Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻoponopono ʻana i ka maʻi maʻi kau

ʻO ka Seasonal Affective Disorder (SAD) kahi ʻano puʻuwai puʻuwai i hoʻopilikia nui ʻia i ka poʻe ʻōpio, a piʻi aʻe kona laha ʻana me ke kuhikuhi ʻana i nā ʻāpana ʻākau o ka equator.

ʻO nā kumu kumu o ka maʻi ʻeha kau

ʻO ke kumu mua ka uaki olaola
Hoʻololi ka hoʻololi ʻana i ka manawa i ka manawa o ka hoʻokuʻu ʻana o ka hormone melatonin, e hoʻopilikia ai i ka uaki maoli o ke kino a no laila nā hōʻailona o ka maʻi ʻeha kau kau (SAD).

ʻO ke kumu ʻelua he serotonin
Ua manaʻo ʻia ʻo ke ʻano o ka serotonin e kōkua i ke kaumaha, a ke emi nei ka hana ʻana o kēia hormone me ka liʻiliʻi o nā hola o ka ʻike ʻana i ka lā.

ʻO ke kumu ʻekolu he melatonin
I ka pōʻeleʻele, hoʻokuʻu ʻia ka hormone melatonin, nāna e mālama i ka hiamoe a me ka ʻai ʻana i ka meaʻai.

Nā hōʻailona o ka maʻi hoʻopōmaikaʻi kau

ʻO ka haʻalele ʻana i ka noho kaʻawale a me ka nalowale o ka hoihoi i ke ola.

Pololi a leʻaleʻa i ka ʻai ikaika i nā ʻakika.

Manaʻo hopohopo, hopohopo, paʻakikī a hiki ʻole ke nānā aku.

ʻO nā hiʻohiʻona moe paʻa ʻole ke hoʻonui ʻia nā hola hiamoe.

Ka manaʻo kaumaha ma nā lima a me nā wāwae.

Manaʻo luhi a luhi.

Nā ʻano o ka mālama ʻana i ka maʻi maʻi kau

ʻO ka Phototherapy kahi lāʻau lapaʻau maʻamau no ka maʻi ʻeha o ka wā.

Hoʻolālā manawa ma waho a hoʻoikaika kino.

Ka hoʻohui ʻana i ka phototherapy me ke kamaʻilio ʻana (cognitive behavioral therapy).

Hoʻohana i ka lāʻau lapaʻau inā pono a e like me ka mea i kuhikuhi ʻia e ke kauka loea.

Puna: Health Central