Pehea ʻoe e ʻike ai he ʻano maʻalahi ʻoe?

Pehea ʻoe e ʻike ai he ʻano maʻalahi ʻoe?

ʻO ka poʻe ikaika noʻonoʻo a kūpaʻa e lanakila i nā pilikia i ko lākou ola i ka wā lōʻihi, e aʻo i nā haʻawina koʻikoʻi mai iā lākou, a hiki ke hoʻomālamalama pinepine ʻia e nā hemahema hiki ʻole, wahi a Psychology Today.

Wahi a ka mea noiʻi ʻo Jesse Metzger, he kanaka psychologist, he kanaka ikaika noʻonoʻo me ka manaʻo a me ka manaʻo paʻa maʻamau i loaʻa i ke ʻano o ka naʻau a me nā ʻano hana palekana.

Hoʻopili maikaʻi ʻia ka resilience me ka psychopathology a pili pū me ke olakino noʻonoʻo maikaʻi, nā mākau hoʻopiʻi proactive, ke kūpaʻa pilikino, a me ka hiki ke hoʻololi.

Hiki i ka poʻe kūpaʻa ke ʻike i ko lākou manaʻo i ka wā kūʻē, hoʻoponopono i nā pilikia i ka manawa, a loaʻa nā hopena maikaʻi i ke ola ma mua o nā hopena maikaʻi ʻole.

Ua kākau ʻo Kauka Tracy Hutchinson, he loea noʻonoʻo noʻonoʻo kino, i kāna hōʻike e pili ana ke olakino maikaʻi me ke kūpaʻa. Manaʻo ka hapa nui o ka poʻe i ke kaumaha a i ʻole ka hopohopo i kekahi manawa, akā hoʻohana ka poʻe hoʻoikaika noʻonoʻo i nā kumuwaiwai i kā lākou makemake e hana i ka maikaʻi. No ka laʻana, no ka mea e maʻa mau lākou i ka manaʻo oʻo, ʻike lākou i ka ʻoiaʻiʻo no ke ʻano o ia mea, e ʻimi aku i ke kākoʻo, a me ka wikiwiki i ka hoʻoponopono ʻana i nā pilikia.

ʻO ka ʻokoʻa, ʻike ka poʻe i oʻo ʻole i ka naʻau i nā mea mai ko lākou hiʻohiʻona ponoʻī, manaʻo lākou ua ʻoi aku ko lākou mau pilikia ma mua o nā pilikia ʻē aʻe, a hoʻopiʻi i nā pilikia ʻē aʻe. I nā manawa he nui, hiki i kā lākou ʻike ʻana i ka "mea a lākou e manaʻo ai" ke hōʻole i ko lākou manaʻo i ka ʻoiaʻiʻo maoli.

No laila, he 7 mau hiʻohiʻona e hoʻokaʻawale i ka poʻe ikaika noʻonoʻo, makemake a kūpaʻa e hoʻōla maikaʻi a lanakila i nā pilikia a me nā pilikia maikaʻi:

1. ʻO ka ʻoiaʻiʻo e like me ia a pololei

Hoʻololi ka poʻe kūpaʻa noʻonoʻo i nā ʻoiaʻiʻo, noiʻi, a me nā ʻōlelo mai ka poʻe loea a me nā mea aloha. ʻAʻole lākou e hoʻololi noʻonoʻo i ka mōʻaukala a i ʻole ka ʻoiaʻiʻo, akā, ʻo ka pili ʻana i ka ʻoiaʻiʻo i ka hapa nui o nā hihia e pili ana i ka hoʻolālā, ʻike maopopo ʻana i ke kūlana a me ka pinepine, a me ke kūkākūkā ʻana me nā poʻe ʻē aʻe i mākaukau lākou no ka hopena o kā lākou hana ponoʻī a me nā mea e hiki mai ana. .

2. Eʻae i nā hopena o nā koho

Lawe lākou i ke kuleana no kā lākou hana a me nā hopena o kā lākou hoʻoholo. ʻAʻole lākou e haʻalele i ka ʻeha a i ʻole ka ʻeha i loaʻa ma muli o ka hopena, ʻaʻole hoʻi lākou e lawe i ke kuleana o ka "poʻino" ma o ka hoʻopiʻi ʻana i nā mea ʻē aʻe no nā pilikia a lākou e hana ai iā lākou iho. He lokomaikaʻi nō hoʻi lākou iā lākou iho i nā manawa paʻakikī, me ka ʻike e hoʻoikaika lākou e hana i kā lākou mea maikaʻi loa i kēlā me kēia kūlana.

