Pehea e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho e hoʻomaha i nā aʻalolo

 ʻO ka hanu hohonu, hiki i ka saturation o ka oxygen a haʻi i ko mākou kino a me ko mākou noʻonoʻo ua maikaʻi nā mea a pau

 Ma hope o ka hanu ʻana, e lomilomi i nā ʻāpana o kou kino i paʻa e paipai i ka hoʻomaha hoʻomaha

 E hoʻololi i ke ʻano o kāu kamaʻilio ʻana iā ʻoe iho, mai kamaʻilio me ke ʻano maikaʻi ʻole ke noʻonoʻo ʻoe iā ʻoe iho.

 Noho i kēia manawa a mai hopohopo i nā hopohopo e hiki mai ana

 Ke noho nei ʻoe i kahi kūlana a manaʻo ʻoe ʻo ka hopena kēia o ke ao, e hoʻokuʻu

 Mai nīnau iā ʻoe iho e hemolele