili koko kūpono.

5. Beetroot

He waiwai nui ka Beetroot i ka hao, ka waikawa folic a me nā antioxidants. Hiki i kēia mau meaʻai ke hoʻoulu i ka hana ʻana o nā keʻena koko ʻulaʻula, no laila e hoʻonui ai i ka nui o nā platelets.

6. ʻO ka protein lean

Hāʻawi nā kumu protein lean e like me ka moa, ka turkey a me ka iʻa i nā waikawa amino pono e pono ai ke hana i nā ʻāpana koko, me nā platelets.

7. Kiwi

ʻIke ʻia ʻo Kiwi he kumu maikaʻi loa ia o ka huaora C a me ka huaora K, ʻo ia mau mea ʻelua ke kākoʻo i ke olakino platelet a me ka hana ʻana. He kōkua nō hoʻi ia e hoʻoikaika i ka pane ʻana o ke kino.

8. Koleka ʻeleʻele

ʻO ke kokoleka ʻeleʻele, aia ka hapa nui o ka koko, he nui nā antioxidants, hiki ke hoʻonui i ka nui o nā platelets a pale iā lākou mai ke koʻikoʻi oxidative.

9. Nati

He waiwai nā ʻalemona a me nā walnuts i nā waikawa momona koʻikoʻi a me ka huaora E, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana platelet a pale i kā lākou luku ʻana.

10. Nā hua citrus

Loaʻa i nā hua Citrus ka nui o ka huaora C, kahi i ʻike ʻia e hoʻoikaika i ka hana platelet. Hoʻonui pū lākou i ka lawe ʻana o ka hao mai nā meaʻai ʻē aʻe, e kōkua ana i ka hana ʻana i nā ʻāpana koko ʻulaʻula olakino.

ʻO ka wānana horoscope a Maguy Farah no ka makahiki 2023