He aha nā pōmaikaʻi kupaianaha o ka letus?

1- hoʻomaha i nā aʻalolo

2- Nui i ka fiber

3- Hoʻomaʻemaʻe i ke kino

4- Hoʻopau ʻeha

5- Hāʻawi ia i ka maʻemaʻe i ka ʻili

6- Kāohi ia i ke kūkulu ʻia ʻana o nā pōhaku kīkī

7- Kōkua ia iā ʻoe e hiamoe

8- Kāohi ia i ka constipation

9- Hoʻomalu i nā maʻi colon

10- Kōkua e hoʻopau i ka rumen