Pehea e hoʻohana ai i ke aloha o ke kofe i ka hoihoi?

Pehea e hoʻohana ai i ke aloha o ke kofe i ka hoihoi?

Ua ʻōlelo ʻo Dietitian Trista Best, hiki i ke kofe ke kōkua i ka pale ʻana i ka mumū a me ka loaʻa ʻana o ke kaumaha inā e hahai ʻia kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo:

1. E ho'ēmi i kaʻaiʻana i nā meaʻai waiu

ʻO ke ala maʻamau e inu ai i ka kofe, ʻo ia ka hoʻohui ʻana i ka ʻaila kaumaha a me ka waiū a i ʻole ka latte momona piha. Hiki ke ʻono ka inu ma kēia ʻano, akā inā ʻai mau ʻia, hiki ke kōkua i ka pane ʻana o ke kino.

"Hiki i kekahi poʻe ke ʻokoʻa ka naʻau i ka waiū, no laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻoki ʻana i ka kofe no kekahi manawa," wahi a Best.

2. Mai ʻai i ke kō i hoʻomaʻemaʻe ʻia

He mea maʻalahi ke kauoha i ka vanilla a i ʻole ka caramel latte me ka ʻole o ka hoʻomaha ʻana e noʻonoʻo e pili ana i ke kō. ʻO ka ʻōlelo aʻo maikaʻi loa hiki ke alakaʻi koke i ke kō i hoʻohui ʻia i ka mumū inā ʻai ʻia i kekahi manawa.

"Loaʻa ke kō i hoʻomaʻemaʻe ʻia i loko o ke kō kuʻuna i hoʻohana ʻia no ka hoʻomoʻa ʻana i ke kofe a hoʻohui ʻia ke kō i loko o nā mea ʻono kofe a me ka ʻaila, a ʻo kēia ʻano kōpaʻa he mea ʻeha loa," wahi a Best, me ka wehewehe ʻana "ʻo kahi mea kōkua he mea ʻono maoli e like me ka meli inā he kanaka. makemake e hōʻemi i nā ʻāpana inflammatory a lākou e ʻai nei." mau".

3. Ka nui lawelawe

Hoʻomaopopo pū ʻo Best inā makemake ke kanaka e hele i waho no ka inu kofe, ʻaʻole i manaʻo nui ʻia ka nui o ke kīʻaha, e alakaʻi ana i ka piʻi ʻana o ka calorie a me ke kō.

"ʻO nā mea inu kofe kūikawā, wela, anu a i ʻole ka hau, loaʻa pinepine nā calorie ʻole a me ka nui, no laila inā hopohopo ke kanaka e pili ana i ka mumū, makemake paha lākou e nānā i kā lākou kofe hou e koi ʻia ana," wahi a Best, e wehewehe ana hiki iā lākou. e "hōʻemi ʻia." ʻO ka lawelawe ʻana i ka nui no kekahi manawa e hoʻāʻo ai inā e hōʻemi ʻia ka pehu a me ka mumū.

4. Kope Keokeo Mea

ʻO ka ʻōlelo aʻoaʻo maikaʻi loa i ke koho ʻana i kahi mea hoʻomaʻemaʻe kofe, he mea nui i ka heluhelu ʻana i ka lepili ʻai meaʻai. mai ke kō a me nā mea ʻē aʻe.

No laila, he mea nui e koho i ka mea keokeo kofe me ka loaʻa ʻole o ke kō.