Pehea ʻoe e lanakila ai i ka maʻi kanesa o ka umauma?

1- Nā hoʻoikaika kino aerobic: ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēlā me kēia lā ma kahi o 30 mau minuke e hōʻemi i ka ulu ʻana o kēia maʻi e 40 a 60%

2- Vitamin D: I kekahi mau hihia, kōkua kēia huaora i ka hoʻōki ʻana i ka ulu ʻana o nā maʻi maʻi maʻi

ʻO ka nui o ka huaora D ma kahi o 1000-2000 mau ʻāpana honua o ka huaora D i kēlā me kēia lā

ʻO ka hōʻike ʻana i ka lā no 10-15 mau minuke 3 mau manawa o ka pule me ka hoʻohana ʻole ʻana i ka pale lā i ka wā puna a me ke kauwela ua lawa ia e hoʻopuka ai i nā pono o ke kino o ka huaora D.

3- Nā meaʻai meaʻai: 

ʻO ke kī kī ʻōmaʻomaʻo: ʻO ka ʻai ʻana i 5 mau kīʻaha kīʻaha ʻōmaʻomaʻo i kēlā me kēia lā e hōʻemi i ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i kēia maʻi ma kahi o 30-40%.

Kofe: Hoʻemi ka kofe i ka hoʻi hou ʻana o ka maʻi maʻi umauma no nā wahine e lawe ana i ka tamoxifen, he anti-estrogen i hoʻohana ʻia e mālama i kēia maʻi.