5 mau kumu e pono ai ke inu nui i ka wai i ka hooilo

Ua ʻike mākou a pau i ke koʻikoʻi o ka noho ʻana i ka wai i nā mahina wela o ke kauwela, akā no ka hapa nui o mākou e emi ana kā mākou inu wai i ka wā hoʻoilo. ʻAʻohe mea hoʻomanaʻo ʻike maopopo e hōʻoia i ka inu ʻana i ka wai a ʻaʻole paha ʻoe e make wai i ka wā anuanu ma mua o kou makemake i nā lā wela. Eia naʻe, ʻoi aku ka nui o ka inu wai i ka wā hoʻoilo ma mua o ke kauwela. Eia nā kumu nui ʻelima e pono ai ʻoe e ʻai i ka nui o ka wai e noho olakino a hoʻomaʻemaʻe ʻia i nā mahina hoʻoilo.

1. Anti-maloo i ka hooilo

Ke maʻalili ka lewa, ʻike mākou iā mākou iho e wili ana i nā papa hou aʻe a me nā mea hoʻomehana holo. ʻO kēia kaiapuni mehana hana i hui pū ʻia me ka ea maloʻo o ka hoʻomehana ʻana e alakaʻi i kahi hoʻoilo maloʻo. He paʻakikī ke ʻike i ka maloʻo ʻana o ka wai i ka hoʻoilo - ʻoi aku ka nui inā ʻaʻole ʻoe e hou i ke anuanu.
ʻAʻole paha ʻoe i ʻike ʻaʻole ʻoe i inu i ka wai i ka lā, ʻoiai ʻoi aku ka emi ʻana o ka pane ʻana o kou kino i ka make wai i ke anuanu. Eia nō naʻe, hiki i ka dehydration ke loaʻa nā hopena koʻikoʻi i kou olakino. He mea nui ka noho hydrated e hoʻoponopono i ka wela o kou kino, e ʻae i kou koko e lawe i nā meaʻai nui a me ka oxygen a puni kou kino a hoʻopau i kou kino.

I ka wā hoʻoilo, nalowale kou kino i ka makū ma nā ʻano ʻē aʻe, e like me ka mahu wai āu e ʻike ai mai kou waha a me kou ihu ke hele ʻoe i waho i ke anuanu, ʻaʻole ʻike ʻia kēia e like me ka hōʻailona alakaʻi o ka wela o ke kauwela akā ʻaʻole pono. i malama ole nae.

E hoʻomanaʻo, no kou make wai ʻole, ʻaʻole ia he hydrated kou kino.

2. E hoʻomaikaʻi i kou ʻili

Hoʻokumu pinepine ʻia ka ea maloʻo a paʻa mai ka hoʻomehana waena a me ka ea ea wela a me ka hoʻomehana ʻana hiki ke hoʻopau i kou ʻili. ʻO ka ea maloʻo a me ka ʻokoʻa ma waena o ka noho ʻana i loko o kahi lumi mahana a me waho i ke anuanu e hiki ai i ka ʻili ke pohā a kaʻawale. He mea koʻikoʻi ka wai no ka mālama ʻana i kou mau ʻili i ka piha a me ka hydrated, ka mea e hōʻemi ai i ka pilikia o ka māha a me ka ʻili.
Hoʻopau ka wai i nā haumia i loko o kou kino, inā ʻaʻole i hoʻomaʻemaʻe maikaʻi ʻia, hiki ke hele mai i loko o kou pores, e hoʻopōʻino ai.

ʻO ka ʻili ʻeleʻele kekahi pilikia i ka hoʻoilo me ka hui pū ʻana o ka ea maloʻo a me ka nele o ka hydration. E mālama i kou ʻili e ʻālohilohi ma ka inu ʻana i ka wai i nā manawa maʻamau, ʻoiai ʻaʻole paha ʻoe e make wai.

3. E ʻoi aku ka ikaika

 I ke awakea a i ʻole makemake paha ʻoe i ka hoʻonui ʻana i ka caffeine i ke awakea e kōkua iā ʻoe e pale i ka luhi? Loaʻa paha ʻoe i ka dehydration, ʻo ia ke kumu nui o ka luhi i ke ao. ʻO ka noho ʻana i ka wai wai e hōʻoia i ke kākoʻo ʻia o nā hana o kou kino a holo pono. Ke hoʻopau wai ʻia kou kino a hoʻomaka i ka hoʻohana ʻana i nā kumuwaiwai ikehu hou aʻe, e hōʻoluʻolu ai ʻoe a lohi.

E mālama i kahi kīʻaha wai ma ka lima a inu mau i mea e makaʻala a ikaika hoʻi i ka lā.

4. E hakakā i ka hoʻoilo kaumaha

Ke pōʻino ka lā a pōʻeleʻele nā ​​lā, makemake ko mākou kino i ka hoʻomaha; Hōʻike pinepine kēia i ka meaʻai hōʻoluʻolu - pinepine ka calorie kiʻekiʻe a maikaʻi ʻole. No ke aha e inu ʻole ai i kahi kīʻaha wai ma mua? Hoʻohewa pinepine ko mākou mau manaʻo i ka make wai no ka pololi a ma hope o ka inu ʻana i ka wai ua maʻalahi ka pōloli. ʻO ia hoʻi, ʻaʻole paha ʻoe e manaʻo i ka pono e ʻai a ʻai paha a hiki ke pale maʻalahi i ka hoʻowalewale.

ʻO ka hoʻomaʻemaʻe maikaʻi ʻia e kōkua i ka ʻōnaehana digestive e hana a hoʻomaʻamaʻa maikaʻi i ka meaʻai, he mea nui ia i nā mahina e ʻai ai mākou. Pono e inu nui i ka wai e hāʻawi i kou kino i ka lima i ka ʻeli ʻana i ka meaʻai.

5. E pale i kou kino kino

Hiki i nā mahina hoʻoilo ke manawa e hoʻāʻo ai i kā mākou ʻōnaehana pale, me ka nui o nā maʻi maʻi lele e ʻike ʻia iā mākou āpau. Hiki i ka wai maloʻo ke hoʻonāwaliwali i nā pale o kā mākou ʻōnaehana pale. ʻO ka nele o ka wai hiki ke hoʻomaloʻo i ka mucous membrane i loko o ko mākou māmā a me nā ʻāpana sinus e hiki ke hōʻemi i ko lākou kūʻē ʻana i ka maʻi.
ʻO ka mālama ʻana i ka wai i ka wā hoʻoilo e hōʻoia i ka hoʻohana pono ʻana o nā pale i hoʻohana ʻia e pale aku i kou kino mai ke anu a me ka maʻi maʻi a paʻa loa.

No ka mālama pono ʻana i kou olakino i ka wā hoʻoilo, e mālama pono ʻoe e inu mau i ka wai a me ka hakakā ʻana i nā maʻi maʻi.

Manaʻo mākou ua lawa kēia mau kumu ʻelima e hoʻomanaʻo iā ʻoe e mālama i kou wai i nā mahina anuanu a mālama iā ʻoe i ka hauʻoli a olakino hoʻi i loko a i waho.