Pehea ka hopena maikaʻi o ka hele wāwae i kou pohō kaumaha?

Pehea ka hopena maikaʻi o ka hele wāwae i kou pohō kaumaha?

ʻO nā hana kino e like me ka hele wāwae he mea nui ia no ka mālama kaumaha a me ka puhi ʻana i nā calorie. ʻO ka hele wāwae kekahi o nā hana cardio e hiki ai iā ʻoe ke hoʻopau i kēlā mau kilo keu a me ka ʻōpū paʻakikī i ka manawa liʻiliʻi ma mua o kou manaʻo, e like me ka mea i paʻi ʻia e ka pūnaewele Jagran .

E puhi ana i 150 calories hou

Wahi a ka pūnaewele Mayo Clinic, inā hoʻohui ʻia he 30 mau minuke o ka hele wikiwiki ʻana i ka hana o kēlā me kēia lā, hiki i ke kanaka ke puhi ma kahi o 150 mau calorie hou i kēlā me kēia lā. Ma keʻano maʻamau,ʻo ka lōʻihi o kou heleʻana a me ka wikiwiki o kou heleʻana,ʻo ka nui o nā calorie āu e puhi ai

Pono kekahi e hana ma kahi o 150 mau minuke o ka hoʻoikaika kino maʻamau i kēlā me kēia pule, a ʻo ka hele wikiwiki ʻana no 30 mau minuke i kēlā me kēia lā, ʻelima mau lā o ka pule e hiki ke hoʻoikaika kino e hoʻokō i kēia pahuhopu.

Kāohi i nā maʻi maʻi mau

Hiki ke kōkua ka hele wāwae i ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo wīwī a puhi i ka momona o ka ʻōpū. Hiki i ka hoʻoikaika kino kino ke hōʻemi i ka pilikia o nā maʻi olakino mau loa, e like me ka maʻi puʻuwai, ka maʻi kanesa a me ka maʻi diabetes. ʻO ka hele wāwae kekahi o nā ʻano hoʻoikaika maʻalahi e hoʻokomo i loko o ka hana maʻamau o kēlā me kēia lā.

Hoʻemi maʻalahi ke kaumaha

ʻOkoʻa ka pono o ka calorie i kēlā me kēia lā mai kēlā me kēia kanaka a pili i ka makahiki, ke kiʻekiʻe, ke kaumaha, a me nā pae hana. ʻO ka poʻe e hoʻoikaika kino ana e puhi i nā calorie hou aʻe a nalowale ke kaumaha. ʻO ka hele wāwae no ka hapalua hola i ka lā hiki ke kōkua i ka puhi ʻana i nā calorie a lilo ke kaumaha.

E hoʻoikaika i nā ʻiʻo wīwī

Ke lilo ke kanaka i ke kaumaha o ke kino ma ka lilo ʻana o nā calorie, ua nalowale kekahi ʻiʻo me ka momona o ke kino. Ua ʻike ʻia ʻoi aku ka ʻoi aku o ka ʻiʻo o ke kanaka ma mua o ka momona, ʻo ia hoʻi ʻo ka loaʻa ʻana o ka ʻiʻo e kōkua i ka puhi ʻana i nā calorie i kēlā me kēia lā.

Hoʻomaikaʻi ʻia ke ʻano

ʻO ka hana kino e like me ka hele wāwae e hoʻomaikaʻi i ke ʻano a kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā manaʻo o ka huhū, ke kaumaha, ke kaumaha, a me ka hopohopo. Manaʻo ʻia ka hele wāwae he hana maʻalahi ʻaʻole pono ka hoʻoikaika kino ma ke kino a me ka noʻonoʻo, no laila e hoʻomaha ai i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i ke ʻano.

Hoʻomaha i ka ʻeha hui

Wahi a ka mea i paʻi ʻia e ke Kulanui ʻo Harvard, ʻo ka hele wāwae e hōʻemi ana i ka ʻeha e pili ana i ka maʻi ʻāʻī, a ʻo ka hele ʻana 8 a 9 mau kilomita i kēlā me kēia pule hiki ke pale i ka ʻāʻī ʻana mai ka ʻike mua ʻana.

ʻO ka hele wāwae kekahi e pale i nā hono, ʻoi aku ka nui o nā kuli a me nā pūhaka, ka mea maʻalahi loa i ka osteoarthritis, ma ka hoʻopalupalu ʻana a me ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo e kākoʻo ana iā lākou.

ʻO ka wānana horoscope a Maguy Farah no ka makahiki 2023