Pehea ʻoe e hoʻomaha ai i kāu ʻōnaehana digestive i kāna hana?

bacteria pono

ʻO kahi noiʻi Farani hou e paipai nei i ka hana ʻana i ka yogurt kekahi o nā mea nui o kekahi mau meaʻai, e like me ka ʻaina kakahiaka, no ka mea he hana maikaʻi ia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻai ʻana i ka hoʻomaka ʻana o ka lā, a me ka wikiwiki o ka lawe ʻana i ka meaʻai i ka ʻōpū liʻiliʻi.
Hoʻohui ka haʻawina ʻo ka yogurt kekahi o nā kumu kūlohelohe o nā probiotics, a me nā ʻano maikaʻi o nā hua bacteria maikaʻi e pono ai ka ʻōnaehana digestive i loko o ka ʻōpū a me nā ʻōpū, no ka mea, kōkua kēia mau bacteria i ka hoʻonui ʻana i ka pono o ka meaʻai a me ka pale ʻana i nā maʻi digestive.
Ua wehewehe nā mea noiʻi i kēia he hiki i ka yogurt ke hana i kahi kaiapuni kūpono no ka ulu ʻana a me ka hoʻonui ʻana i nā hua bacteria maikaʻi i loko o ke kino, a no ka mea aia nā mea ola e kākoʻo ana i kēia mau bacteria maikaʻi no ka hoʻoemi ʻana a no ke kino ma ke ʻano nui.
ʻO ka ʻai ʻana i ka yogurt e kōkua pū i ka hōʻemi ʻana i ka hopena o ka pane ʻana o ke kino i ka poʻe me ka Irritable Bowel Syndrome, a he kuleana koʻikoʻi ia i ka hoʻolaʻa ʻana mai kekahi mau maʻi a me nā ʻeha like ʻole.

ʻAiʻai meaʻai

Ua hōʻoia kekahi mau haʻawina i ke koʻikoʻi o ka ʻai ʻana i nā meaʻai piha i ka fiber dietary, no ka mea, he mea maikaʻi loa ia no ka ʻōnaehana hoʻoheheʻe ʻana, ʻoiai lākou e hoʻomaikaʻi a wikiwiki i ke kaʻina hana ʻai, pale i ka constipation, a mālama i ka ikaika o ka ʻōpū a me ka ʻōpū.
Hoʻopili ka fiber dietary i ka nui o ka wai, kahi e koi ai i ka nui o ka wai, e hoʻonui ai i ka palupalu o ka ʻōpala, a pēlā e hoʻopau ai i ka pilikia o ka constipation, a noho mau no ka manawa lōʻihi i loko o ka ʻōpū, e hoʻonui ai i ka manawa e pōmaikaʻi ai. nā meaʻai, a hāʻawi i ka manaʻo o ka māʻona no kahi manawa lōʻihi.
ʻO ka ʻai ʻana i kēia mau meaʻai e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā pae o ka digestion, mai ka ʻōpū a hiki i ka absorption, ʻoiai e pale ana i ka pilikia o ka ʻai ʻana, ka pale ʻana i ke kinoea a me ka pale ʻana i ka maʻi maʻi.
Wahi a kekahi o nā mea noiʻi, he kuleana koʻikoʻi nā meaʻai i loaʻa i ka fiber dietary i ka hoʻoikaika ʻana i ka neʻe ʻana o ka meaʻai i loko o ka ʻōpū, me kahi hana ʻē aʻe, ʻo ia ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka ʻōnaehana hoʻoheheʻe ʻana i nā meaʻawaʻawa, ʻōpala, ʻōpala a paʻakikī ke hoʻoheheʻe i nā mea.
Loaʻa nā meaʻai momona i ka fiber i ka hapa nui o nā huaʻai, a me nā mea kanu, a me nā kīʻaha holoʻokoʻa e like me ka palaoa holoʻokoʻa, ka raiki holoʻokoʻa, ke kulina holoʻokoʻa, nā ʻanoʻano a me nā nati, nā pīni, nā pī, nā lentila a me nā legumes ma ke ʻano nui.

