Aia nā hana e loaʻa ai ka hauʻoli?

Aia nā hana e loaʻa ai ka hauʻoli?

Ua hoʻoholo ka poʻe ʻepekema i ka manaʻo o ka hauʻoli he manaʻo pilikino ia ma lalo o ka mana a me ka mana o ke kanaka ponoʻī.

Nui nā ala e kōkua ai i ka loaʻa ʻana o ka hauʻoli i ke ola o kēlā me kēia lā, a i ka wā e hiki ai, hiki ke hoʻomaikaʻi ʻia i nā wahi ʻē aʻe o ke ola o ke kanaka, e like me ke olakino kino, e like me Healthnews.

Nā manaʻo kumuhana a me nā mana o waho

Hoʻokumu ʻia ka hauʻoli i kahi hoʻonohonoho paʻakikī o nā manaʻo kumuhana no kēlā me kēia kanaka a ʻike ʻia e kēlā me kēia ʻokoʻa. Ma keʻano laulā, pili ka hauʻoli i kahi kūlana maʻamau o ka maikaʻi a me ka hauʻoli i ke ola.

Hiki i ka hauʻoli ke kumu mai nā kumu like ʻole, e like me nā pilina pilikino, nā hoʻokō, ka manaʻo o ke kumu, ke olakino, a me ka ʻae ʻana iā ia iho. Hoʻopili ʻia nā manaʻo hauʻoli e nā mea waho a me loko, e like me ka pilina pili kanaka, ka palekana kālā, a me nā waiwai pilikino a me ka noʻonoʻo. He ʻike hoʻoikaika a multifaceted hiki ke hoʻololi ʻia e nā hanana ola like ʻole, nā kūlana a me nā hiʻohiʻona pilikino.

hauʻoli manawa

ʻOkoʻa ka hauʻoli mai ka leʻaleʻa a i ʻole ka ʻoluʻolu koke. ʻOiai hiki i ka leʻaleʻa ke hāʻawi i ka hauʻoli no ka manawa pōkole, ʻo ka hauʻoli mau loa e pili ana i kahi manaʻo hohonu o ka maikaʻi a me ka ʻoluʻolu e ʻoi aku ma mua o ka leʻaleʻa koke. ʻO nā hiʻohiʻona o ka hauʻoli pōkole ʻaʻole lōʻihi lōʻihi:

• ʻO ka ʻai nui ʻana i nā meaʻai ʻino: ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai meaʻai ʻole hiki ke hāʻawi iā ʻoe i ka manaʻo ʻoluʻolu i kēia manawa, akā hiki i kēia mau meaʻai ke loaʻa nā hopena maikaʻi ʻole i kou olakino a me ke kino.

• ʻOi aku ka nui o ka manawa pale: He pilikia nui ia i ka nohona o kēia mau lā ma muli o ka hoʻonui ʻia ʻana o ka hoʻohana ʻana i nā kelepona paʻalima, nā kīwī a me nā kamepiula. Hiki i kēia mau hana ke alakaʻi i ka noho kaʻawale a me ka mālama ʻole i nā wahi ʻē aʻe o ke ola.

• Kūʻai Kūʻai: Hiki i ke kūʻai wikiwiki ke alakaʻi i ka hauʻoli koke, akā i ka wā lōʻihi, hiki i ke kūʻai ʻana i ka manaʻo ʻole ke alakaʻi i ka paʻa kālā, ka haunaele a me ka manaʻo o ka hemahema, nā mea a pau e hoʻohaʻahaʻa i ke ʻano.

Hoʻopanee i nā hana koʻikoʻi: He mea hōʻoluʻolu ka hoʻopaneʻe ʻana, akā hiki i kēia maʻamau ke alakaʻi i ka manaʻo o ka wikiwiki ma hope a alakaʻi i ka hoʻonui ʻana i ke kaumaha a me ka hopohopo.

Nā ʻano kumu kumu i hōʻoia ʻia i ka ʻepekema

Nui nā ala i kākoʻo ʻia e ka ʻepekema e hoʻonui ai i ka hauʻoli a me ka maikaʻi i ke ola o kēlā me kēia lā:

1. E hoʻomaʻamaʻa i ka mahalo

ʻO ka hōʻike maʻamau o ka mahalo no nā ʻano maikaʻi o ke ola o ke kanaka ua pili pū me ka hauʻoli nui. Hiki iā ʻoe ke mālama i kahi puke moʻolelo e kākau ai i kāu mea e mahalo ai, a i ʻole hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale i kekahi mau minuke i kēlā me kēia lā e noʻonoʻo ai i nā mea i manaʻo ʻia e ke kanaka e kōkua i ka hoʻonui ʻana i kona hauʻoli.

2. Kōkua i nā poʻe ʻē aʻe

Ua hōʻike ʻia ke kōkua ʻana i nā poʻe ʻē aʻe e hoʻonui i ka hauʻoli. ʻO ka hana ʻana i nā hana lokomaikaʻi e hoʻoulu i ka hoʻokuʻu ʻana o ka dopamine i loko o ka lolo a kōkua i ka manaʻo o ke kumu a me ka pilina me nā poʻe ʻē aʻe.

3. Hoʻomohala ʻana i nā pilina pili kanaka

He mea koʻikoʻi ke kūkulu ʻana a me ka mālama ʻana i nā pilina paʻa no ka loaʻa ʻana o ka hauʻoli. Hiki i ke komo ʻana i nā kamaʻilio koʻikoʻi a me nā ʻike kaʻana like ke hoʻonui i ka maikaʻi ma ke ao maoli.

4. Hooikaika kino

Hoʻokuʻu ka hana kino maʻamau i nā endorphins, hoʻemi i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i ke ʻano.

5. E hoʻomaka i ka mālama pono ʻana

He mea nui ka mālama ʻana iā ʻoe iho i ka hauʻoli. ʻO nā hana e paipai ana i ka hoʻomaha a me ka hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha, ʻo ia ka hele ʻana i ke kūlohelohe, nā leʻaleʻa, ka ʻauʻau mehana, a me ka heluhelu ʻana i kahi puke hoihoi.

6. Ka ulu pilikino a me ke aʻo ʻana

ʻO ka hoʻonohonoho ʻana a me ka ʻimi ʻana i nā pahuhopu e kūlike me nā waiwai a me nā makemake o ke kanaka hiki ke hoʻonui i ka hauʻoli. ʻO ka ʻimi mau ʻana i nā mākau hou a me ka ʻimi ʻana i nā manawa no ka ulu pilikino hiki ke kōkua i ka manaʻo o ke kumu a me ka hoʻokō.

7. E lawa ka hiamoe

He kuleana koʻikoʻi ka hiamoe i ke olakino kino a me ka noʻonoʻo. ʻO ka hoʻonohonoho mua ʻana i kahi papa moe mau a me ka hoʻokumu ʻana i kahi kaiapuni kūpono i ka hiamoe e hōʻoia i ka loaʻa ʻana o ka hoʻomaha. Hiki i ka hiamoe maikaʻi ke hoʻomaikaʻi i ke ʻano, ka hana cognitive, a me ka maikaʻi maʻamau.

ʻO ka wānana horoscope a Maguy Farah no ka makahiki 2023