ʻO nā manaʻo kuhihewa e pili ana i ka hiamoe e hoʻopau i kou olakino!!

Ua ʻike paha ʻoe he mau manaʻoʻiʻo wahaheʻe e pili ana i ka hiamoe e hoʻopau loa i kou olakino a ke kumu i nā maʻi kino a me ke kino, no laila hiki i kekahi mau minuke keu ke hoʻopilikia i kou ʻōnaehana kino holoʻokoʻa, ʻoiai ua hōʻike ʻia kahi noiʻi noiʻi i kekahi mau manaʻo wahaheʻe. a mākou e hoʻomaʻamaʻa a manaʻoʻiʻo e kōkua lākou iā mākou e hiamoe, a hōʻike ʻia aia nā manaʻo maʻamau e pili ana i ka hiamoe.

Ua alakaʻi kekahi hui noiʻi mai ke Kulanui o New York i kahi noiʻi a me nā hoʻohālikelike e pili ana i nā ʻōlelo aʻoaʻo maʻamau e kōkua iā ʻoe e hiamoe, a hoʻopau i kahi hopena i paʻi ʻia ma ka puke moʻolelo Sleep Health, e ʻōlelo ana he nui nā manaʻo wahaheʻe e pili ana i ka hiamoe e alakaʻi i ka pōʻino i ke kino. .

ʻO ka hewa maʻamau, inā ʻoe e hoʻāʻo ikaika e hiamoe, e noho ma kahi moe, akā ʻo ka mea e hana ʻia, e like me ke aʻo ʻana, ʻaʻole e hoʻomau i kēia hoʻāʻo inā ʻoi aku ma mua o ka hapahā o ka hola, i kēia hihia ʻoe. pono e hoʻololi i ke kaiapuni a hana i nā hana i koi ʻole iā ʻoe i ka hoʻoikaika noʻonoʻo.

ʻO ka lua o ka moʻolelo e pili ana i ka hiamoe, ʻo ka nānā ʻana i ka TV ma kahi moe e kōkua iā ʻoe e hoʻomaha, a he kuhi hewa kēia, ʻoiai ʻo ka nānā ʻana i ka TV hiki ke hōʻeha iā ʻoe i ka hiamoe a me ke kaumaha, a ʻo ke kukui polū mai nā TV a me nā smartphones e hoʻopaneʻe i ka hana ʻana o ka hormone hiamoe.

ʻO ke kolu o ka manaʻo kuhihewa hiki iā ʻoe ke hele i kou lā me ka liʻiliʻi o 5 mau hola o ka hiamoe. ʻO Merkel lāua ʻo Thatcher, akā ʻaʻole ia he manaʻo ʻo ia ka meaʻai olakino no ka kūleʻa.

ʻO ka hā o ka kuhi hewa ʻana, ʻo ia ka hoʻōki ʻana i ke kani ʻana me ka manaʻolana e hoʻi i ka hiamoe, a ke aʻo nei ka hui noiʻi e ala koke i ke kani ʻana o ka bele hoʻāla no ka mea ʻaʻole like ka hohonu a me ka maikaʻi o nā minuke keu o ka hiamoe.

ʻO ka hope loa, ʻo ka lima o ka hewa maʻamau e pili ana i ka hiamoe maikaʻi ʻo ia ka "huhū," a ʻaʻole ʻoiaʻiʻo kēia. No laila inā makemake ʻoe i ka hiamoe maikaʻi, pono ʻoe e hauʻoli mua i ke olakino maikaʻi.