Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻopau ʻana i ka ʻeha ʻeha

Hoʻopilikia ka ʻeha o ka wā i ka hapa nui o nā kaikamahine a me nā wahine i kēlā me kēia mahina, a ʻoiai ʻo kēia mau ʻeha e hōʻike ana i ka ulu ʻana o ka wahine, hoʻoulu lākou i ka ʻeha nui e hiki ke hoʻomaha i kahi moe, a hiki mai kēia mau ʻeha ma muli o nā loli kino a me ka hormonal ma muli o ka ʻoki ʻana o ka ʻōpū.

Ma kēia ʻatikala, hāʻawi mākou iā ʻoe i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo a me nā hoʻonā e hoʻopau i ka ʻeha menstrual:

E hoemi loa i ka nui o ka paakai iloko o kau mea ai i hookahi pule ma mua o kou manawa, a e hoemi oe i na mea ono, ti, kofe a me ka io ulaula o na ano a pau.

E ʻai i ka maiʻa a me ka ʻiʻo, no ka mea, ua hōʻike ʻia he kiʻekiʻe ka nui o ka potassium i loko o ka maiʻa, e kōkua ana i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha a me ka cramping e pili ana i ka menstruation.

ʻO ka ʻauʻau ʻauʻau e hoʻomaha i nā aʻalolo a hoʻopau i ka ʻeha a me ka ʻōpū o ka ʻōpū.

Loaʻa i ka hoʻomaha maʻamau i kēlā me kēia lā a me ka hiamoe kūpono i ka pō.

ʻO ka lomilomi ʻana i ke kino i ka wā ʻauʻau ma ke ʻano pōʻai māmā e hoʻopau i ka ʻeha a me ka ʻūhā, a hoʻoulu i ke kahe koko i loko o ke kino.