ʻO ka maʻi puʻuwai ke kumu nui o ka make ma ke ao holoʻokoʻa, a ʻo ka hōʻemi ʻana i kona pilikia ʻo ia kekahi o nā pono nui o ka ʻai ʻana i nā kīʻaha holoʻokoʻa e like me ka bulgur; ʻO ka poʻe i ʻai i nā kīʻaha holoʻokoʻa, i hoʻohālikelike ʻia i kā lākou ʻai ʻana i ka waiʻapona ma ke ʻano maʻamau, he 47 pakeneka ka haʻahaʻa o ka maʻi puʻuwai.

Loaʻa i nā kīʻaha holoʻokoʻa e like me ka bulgur ka huaora K, ka fiber, a me nā antioxidants e hōʻemi i ka pilikia o ka hahau ʻana, a ʻo ka ʻai ʻana i nā kīʻaha holoʻokoʻa kekahi o nā ʻōlelo aʻoaʻo o nā meaʻai ʻelua no nā maʻi me ke kaumaha.

ʻO ka hoʻololi ʻana i nā kīʻaha i hoʻomaʻemaʻe ʻia me nā kīʻaha holoʻokoʻa e hōʻemi i ka pilikia o ka maʻi diabetes type XNUMX; ʻO ke kiʻekiʻe o ka fiber i loko o ia mea e kōkua i ka mālama ʻana i ke kaumaha a me ka pale ʻana i ka momona, ʻo ia kekahi o nā kumu e alakaʻi ai i ka maʻi diabetes.

Kākoʻo ka fiber i loko o ka bulgur i ke kaʻina hana ʻai; Pale lākou i ka constipation, a lawelawe i meaʻai no nā hua bacteria maikaʻi.

ʻO ka hiki o nā kīʻaha holoʻokoʻa e like me ka bulgur e hōʻemi i ka mumū mau loa; Ua hōʻike ʻia kahi haʻawina i hōʻemi ʻia nā biomarkers koko i hoʻokiʻekiʻe ʻia i ka pane ʻana i ka mumū i nā poʻe i pani i nā kīʻaha i hoʻomaʻemaʻe ʻia me nā kīʻaha holoʻokoʻa.

Ua hōʻike ʻia kahi haʻawina ʻo ka hopena ikaika loa o nā kīʻaha holoʻokoʻa e kūʻē i ka maʻi kanesa ʻo ia ka pale ʻana i ka maʻi kanesa colorectal, ʻo ia ke ʻano maʻamau o ka maʻi kanesa ma waena o nā kāne a me nā wahine.

Ma keʻano laulā, ʻo ka ʻai ʻana i hoʻokahi ʻāpana o nā kīʻaha holoʻokoʻa e hōʻemi i ka hopena o ka make mua ma 5%.

ʻOiai, ʻo ka bulgur kahi kumu maikaʻi o ka fiber e hoʻoikaika ai i ka satiety. Aia ka hapakolu o ka pono o ke kanaka i kēlā me kēia lā.

Nā kumuhana ʻē aʻe: 

Nā hōʻailona a me nā kumu o ka maʻi luhi luhi

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز