Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka puhi ʻana i ka momona i kou hiamoe ʻana

Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka puhi ʻana i ka momona i kou hiamoe ʻana

1- ʻO ka hoʻokē ʻai ʻana

ʻO ka hoʻokēʻai he mea nui i ka lilo ʻana o ke kaumaha, no ka mea, ʻo ka ʻaʻa ʻole ʻana i ka meaʻai a me ka inu no nā hola lōʻihi e hoʻoulu i ke kino e puhi i nā momona i mālama ʻia no ka ikehu. ʻO ka hoʻokē ʻai manawaleʻa e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā hormones kino e pili ana i ka metabolism, e like me ka insulin a me ka hormone ulu.

Hiki ke hoʻokomo ʻia ka hoʻokē ʻai manawaleʻa i loko o ke ola olakino no kahi ala maʻalahi a maikaʻi hoʻi e hāpai i ka nalowale o ka momona i kou hiamoe ʻana.

2- Moe i loko o kahi lumi anu

I ka wā e moe ai i loko o kahi lumi anuanu, ʻo ka momona ʻeleʻele i loko o ke kino e puhi i nā calorie hou aʻe, me ka manaʻo e hana i ka wela e pono ai e pumehana, e kōkua ana i ka lilo ʻana o ke kaumaha. ʻOiai ʻo ka hiamoe ʻana i loko o kahi lumi ʻoluʻolu e like paha me kahi hoʻololi liʻiliʻi, hiki ke lilo i ala maikaʻi e hāpai ai i ka lilo ʻana o ka momona i kou hiamoe ʻana.

3- Hapai i na mea kaumaha

Hoʻoikaika ka hoʻoikaika kaumaha i ke kūkulu ʻana a me ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo, a me ke kōkua ʻana i ka hoʻonui ʻana i ka nui o ka momona o ke kino i ka wā hoʻomaha, e alakaʻi ana i ka pohō kaumaha. E ho'āʻo e hana i kekahi mau hoʻomaʻamaʻa ikaika wikiwiki i ke ahiahi e hoʻoikaika i kou metabolism ma mua o ka moe.

4- E ʻauʻau anuanu

Ua hōʻike nā haʻawina ʻo ka lawe ʻana i ka ʻauʻau anu he ala maʻalahi a maikaʻi hoʻi e lilo ai ke kaumaha, no ka mea, hoʻoulu ka wai anuanu i ka momona ʻeleʻele e hoʻoponopono i ka mahana o ke kino, ma ke puhi ʻana i ka nui o nā calorie, e like me ke kumumanaʻo o ka hiamoe ʻana i kahi lumi anuanu. Hiki i ka haʻalulu o ka wai anuanu ke hoʻonui i kou metabolism a kōkua iā ʻoe e puhi i nā calorie hou aʻe i ka lā.

5- E pale i nā meaʻai ma mua o ka moe

Pono e ʻai ʻia ka ʻaina ahiahi ma waena o ʻelua a ʻekolu mau hola ma mua o ka moe ʻana ma luna o kahi moe, no ka mea, ʻo ka hiamoe ma hope koke o ka ʻai ʻana kekahi o nā kumu o ka piʻi ʻana o ke kaumaha a me ka paʻakikī o ke kino e puhi momona. ʻO ka ʻai ʻana i ka ʻai māmā i nā hola ma mua o ka moe ʻana hiki ke kōkua i kou kino e ʻeli pono i ka meaʻai a pale i ka nui o nā calorie mai ka mālama ʻana i ka momona.

ʻO ka wānana horoscope a Maguy Farah no ka makahiki 2023