ʻO nā hua i hoʻolapalapa ʻia kekahi o nā mea koʻikoʻi e kōkua iā ʻoe ʻaʻole e loaʻa nā calorie kiʻekiʻe, no ka mea he olakino lākou, pono a haʻahaʻa i nā calorie.

ʻO ka mea "choline" i loko o nā hua i hoʻolapalapa ʻia e kōkua i ka mālama ʻana i ke olakino o ke ake, me ka hoʻohui ʻana i kāna hoʻāla ʻana e pāʻani i kāna kuleana.

Hāʻawi nā hua i hoʻolapalapa ʻia i ka hoʻoulu ʻana i ka hoʻomanaʻo a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka noʻonoʻo ʻana, no ka mea e pili ana lākou i ka ikaika noʻonoʻo, a no laila ua ʻōlelo ʻia ʻo ia he ʻaina kakahiaka nui no nā keiki.

Loaʻa i nā hua nā huaora A a me D a me ka waikawa folic, ʻo ia nā mea nui e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana pale.

ʻO ka Vitamin D, ka mea nui i loko o nā hua i hoʻolapalapa ʻia, kōkua i ke kūkulu ʻana i nā iwi, ʻaʻole ʻo ia wale nō, akā e hōʻemi ana hoʻi i ka maʻi o ka maʻi a me nā maʻi e pili ana i ka iwi.

Nā kumuhana ʻē aʻe:

Pehea ʻoe e hoʻomaha ai i nā hōʻailona o ka pre-menstrual syndrome?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها