Hoʻopilikia ka manawa āu e ʻai ai i kou ʻano

Hoʻopilikia ka manawa āu e ʻai ai i kou ʻano

Hoʻoulu ka poʻe hana i nā manawa like ʻole i ka hiamoe ʻole a me ka ʻai ʻana i mea e hoʻopilikia nui ai lākou i ka ulu ʻana o nā pilikia olakino.

Ua noiʻi ʻia kahi noiʻi hou i nā hopena o ke ʻano o ka poʻe hana hoʻololi i ke olakino noʻonoʻo a me ke ʻano ma o ka hoʻohālikelike ʻana i nā ʻano hana hoʻololi a me ka nānā pono ʻana i nā ana o ka hopohopo a me ke kaumaha, e like me ka mea i paʻi ʻia e New Atlas.

Hoʻopilikia i ka uaki olaola

Ua loaʻa i nā mea noiʻi nā hōʻike e hiki ai i ka manawa o nā meaʻai ke hoʻoikaika maikaʻi i ke ʻano.

Ua hōʻike lākou ua hana ʻia nā haʻawina e hoʻomālamalama nui i nā pilikia olakino e pili ana i ka hana hoʻololi, a me ka hoʻohaunaele ʻana i ka circadian rhythm, i hoʻopili ʻia i nā pōʻai hiamoe-ala 24-hola.

Ua hōʻike pū lākou i kekahi mau haʻawina i hōʻike i ka hopena o ka hoʻonui ʻana i nā hola hana i ka pō i ka hopena o ka maʻi puʻuwai, a me ka hopena o ka ʻai ʻana i ka hopena o ka maʻi diabetes a me ka momona.

25-40% kaumaha

ʻOiai ua alakaʻi nā kānaka ʻepekema ma Brigham and Women's Hospital i kahi noiʻi hou e kālele ana i ka ʻai ʻana i ka pōʻaiapili o ka hana hoʻololi, a pehea lākou e pili ai i ke olakino noʻonoʻo.

Wahi a ka poʻe noiʻi, he 25-40% ka pilikia o nā limahana hoʻololi i ka ulu ʻana i ke kaumaha a me ka hopohopo, a ʻike ʻia ka maikaʻi ʻole o ka mālama ʻana i nā pae kōpaʻa koko he kumu pilikia ia no nā maʻi naʻau. No laila, ua hoʻolālā ka hui o nā mea noiʻi i kahi noiʻi e ʻimi ai i ka manaʻo o ka ʻai ʻana i ka lā hiki ke hōʻoia i ka paʻa o ke olakino noʻonoʻo o kekahi, ʻoiai inā lākou e hana ana i ka pō.

ʻōnaehana hoʻololi

Ua komo ka haʻawina i nā poʻe 19 i hoʻopaʻa ʻia i kahi regimen i hana hou i nā hopena o ka hana pō, e pili ana i ka noho ʻana ma ke kukui pōwehiwehi no kahi helu o nā hola i kēlā me kēia lā, ka mea i hoʻopau i kā lākou circadian rhythms a hoʻohuli i kā lākou mau ʻano hana i nā hola 12.

Hoʻokomo ʻia ka poʻe i komo i loko o kahi hui ʻai i ke ao a i ʻole ka pō, me kahi hui e hoʻohālike ana i ka ʻai ʻana o nā limahana hana a ʻai kekahi i ka lā.

Ma ka loiloi ʻana i ke kaumaha a me nā hōʻailona like me ka hopohopo i ka manawa, ua hiki i nā mea noiʻi ke ana i ka hopena o nā papa ʻai like ʻole i ke ʻano.

Ua hōʻike pū ʻia kēia i kahi ʻokoʻa ma waena o nā mea ʻelua, me nā pae o ke ʻano depressive-like i hoʻonui ʻia e 26 pakeneka a me nā pae o ke ʻano hopohopo e like me ka 16 pakeneka i ka poʻe e hana ana i ka neʻe, ʻoiai ʻo ka hui o ke ao ʻaʻole i hōʻike i kēia mau loli.

Wahi a ka poʻe noiʻi, hoʻonui ka ʻike i ka hiki ke hoʻohana ʻia ka manawa ʻai e hōʻemi i ka loli ʻana o ka naʻau i nā limahana hana a i ʻole nā ​​​​poʻe ʻē aʻe me nā kani circadian imbalanced.

ʻOiai nā mea i loaʻa, i paʻi ʻia ma ka Proceedings of the National Academy of Sciences, ke hoʻohiki nei a hoʻomālamalama nui i ka hana o ka hiamoe a me ka meaʻai i ke olakino noʻonoʻo, he liʻiliʻi ke aʻo ʻana a he hōʻoia wale nō ia o ka manaʻo.

ʻOiai makemake ʻia ka noiʻi hou aʻe e hoʻopaʻa i ka manaʻo e hiki i ka manawa ʻai ke hoʻomaha i ke kaumaha a me nā hōʻailona hopohopo,