विटामिन बी12 की कमी के लक्षण और उपचार

विटामिन की कमी से होता है:
1- कब्ज।
2- शरीर में सूजन आना।
3- हाथ-पैरों में सुन्नपन
4- भूख में कमी और थकान।
5- पेशी और तंत्रिका शोष।
6- संक्रामक विकार और अपच।
7- तेजी से भूलने की बीमारी, सिर दर्द और जी मिचलाना।
8- जिल्द की सूजन, त्वचा की क्षति और अतिसंवेदनशीलता
9- बाल झड़ना
10- मुंह और जीभ का संक्रमण, त्वचा की दरारें और जीभ के छाले।
11- एनीमिया (एनीमिया) और आक्षेप।
12 - तंत्रिका तनाव और अवसाद।
13- हड्डी और रीढ़ की हड्डी में दर्द।

विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए सब्जियां:
अजमोद - ब्रोकोली - गोभी - गाजर - मटर - जलकुंभी

विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए फल:
खुबानी - केला - सेब - एवोकैडो - खजूर

विटामिन बी 12 की कमी के लिए जड़ी बूटी:
मेथी - सौंफ - पुदीना - कैमोमाइल - ऋषि

विटामिन बी 12 की कमी के उपचार में मतभेद:
1- पशु प्रोटीन और प्रसंस्कृत मांस (जिगर, सॉसेज, लंच मांस, पास्तामी, और अन्य)।
2- वसा और मार्जरीन।
3- स्मोक्ड और नमकीन खाद्य पदार्थ, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, अचार और गर्म सॉस।
4- शराब, कॉफी, कोला और चॉकलेट।
5- धूम्रपान और निष्क्रिय धूम्रपान।
6- स्ट्रॉबेरी, आम और कच्चे फल।
7- फाउल, फलाफेल, बैंगन, नमकीन मछली और रूमी चीज।

उपचार के दौरान युक्तियाँ:
1- सात खजूर दूध में भिगोकर खाएं।
2- रोजाना एक चम्मच खजूर का सेवन करें।
3- एक चम्मच यीस्ट को दही या जूस के साथ खाएं।
4-गेहूं के कीटाणु खाएं।
5- ओट्स खाएं।