3. Hiki ke nānā pono iā ia iho

ʻO ka nānā ʻana iā ia iho, ʻo ia ka hiki ke loaʻa ka ʻike i kona ʻano, nā manaʻo, a me nā manaʻo, a hoʻoponopono i ko lākou mau manaʻo a me nā pane e pili ana i nā koi o ke kūlana. Ma muli o ko lākou mākaukau e pili ana i ko lākou mau pilikia, ʻimi lākou i ke kōkua e hoʻoponopono i nā pilikia. Lawe lākou i ke kuleana no kā lākou hana a ʻike i ka hopena o kā lākou hana i nā poʻe ʻē aʻe.

4. Hooponopono ponoi

Hoʻololi ka poʻe kūpaʻa, noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo i kā lākou hopena i kēlā me kēia kūlana e hana i nā hopena maikaʻi. Ma muli o ko lākou aʻo ʻana mai kā lākou mau hewa, piʻi mai lākou i nā hopena maikaʻi aʻe i ko lākou ola ma mua o nā hopena maikaʻi ʻole.

5. Hoʻopili maikaʻi i ka ʻeha a me ka pōʻino

Ua kākau ʻo Beethoven i ka Ninth Symphony ma ka hoʻopuka ʻana i kona manaʻolana no kona kuli; Ma kēia pōʻaiapili, ua lanakila ʻo Beethoven i kāna mau pilikia a ua hāʻawi maikaʻi i ka honua o nā mele a me nā kiʻi. Ho'āʻo pinepine ka poʻe ikaika noʻonoʻo e hoʻohana i nā mea i loaʻa iā lākou i ka wā o ko lākou ʻike ʻana i ka hakakā a me ka ʻeha e kōkua i nā poʻe ʻē aʻe.

6. Hoʻohui i nā manaʻo a me nā ʻoiaʻiʻo

Hoʻokumu ka manaʻo maoli e like me ka mea i ʻike ʻia. Ma kēia laina o ka noʻonoʻo ʻana, ua paʻa nā manaʻo a hiki ke hoʻoikaika i ka ʻike ʻana o kekahi i ka ʻike a wehewehe i ka ʻoiaʻiʻo, hiki ke hoʻololi ʻia no ka mea ua hoʻokumu ʻia ia ma kahi lens hoʻonaʻauao.

ʻOiai hiki ke lanakila i ka poʻe ikaika noʻonoʻo me nā manaʻo e like me nā poʻe ʻē aʻe, komo lākou i ka loiloi maoli. ʻO ia ka hiki ke ʻike i ka ʻokoʻa ma waena o ko lākou mau manaʻo i loko a me ka honua o waho. No laila, hiki iā lākou ke komo mau i ko lākou kūlana kūpono. He mea koʻikoʻi ka hele ʻana i kahi hoʻoholo kūpono ma hope o kahi manawa pōkole a me ka hoʻopili ʻana i nā ʻoiaʻiʻo a me nā loina i nā kūlana i ka wā o ka naʻau a me ke kūpaʻa noʻonoʻo.

7. Hoʻokomo kālā i nā ʻike i hala

Hiki i ka poʻe ikaika noʻonoʻo ke hoʻomaopopo a hoʻoponopono i nā hanana kaumaha i ko lākou wā i hala, a me ka hoʻomaopopo ʻana e pili ana kā lākou i hala i kā lākou hana i kēia manawa. No ka mea, hiki i ka "ke kanu ʻana" o nā manaʻo a i ʻole ka ʻeha ke alakaʻi i ka ʻai nui ʻana, nā maʻi ʻai, ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau, a i ʻole nā ​​ʻano hana koʻikoʻi a pilikia paha.

E ʻimi ka poʻe ikaika noʻonoʻo i ke kōkua ʻoihana a i ʻole e ʻimi i kahi ala ʻē aʻe e hoʻololi ai i ko lākou ʻeha e like me ka pilina me nā mea aloha hilinaʻi, kākau i kahi puke moʻolelo, a i ʻole ʻimi ʻana i ka hoʻōla ma o ka mālama pono ʻana. Ma ka hiki ke hoʻoponopono i kēia mau hanana, hōʻeha a traumas, ʻaʻole lākou e hōʻiliʻili a no laila ʻaʻole e hoʻokau i nā pilikia ākea ma hope o ke ola.