Pehea mākou e mālama ai i ke kaumaha a me ka insomnia?

Ua ʻōlelo kekahi kanaka hoʻokamakama "ʻo ka lāʻau maikaʻi loa no ka insomnia ʻo ka hoʻonui ʻana i ka hiamoe," akā ʻaʻole maʻalahi kēlā.

Ke hōʻike nei kahi noiʻi hou e hiki i kahi ʻenehana 10-minuke hou a maʻalahi ke hōʻemi i ke kaumaha, e maʻalahi ai ka hiamoe a noho pū kekahi. ʻO kēia ʻano hana, i hoʻolālā ʻia e hoʻomaʻamaʻa pono ma mua o ka moe ʻana, e pili ana i ka noʻonoʻo ʻana i kahi mālie a hoʻomaha, e like me nā nalu ma nā kahakai a i ʻole kahi loko mālie i hoʻopuni ʻia e nā lāʻau kiʻekiʻe, a me ka hanu mālie a hohonu, e like me ka Saudi Arabia. nupepa, Asharq Al-Awsat.

"Ke kūkulu nei kēia ʻano hana ma luna o ka hana mua e hōʻike ana i ke koʻikoʻi a hoʻopilikia i ka hiamoe. Nui nā mea pilikia i ʻike ʻia no ka maʻi puʻuwai, e like me ka puhi paka, ka maʻi diabetes a me ka cholesterol kiʻekiʻe, akā he kakaikahi ka poʻe i ʻike e pili ana i ke kaumaha.

ʻO ka haʻawina, i hōʻike ʻia i ka ʻOkakopa i hala ma ka hālāwai makahiki o ka American College of Chest Physicians ma Atlanta, ua hōʻoia ʻo kēia ʻano hana e hōʻemi i ka manawa e hiamoe ai ke kanaka, hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe a hoʻemi i ke kaumaha.

Wahi a ka American National Center for Sleep Disorders Research, 30 a 40% o nā mākua i loaʻa i kekahi mau hōʻailona o ka insomnia, e like me ka hiki ʻole ke hiamoe a i ʻole ka hiki ʻole ke hiamoe, a ʻo 10 a 15% o nā pākeke e loaʻa i ka insomnia mau. .

Ua hoʻoikaika kekahi kanaka akamai i ka hiamoe, pono e akahele i ka unuhi ʻana i nā hopena o kēia noiʻi ʻana. "ʻAʻole ia he ʻenehana hou, akā ʻo ka inoa 'Anxiety Taming' ʻo ia wale nō He inoa fictitious, ʻoiai ʻo ka hoʻohaʻahaʻa kaumaha ka mea kōkua mau i ke kōkua ʻana i ka poʻe e hiamoe. ” ʻOiai ke koʻikoʻi nei ʻo Verma i ka hōʻemi ʻana i ke koʻikoʻi i kēlā me kēia ʻano e loaʻa nā hopena maopopo, he mea nui e ʻike i ke kumu maoli o ka pilikia o ka poʻe i ka hiamoe.

Ua hōʻike pū ʻia ka haʻawina e pili ana nā pilikia hiamoe me ka piʻi ʻana o ka maʻi diabetes, ka maʻi maʻi cardiovascular, ke kaumaha, nā ulia ala, a me nā pilikia ʻē aʻe.

ʻOiai ʻo ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koʻikoʻi he pōmaikaʻi, ʻōlelo ʻo Verma ʻaʻole nui nā pōmaikaʻi.

Manaʻo ʻo Verma i ka poʻe e hoʻomaha maikaʻi ma mua o ka moe a poina i nā kumuhana ʻē aʻe a pau a me nā hopena i hana ʻia i ka lā. "Pono ʻoe e hana i ka hiamoe i mea nui i kou ola," wahi a Verma.