ʻO ka insomnia kahi maʻi o ka makahiki, kona kumu a me ka mālama ʻana

ʻO nā kumu o ka hiamoe:

• ʻO nā pilikia nui o ke ola, nele i ka hana a loli paha, make o kahi mea aloha, hemo.
• ʻO ka maʻi.
• ʻO ka pilikia o ka naʻau a i ʻole ke kino.
• Nā mea kaiapuni e like me ka walaʻau, ka māmā, a i ʻole ka wela (wela a i ʻole ke anu) e hoʻopilikia i ka hiamoe.
• ʻO kekahi mau lāʻau lapaʻau, no ka laʻana i hoʻohana ʻia no ka mālama ʻana i nā allergies a me ke kaumaha, hiki ke hoʻopilikia i ka hiamoe.

Ka mālama ʻana i ka moe moe:

• ʻAʻole pono ka mālama ʻana i ka maʻi moe ʻino.
• Inā paʻakikī iā ʻoe ke hana i ka lā ma muli o ka hiamoe a me ka luhi, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau hiamoe no ka manawa palena.
• ʻO ka hoʻomaka wikiwiki a me nā lāʻau lapaʻau pōkole hiki ke kōkua iā ʻoe e pale i nā hopena e like me ka hiamoe i ka lā aʻe.
• ʻO ka lapaʻau ʻana no ka maʻi moe maʻamau, ʻo ia ka mālama ʻana i nā ʻano kumu a i ʻole nā ​​pilikia olakino e hoʻomaka ai ka maʻi moe. Hiki ke hoʻololi i nā ʻano hana e hoʻonui ai i ka hiamoe a aʻo i nā ʻano hou e hāpai i ka hiamoe.
• Hiki ke kōkua ʻia nā ʻenehana e like me ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaha, ka hoʻomaha ʻana i ka hiamoe, a me ka hana hou ʻana.