He aha ka manawa maikaʻi e hoʻoikaika ai?

ʻAʻole kūpono kēlā me kēia manawa no ka hoʻoikaika kino. Inā ʻoe e ʻimi nei i ka hopena maikaʻi loa o nā hoʻomaʻamaʻa like ʻole, pono ʻoe e ʻike i ka manawa kūpono. I kēlā me kēia lā, pono ʻoe e hoʻoikaika kino. ka lā e hoʻoikaika kino ai, no ka poʻe makemake e hoʻemi i ke kaumaha a hauʻoli i ke olakino maikaʻi.

Ma hope o nā makahiki o ka ʻike, ua manaʻo ʻo Ovi McLevey (30 mau makahiki), ʻo ke kakahiaka nui ka manawa kūpono e hoʻoikaika ai a loaʻa nā hopena maikaʻi loa, no ka mea, ʻoi aku ka ikaika o ke kino o ke kanaka i kēia manawa.

Ala ʻo Ovi i ka hola XNUMX a.m. i kēlā me kēia lā e hoʻomaka i kāna hoʻomaʻamaʻa kakahiaka, ʻoiai ʻo ia e ʻōlelo nei e hoʻomaka ana nā pae cortisol e piʻi maoli i ke kakahiaka nui, a maʻamau ka piʻi ma waena o XNUMX a me XNUMX a.m. A inā hoʻomaka ʻoe i ka hoʻoikaika kino i kēia manawa, e pōmaikaʻi ʻoe i ka hopena hoʻoulu o cortisol.

Ua wehewehe ʻo Ovi e maʻalahi ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēia manawa, no ka mea, aia ka pae o ka ikehu o ke kino i ko lākou kiʻekiʻe, e like me ka British Daily Mail.

"ʻOiai e pono ana kou kino i kahi manawa e hoʻololi ai i ke ala ʻana i ke kakahiaka nui, hiki iā ʻoe ke loaʻa nā pōmaikaʻi nui mai ka hoʻoikaika ʻana i kēia manawa," i kākau ai ʻo ia ma kahi pou Instagram.

Hoʻomaopopo ʻo Ove i ka ʻōnaehana endocrine kanaka, nāna e hoʻomalu i nā hormones, makemake nui i ka hoʻomaʻamaʻa kakahiaka. Piʻi ka nui o Cortisol i nā manawa he nui i ka lā, a piʻi i ke kakahiaka nui ma mua o ka puka ʻana o ka lā.