ʻO ia ke kumu o ka pau ʻana o ke kaumaha ma ka ʻai keto

Inā pilikia ka wahine i ka nui o nā calorie āna e ʻai ai, pono ʻo ia e hahai i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo, ʻo ia hoʻi:

E hoʻololi i nā mea inu kō me ka wai ʻono.

Ana kalokalo no na mea ai

.ʻAʻole lawa nā calorie

ʻO kekahi o nā hewa i hana ʻia e ka poʻe he nui i ka hahai ʻana i ka ʻai keto, ʻo ia ka hoʻopaʻa ʻana i nā calorie he nui loa, a hiki ke hōʻemi ʻia ma lalo o 1200 calories i kēlā me kēia lā, ʻo ia ka mea e pōloli ai ke kino a pēlā e hoʻolōʻihi ai i ke kaʻina hana metabolism a pau ke kino i ka lilo kaumaha.

hopohopo

Ua hōʻike ʻia kekahi mau noiʻi i kahi pilina ikaika ma waena o ke kaumaha a me ka momona, ʻoiai ke hoʻonui nei ke kaumaha i ke kiʻekiʻe o ka cortisol hormone stress i loko o ke kino, e alakaʻi ai i ka hoʻonui ʻana i ka ʻai a me ka ʻai nui a me ka piʻi ʻana o ke kaumaha ma hope.

ʻAʻole hana hoʻoikaika kino

Hoʻoikaika ka hoʻoikaika kino e hoʻemi i nā pae koʻikoʻi a hoʻonui i ka manawa o ka mālama ʻana i ka ʻai a pēlā e lilo ai ke kaumaha, no laila ua ʻōlelo ʻia e hoʻoikaika mau.