He aha ke kūlana moe maikaʻi loa no ke olakino maikaʻi?

He aha ke kūlana moe maikaʻi loa no ke olakino maikaʻi?

ʻO ka hapa nui o ka poʻe makemake e hiamoe ma ko lākou ʻaoʻao, no ka mea, ʻo ka poʻe e moe ana ma ko lākou kua, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hiamoe maikaʻi ʻole a pilikia paha ka hanu i ka pō, e like me ka hōʻike a Science Alert.

A i ka hapanui o nā hihia, maʻa mākou e neʻe nui i ka pō. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi o 664 mau mea hiamoe e hoʻohana ana nā mea komo ma kahi o 54 pakeneka o ko lākou manawa ma kahi moe e hiamoe ana ma ko lākou ʻaoʻao, ma kahi o 37 pākēneka ma ko lākou kua, a ma kahi o 7 pākēneka ma ko lākou alo.

Ua hōʻike pū ʻia ʻo nā kāne (ʻoi aku ka poʻe ma lalo o 35 mau makahiki) ʻoi aku ka hoʻomaha ʻole, me ka nui o nā loli i ke kūlana hiamoe, ka lima, ka ʻūhā a me ka neʻe ʻana o ke kua i ka pō.

ʻOiai ʻaʻole ia he mea maikaʻi ʻole, ʻo ka ʻae ʻana i kou kino e neʻe i ka pō he manaʻo maikaʻi loa ia, e like me ka mea noiʻi moe moe Stanford koʻikoʻi ʻo William Dement.

I kou hiamoe ʻana, e nānā kou kino i ka ʻeha a i ʻole ka hōʻoluʻolu a hoʻoponopono e like me ia, ka mea maʻamau e pale iā mākou i ka loaʻa ʻana o nā bedsores (a i ʻole nā ​​​​ʻeha ʻeha) i kēlā me kēia lā.

Inā ʻike ʻoe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke neʻe a puni no ka mea ʻaʻole nui ka moena, no ka laʻana, e noʻonoʻo e hoʻololi i nā ʻaoʻao i ka wā e hiamoe ai ma ka ʻaoʻao hema, i kekahi manawa ma ka ʻaoʻao ʻākau, a i ʻole e kiʻi i kahi moena nui aʻe.

ʻAʻole kahi hoʻonohonoho kūpono

Ua hōʻike ka hōʻike ʻaʻohe noiʻi maikaʻi e hāʻawi i nā hōʻike maopopo o ke "kūlana hiamoe maikaʻi loa." ʻO kou mau makahiki, ke kaumaha, ke kaiapuni, nā hana, a inā ʻoe e hāpai ana nā mea a pau i kahi kūpono e moe ai no kou kino.

ʻO ke kūpono, hiki iā mākou ke loaʻa kahi kūlana e kōkua iā mākou e hiamoe maikaʻi i ka pō a pale i ke ala ʻana me ka ʻeha.

Eia nō naʻe, ʻoiai ʻo kekahi mau ʻano o ka moe ʻaoʻao e kau i kahi haʻahaʻa liʻiliʻi ma luna o ke kuamoʻo, ʻike ʻia, ma ka laulā, ʻoi aku ka maikaʻi o nā kūlana ʻaoʻao ma mua o nā koho ʻē aʻe.