He aha nā kumu o ka makemake nui e ʻai i ke kō?
He aha nā kumu o ka makemake nui e ʻai i ke kō?
ʻO ka hapa nui o mākou i kekahi manawa ke manaʻo nei i ka makemake nui e ʻai i nā mea ʻono, no ka mea e pono ai ke kino i ke kō, akā ke lilo kēia i mea hoʻohui, ma muli o kekahi mau kumu, ʻo ia hoʻi:
ʻO ke kaumaha
ʻO ke koʻikoʻi kekahi o nā hopena wikiwiki loa i ke ʻano meaʻai, e like me ka hoʻokuʻu ʻana o cortisol, ka mea e hoʻonui ai i kona pae i loko o ke koko ma muli o ke koʻikoʻi, hopohopo a me ke kaumaha, alakaʻi i ka instability o ke kō koko koko, piʻi a hāʻule. ʻoi aku ka ʻono.
nā kumu noʻonoʻo
Hoʻoulu i ka huna ʻana o ke serotonin Ke ʻai ʻia ke kō, hoʻokuʻu ʻia ka insulin a hoʻopaʻa ʻia me nā waikawa amino a laila hele pū lākou i nā ʻiʻo.
nā loli hormonal
Hoʻokiʻekiʻe ke kō i ke kiʻekiʻe o endorphins i loko o ka lolo, nona ka hiki ke hoʻomaha i ka ʻeha, a no laila ʻo ke kō insatiability e pili ana me ka premenstrual syndrome i loko o nā wahine e alakaʻi i ka makemake i nā meaʻai momona i ke kō, a ʻo ia ke kumu o ka haʻahaʻa o nā endorphins i loko o lākou. .
Nā maʻi ʻōpū
ʻO ke kaulike ʻole i ka hana o nā hua bacteria maikaʻi e noho nei i loko o ka ʻōpū hiki ke alakaʻi i ka hoʻonui ʻana i ka ulu ʻana o ka hū a me nā haʻi, a no laila ʻo kēia ulu nui e pono ai ka hoʻonui ʻana i ke kō, a me ka naʻau o ke kino i kekahi mau meaʻai. ʻokoʻa mai kekahi kino a i kekahi kino hiki ke hoʻohālikelike i ke kiʻekiʻe o ke kō koko a me nā mea e pili ana i ka makemake kō.
Nā kumu pili kino
Hana ʻia kēia i ka wā o ka ʻai ʻana ma hope o ka ʻai ʻana i ka ʻai, ʻoiai ke kaʻina hana o ka hoʻoheheʻe ʻana i ka meaʻai e pono ai ka nui o ka ikehu e hoʻopau ai, a no laila e hāʻawi ia i kahi hōʻailona o kona pono i ka ikehu koke, aia ma ke ʻano o ke noi a ke kino. no nā mea ʻono, ʻo ia ka manaʻo o ke kō, no ka mea, he kumu wikiwiki ia o ka ikehu, a ʻo ia ke kumu e makemake ai mākou a pono paha e ʻai i ka ʻono a i ʻole ke kō ma hope o ka ʻaina awakea.
kaumaha
E like me ka hoʻoikaika kino e pono ai ka ikehu, a no laila, unuhi ke kino i kēia pono i ka makemake e ʻai i nā kō, a ʻo ke koʻikoʻi noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo ʻana no nā manawa lōʻihi e hoʻonui i ka pono o ka lolo a unuhi ke kino i kona pono me ka noi ʻana i nā sugars.
He aha nā hopena maikaʻi ʻole o ka ʻai ʻana i ke kō?
1- Hoʻoikaika i ka ʻelemakule o ka ʻili a me ka ʻili
2- Hoʻoulu ia i kahi manaʻo o ka ʻeha a me ka hopohopo i kona wā ʻole.
3- Loaʻa ke kaumaha a me ka piʻi ʻana o ka maʻi diabetes.
4- Hiki ke hoʻonui i ka ʻeha hui.
5- Hoʻopilikia maikaʻi ʻo ia i nā aʻa.
Pehea mākou e hoʻemi ai i kēia makemake?
1- E hoʻololi i ke kokoleka māmā i loko o ka waiū me ke kokoleka ʻeleʻele a i ʻole ke kokoleka waiu ʻole.
2- E ʻai i nā meaʻai nui i ka magnesium e like me nā ʻalemona.
3- E ʻai i nā huaʻai e like me ka peaches, cherries, watermelon, etc., a i ʻole nā hua maloʻo e like me nā prunes a i ʻole nā huawaina.
4- Hoʻololi i nā mea inu ʻoluʻolu me ka wai ʻālohilohi me kahi hua liʻiliʻi. Hiki ke hāʻawi i ka manaʻo like me nā mea inu ʻoluʻolu, akā he liʻiliʻi nā calorie a ʻaʻohe caffeine.