Waiwai

Ke paipai nei kahi noiʻi Kina e inu nui i ka wai a me ka wai i ka lā; Ma muli o ka hana e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka digestion, pono mau ke kino i ka wai, pono lākou no ka fiber dietary e pono ai ka nui o ka wai, a no laila ʻo ia kekahi o nā kumu kumu o ke kaʻina hana.
ʻO ka ʻai ʻana i ka wai e pale ai i ka constipation, ʻo ia ka maʻi o ka ʻōnaehana digestive, hoʻomaʻamaʻa i ke kaʻina hana o ka excretion, a kōkua i ka hana ʻana i kahi kaiapuni mau i mea e mālama ai i ke kiʻekiʻe e pono ai ka huna ʻana o ka saliva, a me ka wikiwiki e pono ai i ka ʻōpū e hoʻoponopono ai. ke kaʻina ʻai.
Ua ʻokoʻa nā haʻawina i nā lā o ka lawe ʻana i ka wai a i ʻole ka wai ma ke ʻano nui. Ua ʻōlelo kekahi o lākou he hiki ke lawe ʻia kēia mau wai i ka wā a i ʻole ma hope o ka ʻai ʻana, e kōkua ai i ka hoʻoemi ʻana, inā he mau mea mehana e like me ke kī, anise, fenugreek, ginger a i ʻole nā ​​​​mea ʻē aʻe. he ʻano hāʻawi i ka hydration o ka digestive system a me ka waha.
ʻO nā haʻawina ʻē aʻe e mālama i ka inu wai i ka wā ʻai; Ma kahi i hōʻike ʻia ai e hōʻemi ana kēia mau wai i ka neʻe ʻana o nā enzyme digestive i hana ʻia e ka ʻōnaehana digestive i ka wā e komo ai ka meaʻai i ka waha, a e hōʻemi pū hoʻi i nā pono o nā meaʻai i ka wā o ka absorption, a ua ʻōlelo kēia mau haʻawina e ʻai i ka wai ma kahi o 50 mau minuke ma mua o ka ʻai ʻana, a i ʻole. 90 mau minuke ma hope o ka ʻai ʻana i ka ʻai a ʻoi aku paha, a ʻōlelo ʻia mai ka lawe ʻana i kēia mau wai i ka wā e ʻai ana.

ma mua o ka hiamoe

Ke ao nei kekahi noiʻi Italia no ka ʻai ʻana i nā meaʻai ma mua o ka moe ʻana, ʻoi aku hoʻi no ka poʻe nona nā kūlana hana e hoʻopanee ai i ka ʻai a hoʻi i ka home, a pēlā e ʻai ai i ka ʻai nui a laila e hiamoe, a he ʻano maikaʻi ʻole kēia.
ʻO ka ʻai ʻana i kēia mau meaʻai ma mua o ka moe ʻana ke kumu o ka huikau nui i ka ʻōnaehana hoʻoheheʻe ʻana, no ka mea, ʻo kēia mau momona nui, starches a me nā kō e alakaʻi ai i nā maʻi digestive he nui, ma waho aʻe o ka nalowale ʻana o ka pono o ka hiamoe hohonu.
Hōʻike ka haʻawina e pono i nā wahi āpau o ke kino ka manawa e hoʻomaha ai i ka wā e hiamoe ai, e hana i ka mālama pono a me ka hoʻohou ʻana o nā cell a me nā ʻiʻo, a i ke ʻano o ka ʻai ʻana ma mua o ka moe ʻana, ua hoʻonele ʻia ka ʻōnaehana digestive i kēia manawa kūpono, e hoʻomaka ana ia a ke kaumaha, ka luhi a me ka luhi, a no laila ʻaʻole e hoʻokō pono i kāna hana.
Hoʻomaopopo ka haʻawina i ka ʻai ʻana i ka meaʻai ma kahi o 2 a 3 mau hola ma mua o ka moe, e pale i ka hōʻiliʻili ʻana o ke kō i loko o ke koko i nā mea nui, a me ka ʻike ʻana i nā pilikia nui, a e hāʻawi i ka ʻōnaehana digestive i ka manawa e digest a laila hoʻomaha.

hoomaha i ka ai ana 

Hōʻike kekahi mau haʻawina ʻo ka ʻai ʻana i ke kū ʻana he mea maʻamau maikaʻi ʻole. Hōʻike kēia kūlana i ka hōʻoluʻolu no ke kanaka a me ka ʻōnaehana digestive pono'ī, a koi ʻia ʻo ia e ʻai wikiwiki, ʻo ia ka mea paʻakikī loa ka hana ʻana.
ʻOi aku ka maikaʻi o ka noho ʻana a leʻaleʻa i ka meaʻai ma o ka nau maikaʻi ʻana, a e haʻalele i ka nānā ʻana i ke kīwī a i ʻole ka hahai ʻana i nā pānaehana kaiapili, a me ka hopohopo ʻole i ke kelepona a me nā mea like ʻole.
Pono e akahele a lohi i ka ʻai ʻana i ka meaʻai; ʻO kēlā me kēia pae o ka digestion e lawe i kāna kuleana i ka hana ʻana i kāna hana, e like me ka waha a me ka ʻūhā, a kōkua kēia i ka pale ʻana i nā pilikia digestion, ʻoiai e ʻai ana i nā meaʻai kūpono a ʻaʻole nui, e kiʻi i nā calorie i kūpono i ke kanaka, e hōʻoluʻolu iā ia a me ka ikaika. , a pale i ko lakou hoiliili ana iloko o ke kino ma ke ano o na momona ino a ino.

م

Hoʻoikaika nui ka hoʻoikaika kino a me nā hana haʻuki i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana digestive a me ka hoʻomaikaʻi nui ʻana i kāna mau hana, no ka mea, kōkua ia i ka puhi ʻana i nā calorie i hōʻiliʻili ʻia, a hāʻawi i kahi manawa e loaʻa hou ai, me ka hoʻoneʻe ʻana i nā ʻāpana o ka ʻōnaehana digestive, a kōkua i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hele ʻana. o ka ai ma ka opu a me ka opu.
Hoʻonui ka neʻe ʻana i ka wikiwiki o ka hoʻoemi ʻana a hoʻonui i kona maikaʻi. Ke pale nei kēia mau hana i kekahi mau pilikia digestive, ʻoi aku ka constipation, ʻoiai lākou e hoʻemi i ka manawa o ka noho ʻana o ka meaʻai i loko o ka ʻōpū nui, a no laila ʻaʻole e nalowale loa ka wai mai ka ʻōpala, ʻo ia ka mea e pale ai constipation.
Hoʻoikaika nā hana e hoʻoikaika i nā ʻokiʻoki kūlohelohe o nā ʻiʻo o ka ʻōnaehana digestive, pono no ka neʻe ʻana o ka meaʻai i loko o nā paipu o kēia ʻōnaehana, e hoʻopau pono i ke kaʻina hana hoʻoheheʻe.
Pono ka ʻōnaehana digestive e hoʻomaha; No ka hoʻihoʻi ʻana i kona ikaika a me ka hana, a ʻo nā wā hiamoe e hōʻike ana i ka manawa hoʻomaha no kēia hāmeʻa, i mea e hoʻonui ai i kona hiki ke hana pono a me ka ikaika. a hiki i ka malie o ke kino a loaa hou ka ikaika i kekahi la ae.

Ginger a me ka mint

Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi hou ʻAmelika ʻo ka noho mālie a noho lōʻihi ma hope o ka ʻai kaumaha a me ka nui kekahi o nā hewa i hana ʻia e ka lehulehu, a ʻo ke kumu ʻaʻohe manawa e puhi ai i kēia ikehu nui.
Ua aʻo pū ka haʻawina e pili ana i ka hoʻoikaika kino ma hope o ka ʻai ʻana, no ka mea, ke kumu kēia i ke ʻano o ka ʻai ʻana, a ke kumu i nā contractions ikaika ma muli o ka nāwaliwali o ke koko a hiki i ka ʻōnaehana digestive, e kōkua ana i ke kaʻina hana ʻai.
Kekahi o ka poe noiʻi 'ōlelo mai ia mea hiki ke lawe i ka meaʻai kumukanawai a i hōʻike 'ia i loko o ka peppermint aila capsules, no ka mea, kokua lakou i ka stimulating a me ka hoʻoikaika 'ana i ka digestion kaʻina hana, a me ka mālama i kekahi digestive disorders.
Kekahi noiʻi hōʻoia i ka ai ana i ka ginger hana e hoʻoponopono i nā pilikia e pili ana i ka digestive'ōnaehana, e like me ka mea e eliminates bloating a mālama i ka maʻi maʻi 'aʻai, a me ka pale 'ana i nā hihia o ka colon irritation, a pale indigestion, e like me ka mea stimulates i ka hana o nā enzymes pono, e hoala i ka pono. o ke kaʻina hana ʻai i loko o ke kino.
Hōʻike ka haʻawina e hoʻomaikaʻi nui ka ginger i ka maikaʻi o ke kaʻina hana digestion, no ka mea he mea kōkua ia i ka hoʻoili ʻana i ka meaʻai ma hope o ka ʻai ʻana i loko o ka ʻōpū i ka ʻōpū liʻiliʻi, ma ka hoʻonui ʻana i ka neʻe ʻana o nā pā o ka ʻōpū, ʻo ia hoʻi. kōkua e hoʻonui i ka wikiwiki o ka neʻe ʻana i ka meaʻai i ka ʻōpū, a maʻalahi hoʻi i ke kaʻina o ka absorption.

Pehea ʻoe e hana ai me kahi kanaka naʻauao e nānā ʻole iā ʻoe?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها